LA PEDRIZA OTRA VEZ

Vista aerea de Canto Cochino y el camino en zig zag hasta Quebranta Herraduras

Dejamos el último post en la salida del sábado, pues el domingo, salida con mi amigo Carlos y José que viene los fines de semana a Soto (otro nuevo runner para el club), nos hicimos la subida al embalse de Soto con bajada por el camino de la Ermita, 1:13 a ritmo vivo al final para terminar con sensación de tensión los fáciles últimos kilómetros.
Lunes descanso después de dos días de salidas serranas.
Día que aprovechamos (como día de puente que era), para hacer una jornada preciosa hasta Rascafria con visita al Monasterio del Paular con buena compañía, mi amigo Josemi, su señora, y evidentemente la mía.
El MARTES (lo pongo en Mayúsculas), hubo Kedada en la Pedriza un grupo numeroso de amigos, Belen, Cristina, Eufe, Lena (las feminas), Josemi, Charly, Carlos, Esteban, y el que suscribe (los masculinos), el objetivo hacer salida “suave”. Quebranta Herraduras
Quedamos a las 10 en Manzanares reagrupamiento con los coches y subida en los vehículos a la pequeña explanada de Quebranta herraduras en la Pedriza, tomamos tiempos y empezamos a correr en sentido izquierdo desde Quebranta Herraduras por un camino de pinos frondoso y escarpado por tramos para terminar como primer punto de referencia en Canto Cochino.

El río cuando pasa por Canto Cochino

Desde allí nos dirigimos por el lateral del río por el camino que lleva al refugio de Giner de los Rios, y antes de llegar y cruzar el río sale el camino escarpado al Collado Cabrón.

Comienzo de subida al Collado Cabrón

Ni que decir tiene como es el jodio collado, no muy largo (afortunadamente), pero más que duro para locos, hay que tener la mente alterada para plantearse subir “eso” corriendo, hoy por hoy absolutamente imposible para mis piernas, me faltaron 50 metros y ante una rama cruzada en el camino termine por claudicar, no tenía fuerza en las piernas para levantar las rodillas tanto como para evitar la rama que cruzaba el camino, y termine coronando a paso ligero (y eso que llegue el primero), fueron 10 minutos y medio absolutamente demoledores, la verdad que si que en este caso me hubiera gustado tener un Garmin o algo parecido para ver el perfil y los metros de altitud acumulados.
Reagrupamiento en el alto y bajada en zigzag hasta Canto Cochino de nuevo, una vez allí nos dirigimos a los coches por la carretera asfaltada hasta Quebranta Herraduras de nuevo, a ritmo más ligero, pues era la última parte y aunque acaba en cuenta ya hueles el final, paré el crono en 1:48, verdaderamente un test de lo mas exigente y una verdadera cura de humildad para quien quiera saber como anda de piernas, vamos no te queda ni “miajita” de rencor cuando acabas, jejeje.

Comienzo de bajada en zig zag del Collado Cabrón
Miércoles descanso de nuevo y hoy jueves doble sesión suave, para la mañana 40 minutos con David por Algete, y por la tarde, otros 40 minutos con Carlos por Soto del Real.
En el siguiente post, contaremos que tal el viernes y el fin de semana, últimamente las salidas los sábados o domingos tienen sorpresa, y que sorpresas, de momento las piernas responden, ante tanto ágape de fiesta navideña por lo menos no bajar la guardia de las salidas para hacer kilómetros, lo de la dieta para después de Reyes que empezaremos lo serio.

PLAN SEMANAL

Acabo de terminar hace un rato de ducharme después de la salida larga de este sábado (1:40en total al final), la semana ha sido “rarita” y no tenía nada claro como iba a afrontar mi cuerpo más de 1:30 subiendo cuestas.
El martes una hora corta con mi nuevo compañero Carlos y Josemi, nuevo en estas lides pero que para mejorar forma (está en el equipo de futbol que entreno), viene con nosotros, el ritmo no es exigente y la duración como ya he dicho es una hora corta.
Miércoles Salida mañanera con David, corta (una hora escasa) pero a buen ritmo, por la tarde entreno con el equipo 20 minutos carrera, ejercicios y progresivos, el jueves por la tarde salida con Lena y Josemi, una hora justa sin ritmo exigente, el viernes tocó descanso, y claro ante lo poco intensa para mi gusto la semana tenía mis miedos hoy.
Y tengo que decir que por primera vez he tenido muy buenas sensaciones a partir de la hora, las cuestas no me han pesado, y la última parte al bajar de la montaña y ser recorrido favorable a muy buen ritmo con Carlos y Dani que los sábados se apunta desde Madrid a venir, dice que es un lujo correr por estos parajes, como de momento son parajes libres, no vale nada correr por ellos, (lo diremos bajito, no sea que demos ideas a alguien y le de por poner vallas al campo y la sierra), y la invitación a quien algún día quiera probarlos está abierta.
Mañana tenemos salida al ser domingo, y como se avecina puente el principio de semana tengo oído que vamos a hacer kedada/salida runeril el grupo habitual con las féminas incluidas, miedo tengo pues Lena y Eufe en la montaña están a sus anchas.
Pienso incluir entrenamiento específico para Fuencarral, el especifico esta inventado ya series de cuestas con todos los que he convencido/engañado para esta media.

CORREDORES POPULARES

Will Grant en la meta despues de acabar su "especial" Maratón en Londres (2003)

En mi puesto de trabajo (afortunadamente tengo trabajo), tengo colgadas de las paredes un montón de reseñas de mis carreras en diferentes formas, fotos, diplomas, recuerdos conmemorativos de carreras, chips de las últimas MAPOMAS, alguna copa ganada en un cross categoría veteranos etc. Will Grant
Pero también en una hoja tengo impresa una reflexión de un periodista de la BBC Will Grant.
Reza lo siguiente:

La abrumadora mayoría de los miles de participantes en los maratones populares de todo el mundo corren en "provecho del cuerpo y el espíritu", sin esperar recompensa económica

La historia de Will para quien no la conozca es una muestra más del carácter y la madera de la que están hechos la mayoría de los corredores populares.
Se propuso correr la maratón de Londres del 2003 con el objetivo de recaudar dinero de sus compañeros de trabajo en su mayoría (la BBC Londinense), y el destino del mismo iría a un albergue de niños desamparados en Posadas provincia de Argentina.

La idea de Will desde el punto de vista deportivo como objetivo estaba en bajar su propia marca 2:45, por supuesto Will lo consiguió hizo 2:37, me imagino que algo influiría como motivación añadida el objetivo de su acción benéfica para el albergue de niños en Argentina.

En el siguiente enlace podréis encontrar el artículo de Raúl Fain Binda columnista deportivo de la BBC sobre Will.

http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/misc/newsid_2943000/2943019.stm

El grupo de amigos que corremos todos los años la San Silvestre como tradición, Martín el primero por la derecha

En otro orden de cosas y cambiando de capitulo:
Hay un tema que quería hacer mención desde hace bastante tiempo aquí en el blog y como recuerdo a unos cuantos años de entreno junto a un entrañable amigo (aunque tengo más historias tipo abuelo Cebolleta que ya iremos desgranando), volviendo al tema en cuestión y haciendo referencia a corredores populares con circunstancias y “modus vivendi” muy especiales.
Me refiero a mi amigo de entreno durante varios años por las mañanas “Martín”, la historia de Martín espero que me de permiso para contarla es peculiar donde las haya, este corredor popular es frutero de profesión tiene su propia frutería y como tantos y tantos se levanta muy pronto para ir a MercaMadrid a comprar material en su furgoneta, tan pronto como a las 2:30 de la mañana, termina de hacer la carga y compra de productos en el MercaMadrid y vuelta al barrio dejaba la furgoneta convenientemente aparcada enfrente de su frutería, se cambiaba de ropa, mallas, zapatillas, sudadera y las 6:00 de la mañana quedaba con un servidor para hacer el entreno rutinario.
Salíamos del barrio (C/Federico Rubio, zona de la ciudad Universitaria), nos íbamos hacia el Barrio del Pilar, tomábamos la Calle Sinesio Delgado desde el principio hasta lo que era la Ciudad deportiva del Real Madrid (hoy en día donde están las 4 torres), nos dirigíamos hacia el Hospital de la Paz, bajada pronunciada por la Avenida de la Ilustración hasta la rotonda final del inicio del Barrio de Saconia, subida por el barrio de Saconia hasta el inicio de la Dehesa de la Villa, giro a la derecha para empalmar con la Ciudad universitaria, hacia el Paraninfo, vuelta al polideportivo del Paraninfo, y subida por la carretera del Instituto Meteorológico de Madrid hasta el Barrio de nuevo, unos 15 Km. aprox.
Al acabar algo pasadas las 7:00 de la mañana pero no mucho pues el ritmo era alegre, entre 1:05 lo máximo y 59 minutos la mejor marca, nos despedíamos yo me encaminaba a mi trabajo en Algete y mi amigo Martín se iba corriendo a ducharse, luego a descargar la furgoneta que estaba enfrente de la frutería, abrir la tienda y horario comercial durante todo el día, esto tres veces a la semana. Mi amigo Martín en su frutería
A todo esto tengo que decir que Martín tenía muy bien cumplidos los 50 años y como relleno semanal solo salía los domingos en su pueblo del Espartal (cerca de Torrelaguna), haciendo una tirada larga de 2:15 a 2:30 horas por el campo y caminos del Canal de Isabel II, recorrido duro, puedo dar fe de ello pues alguna vez lo hemos recorrido juntos.
Martín como marca tiene varias maratones por debajo de las tres horas, que digo yo que con este entreno y modo de vida es como para llevarlo a la tele no?.
No puedo por menos que a modo de agradecimiento dedicarle estas letras por haber compartido con el tantas madrugadas corriendo, haciendo frío o calor daba igual.
Espero Martín que sepas perdonarme esta indiscreción al contar aquí nuestros entrenos tantos años de madrugada.
Y luego dicen que los futbolistas profesionales terminan las temporadas cargados de partidos, se me cae la mandíbula de la risa cuando lo leo.

REPORTE DE ACTIVIDAD SEMANAL

La verdad entre que uno no tiene a corto plazo un objetivo de carrera a realizar, y el leer los post de los colegas con sus carreras, sus mejoras, sus descripciones del ambiente que hay en ellas, pues a uno le da como un gusanillo de envidia pensando en lo que se está perdiendo.
Y claro todo eso comparado con mis crónicas un tanto rutinarias y repetitivas, pues quizás resulten un tanto aburridas, cosa que entendería.
Pero bueno a modo de diario o algo parecido reflejaremos aquí todo lo que hacemos corriendo semana a semana que sea digno de reseñar, aunque digno digno, sinceramente me parece que poco.
Dejamos la última crónica en el entrenamiento del miércoles con el equipo por la tarde con el físico incluido, en esto me gustaría dejar una puerta abierta a quien quiera darme cualquier tipo de comentario a modo de ayuda, me explico.
Como ya he dicho en alguna crónica previa estoy enrolado en entrenar al equipo de fútbol de veteranos de la localidad donde resido (Soto del Real en Madrid), y los miércoles tenemos entrenamiento, es decir, estiramientos, carrera (20 minutos), ejercicios específicos de ejercitar la táctica del fútbol como saltos laterales, giros de cadera, calentamiento glúteos y abductores, abdominales, individuales y por parejas, estiramientos en el suelo y para acabar series de cambios de ritmo y progresivos a lo ancho del campo, para terminar con un partidillo tipo entrenamiento en el que por supuesto no participo, faltaría que a estas alturas me diesen una patada jugando jajajajaja.
Comento esto porque cualquier idea para incluir en el entreno me vendría muy bien, hay que considerar que es equipo de veteranos, es decir, más de uno y más de dos no cumplen los cuarenta ya, y hay que tener sumo cuidado con los esfuerzos a la hora de ejercitar los músculos pues las fibras no están con a los veinte años por ejemplo, esto sin mencionar los problemas de algunos con el “exceso de peso”, cosa que hay que considerar reducir y mira que en eso insisto pero no siempre lo consigo.
Independientemente de todo esto por supuesto sigo con los entrenos míos corriendo(hora corta, a la que hay que incrementar algo de tiempo y series ya), y los sábados tirada larga, este último sábado, ya hemos salido un grupo de 4 personas mi amigo Dani y un servidor durante la primera media hora solos para calentar y la última habíamos quedado con Carlos y un compañero nuevo, José, corredor veterano y maratoniano también, con los que hicimos la hora siguiente a ritmo medio por la zona de cuesta y montaña de los alrededores de Soto, al final 1:33 minutos.
Total, martes, miércoles, jueves, viernes (hora corta), y sábado hora y media.
En eso estamos para acabar diciembre corriendo el 31 la San Silvestre, que la tomamos como una fiesta un grupo de amigos corredores o no para hacerla como una tradición todos los años y despedir el año corriendo, pues no se me ocurre una forma mejor de hacerlo que así y por la noche cenando con la familia.
Seguiremos contando estos repetitivos post, hasta que se acerque la primera media por Febrero en Fuencarral.

SUBIDA CORRIENDO A LA HOYA DE SAN BLAS

Vista de la Hoya de San Blas época Otoño/Invierno

Jo que gozada la salida del sábado con mis colegas Dani, (por fin contacte con el por teléfono para quedar), y Carlos mi nuevo compañero y amigo de correrías por Soto y alrededores, la verdad habíamos quedado en hacer el Pinar o la Hoya de San Blas, cada uno llama de una manera, a la subida al monte desde el camino del embalse de Soto (ahora totalmente seco).
No las tenía yo todas conmigo por la forma que tengo actualmente y la dureza del recorrido, lo malo de estas cosas a veces es que ya sabes lo que te espera, sorpresas poquitas pues las cuestas están ahí y desgastarse no se desgastan precisamente.
La verdad es que la subida propiamente dicha empieza en la valla forestal donde pone Cuenca Alta del Manzanares, que propiamente dicho es la entrada al tramo de subida de la Hoya de San Blas, que es su nombre verdadero, pero hay que decir que desde el Parking del Polideportivo de Soto hasta allí hay media hora larga de subida (no muy exigente) constante con sus altibajos.
Pues lo dicho llegados a este punto de la valla (ya va uno cascado de piernas y coco por lo comentado anteriormente que sabes lo que te espera), hacemos un “conclave”, es decir planteo de situación, tu como vas?, y tu?, y tu?……….
En medio de la duda, me doy cuenta que el mas “acojonao” soy yo, pues Dani, dice que por el lo que digamos, y Carlos (la edad prevalece jejeje), comenta, mira si me vuelvo a casa sin hacer la subida me quedo con una sensación de que me falta algo, lo hacemos despacio, regulando y poco a poco sin prisas llegamos, pues eso, al lío.

Rio Mediano, se cruza antes de empezar a subir propiamente la Hoya de San Blas
El primer tramo más que ser duro es cruel el jodio, las rampas además al ser en ligera curva no ves el final y el coco trabaja lo suyo, pues no sabes hasta donde debes de ir sufriendo la jodia cuesta.
Pero que difícil es explicar esas sensaciones en esos momentos, le gustaría a uno tener el talento y la capacidad de saber escribir para poder decir de una forma medianamente entendible que vas sufriendo y al mismo tiempo vas disfrutando???.
Claro eso se lo cuentas a un profano y con toda la razón te dice, estáis totalmente gilipollas los que hacéis esas cosas, por eso estas crónicas hay que ponerlas en ciertos entornos que puedan entenderlo de alguna manera, aunque sea una manera rara.
El entorno es precioso, mismamente el año pasado subiendo las últimas rampas me encontré a un zorro (o zorra vaya Vd. a saber) mirándome fijamente a media distancia, con un color de pelo muy bonito, me miró y se fue tranquilamente.

Vista de la Hoya empezando desde el Embalse de Soto del Real

Faltando como dos Kilómetros encontramos a un grupo de bicicleteros que van en Mountan Bike que no aguantan la subida del tirón y tienen que hacer parada, preguntan al vernos, queda mucho?, como unos dos kilómetros, pero muy duros?, no mucho respondo, ya ha pasado lo peor, me dice Carlos, todavía quedan rampas eh?, y respondo, si les digo la verdad se dan la vuelta, y ya que están aquí, que disfruten del paisaje al llegar arriba los pobres.
Acometemos las ultimas rampas de pinos altos por camino ancho y en buen estado, al coronar está la desviación a lo alto del monte que lleva al comedero de buitres (buitres de los de verdad, osea animales voladores para que quede claro), también la valla divisoria del termino de Soto con Miraflores de la Sierra, supongo que es el alto de la Hoya de San Blas.
Tomamos el camino de Miraflores y todo para abajo, caída pronunciada durante un buen tramo, por un paraje lleno de pinos altos a los dos lados del camino, zona en la que no es difícil ver cruzar el camino a veces algunos corzos, imágenes de las que se quedan en la mente, pues al no ser muy normal el verlo, parece como de película.
Al final de la bajada hay una división de caminos, el último tramo picando para arriba (muy duro), y el suave evitando la ultima cuesta, sorpresa, cuando vemos que el tramo duro está cortado y marcado con cintas.
Aquí tengo que hacer un comentario aparte, las cintas estaban marcando un terreno para cazadores, es decir coto de caza vamos, con todos mis respetos, ver eso (y oír los disparos a lo lejos, que acojonan) después de estar admirando la naturaleza y a los animales sueltos en libertad y pensar que vengan a pegarlos un tiro y cargárselos, le deja a uno una sensación como de …………………………, no se lo mismo soy un sentimental (que lo soy), y esos pensamientos no son de esta época, me debo de estar haciendo viejo sin darme cuenta.
Pues bien, dado que no podemos coger el último tramo duro, por motivos evidentes, tomamos el camino de la derecha que es un poco más suave, alcanzamos pronto la parte del restaurante/finca Jacaranda, que está situado en medio del monte???.

Finca Jacaranda

De allí hasta Soto entrando por el camino de la Hermita y directo al Parking del polideportivo, total paro el crono y son justos 1 hora y 45 minutos, y eso que hemos evitado la subida final por el tema del coto de los cazadores.
Como hoy es miércoles tengo que decir que domingo y lunes por el exceso terminé un poco tocado, así que el martes carrera alegre por la mañana con David por Algete (40 minutos), y por la tarde rodada con mis amigos Carlos y Josemi de otros 40 minutos.
Hoy entre la carrera previa y el entrenamiento del equipo, contando el físico, saldrá como una hora larguita de ejercicio de carrera, cambios, estiramientos y abdominales, el partidillo final como uno es el entrenador lo dirigiremos desde la banda.
El resto de semana lo contaremos en otro post, a ver de donde saco el tiempo.
También Incluyo algunas fotos que he encontrado del entorno de la Hoya de San Blas

PRIMER OBJETIVO PARA EL 2010

Pues si, ya tenemos objetivo, a largo plazo pero objetivo al fin y al cabo, como no podía ser de otra forma otro año que tenemos que acudir a la cita obligada del MEDIO MARATÓN DE FUENCARRAL EL PARDO, dura como ella sola, pero con recorrido bonito donde los haya dentro de las carreras que podemos considerar urbanas, pues es una de las medias urbanas más duras dentro del calendario.
Será la XXVI edición y un servidor SE LAS HA CORRIDO TODAS.
Por otro lado a ver como nos lo planteamos pues he “liado” a mis compis de carreras en Soto Carlos y Lena (de momento), pero presiento que alguien más reclutaremos, al tiempo.
La carrera será aproximadamente como todos los años en Febrero, como unos tres meses por delante para prepararla adecuadamente.
Por otro lado estamos conjuntamente coordinando las salidas de entre semana (y los sábados) pues el domingo es libre cada uno, para salir todos juntos, me da en la nariz que el grupo se va a incrementar pues algún interesado está ya preguntando cuando quedamos, veremos y lo contaremos.
No hemos incluido ninguna cronica porque la semana ha sido de órdago a la grande, problemas laborales que me han hecho empezar muy temprano (sobre las 7:30 ya estamos en la brecha algunos días), por lo que las salidas tempraneras obviadas de momento, y me quedan las de tarde con los compis ya citados más alguno esporádico que se incorpora, total que lo del grupo corriendo por Soto en invierno va tomando forma.
Respecto a la semana corta, por el resfriado que no termina de irse pero, martes, miércoles y jueves (con series de cuestas incluidas el jueves), nos hemos calzado las zapatillas, mañana viernes descanso porque las piernas flaquean un poco.
El sábado tendremos la primera prueba de fuego, pues Carlos me ha tentado con hacer (sin ritmo exigente), la subida a la Olla de Soto desde el pueblo, con lo que nos iremos a las 2 horas y el pico, como primera toma de contacto con montaña y largo recorrido, lo contaremos.

DE VEZ EN CUANDO LA VIDA

Si, como canta mi admirado Joan Manuel Serrat en una de sus canciones, de vez en cuando la vida te da gratas sorpresas inesperadas, me explicare mejor.
Resulta que por un amigo común (Josemi) he llegado a conocer a Carlos, corredor popular de 59 años con más kilómetros en sus piernas que los baúles de la Concha Piquer.
Carlos vive en Soto del Real también, (localidad donde resido), ya he salido dos veces a correr con el y para ubicarnos da el perfil estándar del corredor popular, comenzando por la más principal BUENA PERSONA.
Lleva un montón de años corriendo, y su curriculum también es tipo sabana, de las carreras y maratones que ha hecho, vamos un montón.
Pero lo más importante no es eso, es la sensación de conectar con una persona que a través de los años tiene las mismas inquietudes, sensaciones, forma de pensar y de entender la vida que tu mismo a través del correr y todo esto sin ponerse uno de acuerdo, es decir llegas a las mismas conclusiones por el mismo método (correr), sin conocerte previamente.
Que sensación más placentera correr charlando por estos parajes montañosos, de antiguas batallas (es decir carreras populares), experiencias, vivencias, entrenos, anécdotas, etc etc,
Ya lo he comentado alguna vez, de lo mejor de esto del correr y como valor añadido está la gente que lo practica.
Pues en eso estamos, juntando gente con las mismas inquietudes para salir juntos en las frías tardes/noches de invierno en una localidad serrana.
Por extraño y raro que parezca esto del correr podría convertirse en un boom social (más de lo que ya es), por el cual la sociedad cambie para un mundo y modo de vivir mejor, más solidario, mas humano, más cercano y más pleno.
Se que soy un altruista y eso es utópico, de hecho creo que me iré de este mundo sin ver una sociedad más justa en todos los ámbitos, pero digo yo………………………
Por algún sitio tendremos que empezar no?, si queremos dejar una herencia a nuestros hijos de la que no avergonzarnos el día de mañana.

“El correr como forma de vida y alternativa social para un mundo más justo y mejor”

A que suena bien y hasta bonito?, y que no me diga nadie que es una cursilería eh? Jajaja.

Pero claro, contra esto están personajes públicos que escriben en medios como periódicos, diciendo que los que corremos por correr no estamos bien de la cabeza….
Cómetelo como puedas….., si, si es cierto, quien quiera que lea en mi blog la entrada llamada “A POR ELLOS”, haciéndome eco de un artículo en el periódico la Razón del “iluminado” Alfonso Ussia.

Bueno, es domingo mi equipo de futbol (al que entreno) no ha perdido, que ya es un éxito, quizás por ello esté más filosófico, aunque no he podido salir a rodar porque tengo una “papalina” de campeonato, mocos, toses, ronquera, dolor de cabeza, etc.

De todas formas mañana salgo a rodar con mi nuevo amigo Carlos, intentare que se pegue mi amiga corredora Lena también, sacare fuerzas de donde ahora no las tengo pero los “miasmas” intentare dejarlos en la camiseta sudada, es mi alternativa de cura contra el ibuprofeno ese que te dicen que lo cura casi todo lo que suene a gripe, veremos.