FIN DE SEMANA CORTO PERO INTENSO (CUESTAS)

Pues si ha sido un fin de semana con dos salidas (sábado y domingo), cortas de kilómetros pero muy intensas, me refiero a cuestas, sábado en la Pedriza, y domingo en La Morcuera.
Las dos salidas con mi entrañable y veterano compañero de correrías Carlos, el sábado nos dirigimos a la Pedriza y dejamos el coche en una de las primeras revueltas que hay nada más pasar el punto de control antes de llegar al alto de Quebrantaherraduras, hay una valla forestal que inicia un camino que acaba en un alto después de 33 minutos de muy dura constante subida (por lo menos para mi), continuamos un tramo más en una altiplanicie y cuando los cronos marcaban 40 minutos, vuelta por el mismo sitio, total al final 1:12 minutos.
Hoy domingo después de mucho dilucidar nos hemos ido al alto de la Morcuera, allí pasada la Fuente del Cosio en el refugio Juvenil que hay en el lado izquierdo de la carretera, sale un camino que va directamente a Rascafria, más en concreto a la zona de las piscinas naturales, mi idea ha estado clara desde el principio, no quería hacer esfuerzos súper excesivos y más después de los de ayer, así que le he dicho a Carlos, vamos a ver, desde aquí el camino es todo de bajada?, afirmativo me responde Carlos, pues está claro, ponemos cronos, bajamos hasta que marquen 30 minutos, cuando llevemos media hora bajando, parada y vuelta; así lo hemos hecho, la subida dura y constante también, pero como esto va por sensaciones, pensaba que iba a sufrir o parecerme más dura que la de ayer, pues no se porque la verdad pero no ha sido así, con la perenne compañía de Carlos en todo momento codo con codo y al mismo ritmo los dos, hemos hecho la dura vuelta con muchas mejores sensaciones que ayer, cuando me he querido dar cuenta, ya divisábamos al fondo el refugio donde habíamos dejado el coche aparcado, nos hemos permitido el lujo de forzar los últimos 400/500 metros para marcar al final 1:04, muy buenas sensaciones, pues “solo” hemos cedido 4 minutos en la subida con respecto a la bajada, bien es cierto que hemos bajado prudentes pero la inercia de la cuesta abajo te lleva las piernas a otro ritmo eso es evidente.
Conclusión buen fin de semana, y hasta me dicen que he perdido algún “kilito”, de momento no me quiero ni pesar, pues cuando me acerco la báscula se aleja.
Como último comentario decir que hoy ha sido mi 53 cumpleaños, el mejor regalo ha sido el comprobar que estoy mejor día a día y que después de muuuuuuchos años las ganas de seguir poniéndome las zapatillas y salir a correr no han disminuido, siguen ahí, esto es como una religión, una filosofía de vida, y si tengo gente al lado para hacer salidas mejor que mejor, aunque se que la “soledad del corredor de fondo” espero que me siga acompañando de vez en cuando durante los años que el cuerpo aguante.

BUENAS SENSACIONES

INSTANTANEA DEL EMBALSE DE SOTO DEL REAL, LO HE ENCONTRADO PULULANDO POR LA RED Y ME HA ENCANTADO.
LA KEDADA PASARÁ POR ESE LUGAR PARA INFORMACIÓN DE LOS INTERESADOS


Bueno pues ayer salí con mis compañeros José y Charly a hacer un trotecillo de toma de contacto después del domingo en Canencia y en el primer hueco de la semana después de mis compromisos laborales intensos.
Lamentablemente José nos tuvo que dejar al kilómetro escaso de salir por unas molestias que tiene en un costado que no le dejan rodar tranquilo, por lo que nos quedamos Charly y yo para hacer una ruta como la de la próxima kedada pero en versión Light y me explico, y que esto no lo tome nadie como un escape de salida si el día de la kedada se ve algo justo, porque sitios para recuperar y reagruparse ya están pensados, es decir esto es salir en buena armonía todos, y aunque se hagan grupos, habrá zonas de reagrupamiento y el objetivo es que todo el mundo acabe el recorrido, con buen espíritu, buen rollito, y sin tener que darse un palizón.
Bueno que me voy por las ramas, decía que a mitad del recorrido hay una alternativa de acortarlo para volver antes a Soto, hoy lo he medido en el Google map y me salen 10 Km. justos, bueno pues ese es el recorrido que hicimos al quedarnos solos Charly y un servidor.
La primera parte como es de subida constante fuimos conservadores aunque visto lo visto después el ritmo fue superior a otras veces, cuando encaramos el punto de retorno con caída a favor no muy pronunciada las piernas empezaron a irse, es decir que el cuerpo pedía más y dejándose llevar uno sentía buenas sensaciones, claro el tema es que empezamos a ir a mas y mas y………………………
Pues eso que ya metidos en harina como la salida no era de muchos kilómetros seguimos forzando hasta el final, y claro el algodón no engaña, me explico.
Normalmente este recorrido “suave” de recuperación lo solemos afrontar en plan sosegado, pues como queda dicho la primera parte pica hacia arriba, y los tiempos nos suelen salir de una hora como máximo con segundos.
Pero ayer el tema varió, como queda dicho después de forzar en la bajada ya no paramos hasta el final, la verdad es que el último tramo la respiración se notaba algo agitada conforme a otras veces, terminamos y el crono me dice que 55:48???, esto me dice algo, que estoy algo reservón en mis salidas porque las lesiones han dejado huella una detrás de otra, y que la mejora está ahí, lo que pasa es que no la quiero coger, porque si fuerzo algo 5 minutos menos en 10 km. es una burrada, está claro que no estoy tan bien, lo que pasa es que salgo bastante reservón, cosa que repito, no me arrepiento en absoluto.
Pero las sensaciones han sido buenas, he disfrutado, he forzado pero he disfrutado, creo que lo necesitaba, y si el cuerpo no vuelve a toser, con la asiduidad de las salidas mejoraremos eso seguro, necesito volver a coger confianza en mi mismo, no hay objetivos importantes a corto plazo, solo la semana próxima el jueves tenemos una carrerita de media montaña en Cerceda a la que nos hemos apuntado, pero sin objetivo de ir a romper, veremos y lo contaremos.
Respecto a la kedada, el goteo sigue siendo constante, y parece que hay posibilidades de seguir incrementando, he incluido una foto del parking del polideportivo para que la gente que se acerque ese día tenga una imagen del lugar.
Mañana viernes vamos a hacer el recorrido de la kedada en bici para contrastar la distancia que salga con la que me ha salido en el Google map, lo que salga lo pondremos para información general.
Ahhhh, lo de las estacas señalizadoras del kilometraje el día D también va tomando cuerpo, según donde salgan los puntos kilométricos iremos viendo donde poner la señalización, también lo contaremos.
Colaboradores van saliendo también aunque sea en bici, la gente que viene de soporte en bici conoce perfectamente el recorrido y ayuda e información no van a faltar ese día a quien lo necesite independientemente de coche avituallamiento con líquido a mitad del recorrido, como decía el otro “que no falte de na”.
Radio Punto Soto informó, seguiremos contando desde el lugar de los hechos.

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RADIO SOTO KDD 25 SEPTIEMBRE INFORMATIVO

Buenas familia, a ver, entrada para poner novedades de la kedada, joder esto es una locura, voy a tener que abrir una oficina de atención al bloguero jajajajaja.

Como novedades resulta que Celina y Sagri tienen una boda el día 25 a las 13:00, si si aunque no os lo creáis todavía la gente se casa, y además les da por celebrarlo y todo el monario con invitados y tal y tal tal, bueno pues nada que lo paséis bien preciosas, os echaremos de menos.

A cambio Rosa, del Club de Leganes acaba de apuntarse por medio de Javier HG, que esta el tío super activo reclutando gente para el evento.

Y el tema no queda ahí, resulta que Reta (Retamalejo), acaba de poner un enlace a la kedada en forofosdelrunning.com, veremos que sale de allí, seguro que algún loc@ con zapatillas como nosotros.

Esta semana como sigo con el súper lío laboral hasta el miércoles no puedo salir, así que me tendré que morder las uñas hasta mañana.

Bueno y para el final lo más gracioso, resulta que el domingo fue la caída del telón de las fiestas de Soto del Real con la subida de la Virgen a la ermita, caldereta para todo el mundo y concierto de los Secretos en el Parking del polideportivo, por cierto sitio de encuentro de la kedada el próximo 25 de Septiembre.

Pues sigo, resulta que como curiosidad me acerque a la ermita con un amigo, pues paso por ella multitud de veces corriendo pero nunca he subido a verla, al bajar entre la multitud (domingo por la tarde), veo esquivando gente como sube una runnera a buen ritmo, a medida que se acerca veo el aspecto y figura de la fémina en cuestión y me digo, esa es miss, si si por las fotos que he visto en el blog se parece mucho a miss pegasus (no la conocía personalmente), a lo que digo en voz alta miss?, miss pegasus????, me mira, se para, se quita los auriculares, efectivamente, pues era ella, que casualidad, sin conocernos y nos vemos allí, pues nada, saludo de rigor, cambio de números de móvil y hemos quedado para vernos y corretear por Soto juntos alguna vez, así que ya está apuntada como colaboradora en el equipo de la kedada, que cosas para ayudar y hacer seguro que salen.

Seguiremos informando RADIO PUNTO SOTO, su emisora amiga, permanezca sintonizado plis.

DEUDA PENDIENTE / VI QUEDADA BLOGUERA

Era como una deuda pendiente, como esa espinita que se tiene clavada y hasta que no te la quitas no te quedas tranquilo, una especie de promesa o frase lapidaria sentenciando algo que queda por hacer, algo que queda ahí en el coco y tienes que cumplirlo.
De que hablo?, pues que esta mañana he quedado prontito con mis amigos “Sotorrealeños” Carlos y José para saldar la deuda, el compromiso estaba en la retina desde que me lesioné intentando alcanzar el alto de Canencia, dejé escrito en el blog el infortunio de un pequeño desgarro en el gemelo izquierdo que hizo que tuviese que parar inmediatamente, estábamos llegando a la parte previa del final donde un paraje precioso en forma de pradera verde parece que te recompensa de las fuertes pendientes previas, alcanzamos andando a la salida de un recodo la vista de la pradera y Carlos se quedó asombrado de la belleza del paraje, como queda dicho de una tonalidad de verdes que hace que uno se sorprenda de ello en pleno mes de agosto, Carlos quedó prendado del lugar pues repito, se sorprendió de no conocerlo después del tiempo que lleva viviendo y corriendo por estos lares.
Ante esto Carlos soltó la frase lapidaria, esto hay que hacerlo entero cuando te recuperes Rafa, además los dos juntos, hay que acabar lo que hemos empezado y no hemos terminado pero los dos.
Hoy como queda dicho Nos hemos acercado en el coche de Carlos junto con José, a la llegada del alto el letrero de PUERTO DE CANENCIA 1524 metros, te recibe antes de dejar el coche en las zonas habilitadas para aparcar, estiramos un poco antes de empezar la subida pues de los pocos puntos negativos de este entreno es que nada mas empezar ya tienes que subir cuesta, dura, sin descanso y prolongadita en su primer tramo hasta divisar el refugio donde se dividen los caminos, a la derecha el que va a la Morcuera, el de la izquierda todo para arriba, mas estrecho con muchos pedruscos el primer tramo y más cuesta, me he visto (dentro del mal momento de forma) bien, dosificando y sin tirones, bien es cierto que con compañía experta como son Carlos y José es más fácil la subida.
A los 24 minutos subiendo llegamos al tramo citado de la pradera verde, muy bonita, mucho esplendor pero hay que seguir subiendo eh?.
Traspasada esa zona volvemos a un tramo de bosque frondoso de pinos y al final ya se puede ver la alambrada en forma perpendicular que corta el camino, hacia la derecha me imagino que de alguna manera tienes que conectar con algún camino que llegue al alto de la Morcuera, hacia la izquierda un ancho cortafuegos que lleva………….
Paramos cronos para recrearnos con la visión 37:22, andamos un poco hacia la izquierda en una pendiente pronunciadísima por el cortafuegos para ver desde un alto la plenitud de las montañas.
Bueno pues tendremos que bajar, pues nada, ponemos en marcha los cronos y la bajada por un camino alternativo que alargó un poco más el trayecto de vuelta, la anécdota la puso un amigo caminante por esos parajes que al vernos paró su camino para aplaudirnos y animarnos al pasar, al coger el segundo camino alternativo de bajada mucho más largo, el tiempo final se nos fue a 1:14:22 finalmente, poco que contar de la vuelta salvo pendiente pronunciada y mucho cuidado con el camino por la gran cantidad de piedras, me imagino que por las nevadas del pasado invierno, también con prudencia por la carga en los cuadriceps, resumen buen entreno y metiendo carga en las piernas a ver si de una vez por todas no aparecen contratiempos.

VI QUEDADA SITUACIÓN

Es obligado, dado el tinglado en el que estamos metidos, hay que hacer algún comentario sobre la situación de la kedada y todos sus prolegómenos y eso que estamos a más de un mes.
Bueno pues como se puede ver cada vez hay más gente apuntada, además de los amigos colaboradores que se añaden, pues al día de hoy pendiente de confirmar los dos amigos de Víctor e incluyendo a estos somos 32, y queda más de un mes……………….
He estado midiendo la longitud del circuito en el Google map y me salen 14.389 metros, es decir lo apuntado al principio, 15 kilómetros escasos, aunque lo pensamos medir en bici sobre el terreno para comprobar y comparar.
Respecto a la altitud está claro que al empezar en el mismo sitio que acabamos partimos de 921 metros sobre el nivel del mar, respecto al perfil y demás algo haremos, ideas hay y muchas para realizarlo, iremos contando.
Hay más ideas para implementar pero hasta que no esté aclarado, atado y bien atado, no lo pondremos en el blog, por si las moscas jejejeje.
Y nada más por el momento, seguiremos informando como dicen en los medios de difusión.

VI Kedada en Soto del Real "QUE PASADA"

PUENTE ROMANO DE SOTO DEL REAL

Ufffffffffffffffffffffff, esto es una pasada, abrumado estoy, a que me refiero?, pues a la propuesta/citación para la kedada de Septiembre.
Estaba mirando el blog e intentando actualizarme de mi prolongada ausencia y poniendo comentarios a algunos “compis”, cuando revisando temas me dí cuenta que mucho hablar de Soto del Real, mucho decir que como mola correr por mi pueblo, pero ya llevábamos cinco kedadas y el Rafa no se había pronunciado al respecto, y me dije pues está pasando el verano y el tema este sigue pendiente, seguí pensando…… y porque no hago una citación con tiempo para Septiembre?, no se, no se, todo el mundo esta de vacaciones y lo mismo da pereza pensar ahora en esas cosas hummmm, bueno, da igual, yo pongo la citación y vamos viendo, hay tiempo y sobre la marcha alguien estará interesado y que se apunte.
Y cual no ha sido mi sorpresa que en menos de 24 horas ya éramos más de 15 personas, no han pasado 48 horas todavía y ya somos 25 personas más dos por confirmar, y lo que salga, porque queda todavía más de un mes.
Esto puede ser algo grande que no?, estoy pensando en ponerme en contacto con protección civil para controlar lo que puede ser esto jejejejejejeje.
El capitulo ideas está abierto, así que ayer estuve corriendo por parte del circuito con alguno de los colegas de aquí de Soto, Carlos, José, Josemi y el que suscribe, están muy ilusionados con la idea y con ganas de colaborar.
Vamos a intentar ir poniendo toda la información detallada del circuito que podamos, longitud, trazado, altura sobre el nivel del mar, etc, etc ………………
Incluso hay un proyecto en ciernes (de Charly colega de Soto), de poner unas estacas en el recorrido con los puntos kilométricos, veremos si se queda en proyecto o lo realizamos al final.
También estamos planeando (hay que pensar en todo el mundo), en hacer si se tercia alguna parada técnica, para reagrupamiento, sacar foto si se quiere del lugar, porque vistas bonitas hay, y avituallamiento en forma de bebida, veremos como toma forma todo ello, pero afortunadamente colaboradores tengo, gracias a todos por la ayuda.
Por supuesto todos los blogueros que quieran aportar algo que lo digan, esto es un foro de opinión a su vez de propuesta de reunión para pasarlo bien corriendo por la sierra.
Gracias de nuevo a todos por la aceptación seguimos en contacto y esto se mueve en la dirección correcta, que sorpresa más agradable.

CONVOCATORIA EN PLENO VERANO DEL 2010 / VI QUEDADA BLOGUERA

PARAJE POR EL QUE VAMOS A CORRER

Bueno pues por diversos motivos y después de muchas disquisiciones lo prometido es deuda, espero no meter mucho la pata ni interceder en los planes de mucha gente, a que me estoy refiriendo.
Pues a la convocatoria creo que a la VI Kedada bloguera que será si el tiempo y la autoridad no lo impiden en……………………………
Soto del Real, cuando, ufffff he estado mirando el calendario y el primero que tiene compromisos laborales que además coinciden con fines de semana soy yo, por lo que lo fío largo, el sábado 25 de Septiembre, espero y deseo que todo el mundo haya vuelto ya de sus vacaciones.
Halaaaaaaaaaaaaa en pleno veraneo de todo el mundo convocatoria, pues mejor, así cuando vuelva la gente ya tiene cita para el mes de Septiembre.
El recorrido sería de poco más de una hora, algo más de 15 km. y el paraje a recorrer muy bonito, eso está asegurado, se pueden plantear paradas técnicas para sacar fotos en lugares puntuales.
El sitio para quedar no tiene perdida sería en la entrada de Soto del Real según se entra en el pueblo desde Madrid a mano izquierda lo primero que se ve es el polideportivo cubierto y el campo de fútbol, entre medias está el parking, allí sería la zona de encuentro para salir y acabar también en el mismo sitio.
La hora podría ser perfectamente a las 10:00 para no hacer madrugar excesivamente a la gente que se acerque desde Madrid., que os parece?.
La convocatoria por supuesto está abierta a todo el mundo, los ya conocidos blogueros más los amigos de estos que se quieran apuntar.
Bueno pues ya está, evidentemente no espero aglomeración de respuestas de inmediato, pero poco a poco………
Iremos poniendo los apuntados en la cabecera del blog.

XXXI Pedreste Guadarrama 2010 (La Crónica)

La verdad es que uno no sabe por donde empezar, ha sido una carrera con un montón de sensaciones, circunstancias, amigos, conocidos, y en definitiva volver a vivir, oler, empaparse del ambiente de una carrera popular, que desde la media del Escorial ya tocaba.

Pero como los acontecimientos imprevistos trastocan todos los planes, en este caso en forma de pequeña lesión, que me ha hecho “volver” a estar en el dique seco dos semanitas.

Pero bueno no hay mal que cien años dure y al mal tiempo buena cara, con dos pequeñas salidas de “tanteo” previas para chequear como está el body y sobre todo la lesión me enrolé en esta bonita, rara, y peculiar carrera que celebrara su XXXI edición nada más y nada menos por Guadarrama y sus alrededores.

Habíamos quedado en participar el grupo de runners de Soto (más o menos), es decir Lena, Eufe, Charly, Josemi, Carlos y un servidor, mas la intención de saludar a algunos de los compis de la blogosfera runneril.

Al llegar a Guadarrama nos juntamos todos los Soteños y nos encaminamos a la zona de recogida de dorsales………………., que es esto???; un KAOS.

Varias mesas para la entrega de dorsales por apellidos y categorías y una fila enorme para una sola mesa?????, el resto casi sin gente????, me lo expliquen.

Llegados a la mesa, en el listado las inscripciones no estaban por orden alfabético, y en el montón de dorsales tengo mis dudas que estuviesen por orden numérico???.

Pero bueno independientemente de este punto, al fin y al cabo sin mayor importancia ya que dio tiempo a la entrega de dorsales al final sin mayores problemas que uno viese o percibiese, repito aparte de esto la organización atenta y bien en todo momento, por ejemplo nunca había participado en una carrera con poco más de 10 Km, con tres puestos de avituallamiento.

Mi particular objetivo estaba en pasar una mañana corriendo sin ninguna pretensión, excepto ver como se comportaban mis gemelos del pie izquierdo en un recorrido algo exigente en algunos tramos.

Después de saludar a los compis blogueros que encontré me situé en los últimos puestos de la salida junto con Carlos, Josemi y Charly, las mujeres aunque no lo confesaban, iban a ver que pasaba y se colocaron más adelante en la salida, y claro al final pasó lo que pasó, mas adelante lo contaremos.

Se da la salida y antes del primer kilómetro la carretera empieza a “picar” para arriba, despacio vamos pasando a los corredores de los últimos lugares, alcanzamos a Juan y Pepe (Pepemillas), después del primer tramo de cuesta, falso llano, y el repechón definitivo hasta el Km. 4, Pepe veo que se queda, mientras que los demás cada uno con sus recursos afronta la cuesta y me digo, vamos a ver Rafa a que has venido?, a tantearte no?, tiempo no vas a hacer, no toca forzar, así que quédate con tu colega Pepe y vete tanteando tus gemelos…………, y así lo hice.

La verdad pensándolo a posteriori, el recorrido hay que conocerle si piensas ir a ritmo y hacer buen tiempo, subida hasta el cuatro, dos toboganes, bajada pronunciada, muy pronunciada diría yo, pequeño repechón, se dobla en el 7,5 aprox., y se presenta ante tu vista un larguiiiiisimo tramo recto con pendiente a favor y al final el Km.10, callejeo por Guadarrama y meta.

Pepe el hombre fue justo hasta el 4, después entre que no te muevas y estate quieto, risa por aquí, risa por allá, (oiga Vd. que está aquí animando, hace mucho que ha pasado el primero?, como le veía Vd?, muy tocado?, llevaba flato?, Vd, cree que si apretamos un poco le pillamos?), pues eso animando el cotarro para que el coco se marche para otro lado, llegamos a la bajada pronunciada, se afronta con prudencia, si te lanzas flato seguro por cambiar el ritmo tan bruscamente, hay que intentar llevar un ritmo lo mas coherente que se pueda sin cambios bruscos, difícil por otro lado pero hay que intentarlo.

Finalmente llegamos al 7,5 y la recta con Guadarrama al fondo, la vista es de foto, intentamos ir in crescendo de ritmo aprovechando la inclinación a favor, sin cambios bruscos, pasamos algunos corredores, y al llegar al 10 apretar los dientes para callejear el último kilómetro.

Llegamos y la verdad mi crono marcaba 1:03, pero como lo había puesto en marcha al oír el pistoletazo de salida y pasó un ratito hasta llegar a la línea de salida pues……….mirando luego con Pepe y mis amigos calculo que 1:01 y algunos segundos, da igual mi objetivo era otro muy distinto, que poco sabemos valorar la salud y el estado de forma sin molestias cuando estamos bien, la pata izquierda no dolía, y el gemelo sin sensación de sobrecarga, PERFECTO, más contento que unas castañuelas, para mi buen test, lo que esperaba para acabar la mar de contento, así que…………….. Vamos a empezar a incrementar a ver que pasa.

El resto del grupo de Soto, todos por debajo de la hora y contentos, Carlos, Josemi y Charly.

Por lo demás, comentario aparte y muy merecido a las “chicas” Eufe y Lena.

Eufe, PRIMERA de su categoría en Veteranas, valiente y sabiendo correr.

Lena QUINTA en categoría Veteranas, toma ya, menudo equipo de féminas tenemos en Soto.

Enhorabuena a las dos Guapetonas, dejáis el pabellón muy alto por donde vamos.

Las fotos e instantaneas las pondremos si llega algo de lo que hicimos al acabar la carrera.