RADIO PUNTO SOTO (INFORMA SITUACIÓN KEDADA)

Buenas pues esta entrada es para actualizar los últimos movimientos de apuntados a la kedada.
Pues hemos tenido una baja y…………… tres altas, con lo que el número de participantes sigue incrementándose.
Esta tarde saldremos a correr, ayer fue totalmente imposible, no es que lloviese mucho, sinceramente no recuerdo una tormenta “torrencial” tan grande, sobre todo es el espacio de tiempo que me tocó sufrir llegando a casa en el cruce de la carretera de Colmenar para acceder a la que lleva a Soto del Real.
Imaginar en la autovia de Colmenar todos los coches parados en medio de la carretera, con el warning puesto, y cayendo un granizo que dentro del coche parecía que lo estaban apedreando, poniendo las manos en el parabrisas porque estaba convencido que aquellas piedras “el pedrisco” iban a romperlo en cualquier momento, para que negarlo pasé verdadero miedo dentro del coche, así durante 15 minutos más o menos.
No he querido mirar el coche, mi hijo me ha comentado que hay como diminutas abolladuras en alguna parte del mismo, más motivo aún para no verlo.
Veremos hoy al salir como han quedado los caminos de pedruscos arrastrados por la tormenta, lo contaremos.
Radio Punto Soto informó desde el lugar de los hechos.

INFORME SEMANAL

Bueno pues esta entrada es para reflejar los entrenos de una semana que ya se va pareciendo a algo medio presentable, porque hasta ahora no hemos podido hacer una serie de salidas a correr regulares.
El tema empezó el lunes que como queda dicho hicimos un recorrido en bici por la kedada del día 25, el martes repetimos el recorrido pero ya corriendo con Carlos, Charly y José y Julio con las bicis como soporte para ir refinando el recorrido, el Jueves tuvimos la carrera de Cerceda, dura de 15 Km.
El fin de semana ha sido completito, con salida el sábado para hacer la subida al puerto de la Morcuera, y el domingo de nuevo recorrido por Soto de 14 Km. con sus cuestas respectivas.
Hay que decir que las salidas del fin de semana han sido con los colegas habituales Carlos, Josemi, Charly, Eufe, y como incorporación nueva la de “Miss Pegasus”, Belén.
Pues sinceramente encantado (y creo que ella también), de tener una nueva “colega” de correrías por estos lares, ya que Belén, es vecina de Soto.
Para información de la comunidad bloguera os diré que os vayáis preparando, buena corredora Belén y con mucho margen de mejora, yo tan contento porque la comunidad de runners de Soto poco a poco va aumentando en número, veremos lo que sale con el tiempo.
Sobre la kedada, el sábado se incorporó por medio de Eufe un nuevo corredor Angel, que también vendrá a la kedada, Angel solo ha venido un día con nosotros, pero también vive en Soto y creo que será de la partida, le incorporaremos a la lista.
Y esto es todo, RADIO PUNTO SOTO INFORMO, desde el lugar de la noticia, seguiremos en contacto.

XXXIII POPULAR DE CERCEDA (CRÓNICA)

Pues si, ayer estuvimos en la carrera popular que se celebra en Cerceda en día laborable por la tarde, pues es uno de los actos que se celebran dentro de las fiestas populares de la localidad y aprovechando que está al lado de casa pues…………………..

Allí estuvimos mi entrañable amigo Carlos y un servidor, llegamos con tiempo suficiente para recoger los dorsales en el parque al lado de la Iglesia del pueblo, ambiente “runneril”, pero vamos todo el ambiente que pueda generar una carrera con poco más de 200 corredores más familiares amigos conocidos y la gente del lugar que se acercaba a ver que pasaba con los altavoces, la música, el speaker, etc., pero vamos el suficiente para que se viviese el ambientillo de una carrera popular, la organización a mi entender atenta y correcta en todo momento con el corredor.

Día de calor sofocante que se notó a la hora de la salida 7:00 PM de la tarde, pues nada calentamiento, estiramientos y a la línea de salida con otros 200 “piraos” que nos justamos para correr a esas horas y con ese calor.

El recorrido como se podrá ver en la cabecera de la entrada era de 15 Km. muy lisos, sin altibajos, apenas repechones y superficie para correr suave muy parecida al tartan de pista.

Bueno ahora en serio, es una carrera rara, porque hasta el Km. 5 sinceramente es una carrera con algunas ligeras y cortas cuestecillas, cambio de asfalto a tierra más o menos llevadera, pero al llegar al km. 5 aprox. Empiezas una subida brutal de la que es imposible mantener un ritmo medianamente aceptable, es decir toda la dureza de la carrera se concentra entre el 5 y el 7,5 aproximadamente, al llegar al punto más alto comienza la bajada que es en un tramo largo por una pista de tierra bastante más asequible que la subida.

Bueno pues para mi es en la bajada donde más o menos puedes testearte como estas, me refiero a la capacidad de recuperación del cuerpo al pasar de subida muy dura a bajada constante, aquí tienes que intentar recuperarte coger aliento y no tirarte a tumba abierta sin controlar la respiración porque luego vienen los flatos.

Creo que dentro de lo pauperrimo que uno está de forma, ya voy sintiendo sensaciones más o menos de corredor, menos peso poco a poco y ritmos que se acercan a algo medianamente aceptable, se acercan he dicho eh?.

Porque digo esto?, pues porque la táctica fue la misma que en mis últimas carreras, salir el último, cosa de la que me cercioro convenientemente antes de dar el pistoletazo, y luego ir cogiendo sensaciones poco a poco y evidentemente ir pasando algunos corredores, al llegar a la parte dura de la carrera los puestos más o menos se mantuvieron con algún que otro corredor que pasábamos de los que no se habían dosificado adecuadamente, o se habían equivocado de carrera.

Pero fue a partir de coronar el alto y empezar la bajada cuando las sensaciones fueron muy buenas, el ritmo fue constante y la verdad pasé a bastante gente, y eso que las bajadas no se me dan muy bien que se diga, fue al coger el asfalto en el último tramo de la carrera cuando noté que todavía falta fuelle, porque tocó sufrir un poco para mantener el ritmo y costaba algo más alcanzar a los de delante.

Llegamos a meta marcando 1:23, la clasificación la estoy buscando pero todavía no la encuentro, tampoco importa mucho, lo verdaderamente valido para mí es que poco a poco me voy encontrando mejor, esto no es un cambio radical de un día para otro y sé que hay que seguir con la mejora y perseverando, no queda otra.

De la kedada pocas novedades por el momento, solo de haberlas son referentes a participación, pues creo que hay todavía más gente interesada en participar, lo contaremos, radio punto Soto, está al tanto de cualquier noticia al respecto.

PREGUNTA A LA COMUNIDAD BLOGUERA

Siguiendo las indicaciones “subliminares” de algunos compis de la comunidad bloguera, en especial la de mi amigo Risco (Blog Corriendo Contigo),y siguiendo con algún otro comentario "desconfiado" apoyando a Risco, verdad Jan?, etc, etc, (ten amigos para esto) hemos hecho un re-estudio y re-diseño de ruta de la kedada del día 25 de septiembre.

Es más para que nadie se llame a engaño, lo hemos hecho con el Google Earth 5.2 y siguiendo las indicaciones de Risco en su entrada “Como planificar rutas con el Google Earth”.

Pues bien, después de diseñar la ruta sobre la vista que aparece en el susodicho programa y activar la utilidad de “mostrar perfil de elevación”, uno particularmente llega a una conclusión muy clara…………………………

EL PROGRAMA NO FUNCIONA Y MUESTRA IMÁGENES Y DATOS TOTALMENTE ERRONEOS.

Porque llego a esa conclusión, pues muy fácil, la perspectiva que ofrece el perfil de elevación pienso que es exagerada, el perfil a mi entender es muchísimo mas liviano de lo que muestra el gráfico, y claro ante estos datos y la disparidad de criterios y para que haya conclave y toda la información sobre la kedada marche por cauces fidedignos, coherentes y por el camino de la verdad, expongo a la comunidad bloguera participe de la kedada……………………………..

Que hacemos????????.

Dejamos en la imagen de portada la grafica “Churro”, realizada por un servidor?.

O por el contrario damos credibilidad al perfil que define el Google Earth versión 5.2.1.1.1.5689745.564892.156.1256 (service pack 3565897845.235698), siguiendo las indicaciones de Risco????. (Nota del autor, no dejarse fiar por muestras bonitas y diseños coloreados, puro Marketing sin base que lo acredite).

Para lo cual adjunto el gráfico y el perfil en la cabecera de este post para encuesta y consulta de todo el que quiera dar su opinión.

El resultado de la encuesta será el que prevalezca, y se publicará en la cabecera de la citación de la kedada.

Mas notas del autor (como estamos en democracia, salga lo que salga en la encuesta no habrá “pucherazo”).

RADIO PUNTO SOTO INFORMANDO KEDADA 25 SEPTIEMBRE

Ayer Lunes día 23 según el plan previsto hicimos un grupo de amigos y colaboradores el recorrido en bici de la kedada del día 25 del próximo mes de Septiembre.
El objetivo era marcar los kilómetros y comprobar la diferencia sobre el terreno (en bici) con el cálculo que sale por el Google (que casi casi lo clava).
También ir comprobando la altitud kilómetro a kilómetro, para ver el punto máximo de altura del recorrido, se incluye tabla en la cabecera.
Con todo ello, uno que no tiene Garmin ni nada que se le parezca, ha intentado poner en plan un poco cutre (lo se, lo se, que no queda como vuestros gráficos), pues eso, que he dejado reflejado algo parecido a una grafica del recorrido, pero valga para que la gente se vaya haciendo una somera idea.
La distancia total puede variar un poco dependiendo de un último tramo si le da por llover en septiembre, pero vamos estoy hablando de diferencias de 200 metros como mucho.
En base a todo ello, después muchos de vosotros podréis contrastarlo, sale una distancia de 14,800 metros y desde el punto de salida/llegada al punto más alto sale una diferencia de 132 metros, siempre aproximadamente por supuesto.
También he estado trabajando algunos puntos de la logística, y aprovechando que uno es el entrenador del equipo de fútbol de veteranos de Soto, he hablado con el coordinador de deportes del ayuntamiento para pedir el uso (sin pagar nada) de los vestuarios del polideportivo quien lo requiera o necesite, petición concedida por supuesto.
Es decir, quien quiera ese día usar los baños, lavarse o darse una ducha, podrá hacerlo sin ningún problema, esto por supuesto (es obvio el decirlo pero….) incluye a las damas faltaría más.
Se están trabajando he ideando más cosas pero hasta que no estén seguras no las pondremos por si acaso.
Por supuesto el blog está abierto a cualquier duda, comentario o sugerencia al respecto.
Hoy vamos a repetir el recorrido pero en zapatillas porque este jueves tenemos carrera en Cerceda de 14 Km., lo contaremos, seguro.

FIN DE SEMANA CORTO PERO INTENSO (CUESTAS)

Pues si ha sido un fin de semana con dos salidas (sábado y domingo), cortas de kilómetros pero muy intensas, me refiero a cuestas, sábado en la Pedriza, y domingo en La Morcuera.
Las dos salidas con mi entrañable y veterano compañero de correrías Carlos, el sábado nos dirigimos a la Pedriza y dejamos el coche en una de las primeras revueltas que hay nada más pasar el punto de control antes de llegar al alto de Quebrantaherraduras, hay una valla forestal que inicia un camino que acaba en un alto después de 33 minutos de muy dura constante subida (por lo menos para mi), continuamos un tramo más en una altiplanicie y cuando los cronos marcaban 40 minutos, vuelta por el mismo sitio, total al final 1:12 minutos.
Hoy domingo después de mucho dilucidar nos hemos ido al alto de la Morcuera, allí pasada la Fuente del Cosio en el refugio Juvenil que hay en el lado izquierdo de la carretera, sale un camino que va directamente a Rascafria, más en concreto a la zona de las piscinas naturales, mi idea ha estado clara desde el principio, no quería hacer esfuerzos súper excesivos y más después de los de ayer, así que le he dicho a Carlos, vamos a ver, desde aquí el camino es todo de bajada?, afirmativo me responde Carlos, pues está claro, ponemos cronos, bajamos hasta que marquen 30 minutos, cuando llevemos media hora bajando, parada y vuelta; así lo hemos hecho, la subida dura y constante también, pero como esto va por sensaciones, pensaba que iba a sufrir o parecerme más dura que la de ayer, pues no se porque la verdad pero no ha sido así, con la perenne compañía de Carlos en todo momento codo con codo y al mismo ritmo los dos, hemos hecho la dura vuelta con muchas mejores sensaciones que ayer, cuando me he querido dar cuenta, ya divisábamos al fondo el refugio donde habíamos dejado el coche aparcado, nos hemos permitido el lujo de forzar los últimos 400/500 metros para marcar al final 1:04, muy buenas sensaciones, pues “solo” hemos cedido 4 minutos en la subida con respecto a la bajada, bien es cierto que hemos bajado prudentes pero la inercia de la cuesta abajo te lleva las piernas a otro ritmo eso es evidente.
Conclusión buen fin de semana, y hasta me dicen que he perdido algún “kilito”, de momento no me quiero ni pesar, pues cuando me acerco la báscula se aleja.
Como último comentario decir que hoy ha sido mi 53 cumpleaños, el mejor regalo ha sido el comprobar que estoy mejor día a día y que después de muuuuuuchos años las ganas de seguir poniéndome las zapatillas y salir a correr no han disminuido, siguen ahí, esto es como una religión, una filosofía de vida, y si tengo gente al lado para hacer salidas mejor que mejor, aunque se que la “soledad del corredor de fondo” espero que me siga acompañando de vez en cuando durante los años que el cuerpo aguante.

BUENAS SENSACIONES

INSTANTANEA DEL EMBALSE DE SOTO DEL REAL, LO HE ENCONTRADO PULULANDO POR LA RED Y ME HA ENCANTADO.
LA KEDADA PASARÁ POR ESE LUGAR PARA INFORMACIÓN DE LOS INTERESADOS


Bueno pues ayer salí con mis compañeros José y Charly a hacer un trotecillo de toma de contacto después del domingo en Canencia y en el primer hueco de la semana después de mis compromisos laborales intensos.
Lamentablemente José nos tuvo que dejar al kilómetro escaso de salir por unas molestias que tiene en un costado que no le dejan rodar tranquilo, por lo que nos quedamos Charly y yo para hacer una ruta como la de la próxima kedada pero en versión Light y me explico, y que esto no lo tome nadie como un escape de salida si el día de la kedada se ve algo justo, porque sitios para recuperar y reagruparse ya están pensados, es decir esto es salir en buena armonía todos, y aunque se hagan grupos, habrá zonas de reagrupamiento y el objetivo es que todo el mundo acabe el recorrido, con buen espíritu, buen rollito, y sin tener que darse un palizón.
Bueno que me voy por las ramas, decía que a mitad del recorrido hay una alternativa de acortarlo para volver antes a Soto, hoy lo he medido en el Google map y me salen 10 Km. justos, bueno pues ese es el recorrido que hicimos al quedarnos solos Charly y un servidor.
La primera parte como es de subida constante fuimos conservadores aunque visto lo visto después el ritmo fue superior a otras veces, cuando encaramos el punto de retorno con caída a favor no muy pronunciada las piernas empezaron a irse, es decir que el cuerpo pedía más y dejándose llevar uno sentía buenas sensaciones, claro el tema es que empezamos a ir a mas y mas y………………………
Pues eso que ya metidos en harina como la salida no era de muchos kilómetros seguimos forzando hasta el final, y claro el algodón no engaña, me explico.
Normalmente este recorrido “suave” de recuperación lo solemos afrontar en plan sosegado, pues como queda dicho la primera parte pica hacia arriba, y los tiempos nos suelen salir de una hora como máximo con segundos.
Pero ayer el tema varió, como queda dicho después de forzar en la bajada ya no paramos hasta el final, la verdad es que el último tramo la respiración se notaba algo agitada conforme a otras veces, terminamos y el crono me dice que 55:48???, esto me dice algo, que estoy algo reservón en mis salidas porque las lesiones han dejado huella una detrás de otra, y que la mejora está ahí, lo que pasa es que no la quiero coger, porque si fuerzo algo 5 minutos menos en 10 km. es una burrada, está claro que no estoy tan bien, lo que pasa es que salgo bastante reservón, cosa que repito, no me arrepiento en absoluto.
Pero las sensaciones han sido buenas, he disfrutado, he forzado pero he disfrutado, creo que lo necesitaba, y si el cuerpo no vuelve a toser, con la asiduidad de las salidas mejoraremos eso seguro, necesito volver a coger confianza en mi mismo, no hay objetivos importantes a corto plazo, solo la semana próxima el jueves tenemos una carrerita de media montaña en Cerceda a la que nos hemos apuntado, pero sin objetivo de ir a romper, veremos y lo contaremos.
Respecto a la kedada, el goteo sigue siendo constante, y parece que hay posibilidades de seguir incrementando, he incluido una foto del parking del polideportivo para que la gente que se acerque ese día tenga una imagen del lugar.
Mañana viernes vamos a hacer el recorrido de la kedada en bici para contrastar la distancia que salga con la que me ha salido en el Google map, lo que salga lo pondremos para información general.
Ahhhh, lo de las estacas señalizadoras del kilometraje el día D también va tomando cuerpo, según donde salgan los puntos kilométricos iremos viendo donde poner la señalización, también lo contaremos.
Colaboradores van saliendo también aunque sea en bici, la gente que viene de soporte en bici conoce perfectamente el recorrido y ayuda e información no van a faltar ese día a quien lo necesite independientemente de coche avituallamiento con líquido a mitad del recorrido, como decía el otro “que no falte de na”.
Radio Punto Soto informó, seguiremos contando desde el lugar de los hechos.

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