HA PASADO CASI UN AÑO

Salida de los 10 Km de Aranjuez, multitudinaria al 1,5 Km. de la salida, de negro y dorsal 2077

Ha pasado casi un año, si casi un año desde que escribí mi ultima entrada, no estaba anímicamente muy fuerte para seguir escribiendo, y dejé “abandonado” el blog durante un tiempo indefinido, compaginar blog, trabajo, avatares varios, y poner en orden el coco era demasiado, vamos a intentar volver a dar vida a este blog el cual no me ha dado desde que comencé más que satisfacciones, y oportunidad de conocer por este medio y hasta en persona a mucha buena gente del mundo del runner.

No obstante ha sido un periodo intenso en cuanto a carreras en las que he participado, quizás la mas multitudinaria Behobia – San Sebastian, en la cual antes de salir encontré amigos blogueros, como Juan (El Triclinium), Alfonso (Halfon), Belén (Miss Pegasus), y alguno me dejo, seguro, carrera interesante con alguna entrada que a toro pasado escribiré.

Y el resto muchas y variadas, Akiles, Aranjuez, La San Silvestre en compañía de los amigos de siempre para despedir el año, La subida al Cerro Marmota en Colmenar Viejo (25 Km), Mi media de Fuencarral como todos los años, la media de Alcala de Henares hace dos semanas, y alguna que se me olvida seguro.

Y dejo para lo último mi próximo reto, sin expectativas grandes pero con ilusión pues el próximo 22 de Abril intentaremos acabar mi 30 MARATÓN en mi Madrid, que es mi ciudad y donde nací.

No me quiero extender mucho porque tengo que ordenar algunas ideas sobre futuras entradas, espero que sin mucha intensidad pero con frecuencia poder empezar de nuevo a hacer entradas para dar “vidilla” al blog.

A QUIEN PUEDA INTERESAR

Como dice la canción del maestro Serrat (a quien pueda interesar)

Como estoy un poco harto de tener que pedir disculpas por la poca actividad en el blog, vamos a contar un poco el porque de tanta ausencia en esta racha un poco larga ya (mas de lo que uno desearía).

Todo se debe a que uno no esta con el cuerpo ni con la mente donde le gustaría estar, la vida dicta etapas en las que no queda otra que remar contra corriente, rachas en las que no tienes el timón y no controlas el devenir de los acontecimientos, solo queda hacerles frente y salir de la mejor forma posible.

Y claro el coco se resiente, el estado de ánimo pasa en muchos momentos a estado de desanimo, y para que negarlo no apetece alimentar el blog, pues no fluyen muchas cosas que contar, aunque correr uno siga saliendo a correr, pues es a veces el único punto de escape o salida para intentar evadirse por algún rato de los problemas.

Se perfectamente que quizás este no sea el sitio para contar las penas o miserias que uno tenga en un momento dado, pero por lo menos que los asiduos sepan el porque de tanta ausencia.

Todo se debe a una larga y prolongada racha de adversidades con mi madre, la mujer tiene una edad y unas características físicas que no la permiten moverse o tener actividades como le gustaría, eso repercute en que por diversos motivos tenga frecuentes caídas que desgraciadamente acaban con sus huesos en urgencias de algún hospital.

La última caída a provocado una rotura del fémur de una pierna que después de una laboriosa operación con su historial clínico, ha dejado sus huesos en una silla de ruedas de la que no sabemos a ciencia cierta si podrá recuperarse para poder medio andar de nuevo aunque sea con un aparato andador de esos.

Y en eso estamos, buscando el sitio adecuado donde poder hacer la rehabilitación (si es que cabe esa posibilidad), que su estado de ánimo no decaiga, y dando el cariño y protección que uno mejor puede dentro de sus entendederas.

La poca motivación para salir a correr la da el ya comentado reto de Adidas del que fui seleccionado hace unos meses y que me hace salir a correr y gastar zapatilla, sin el ánimo que me gustaría sinceramente.

Con esto ya no pediremos mas disculpas por tanta ausencia pues los asiduos ya sabéis el porque.

Como no hay mal que cien años dure que dijo alguien alguna vez, esperemos que esta etapa no dure en exceso.

ESTOY VIVO / adidas (miCoach)

CON FABIAN RONCERO Y EL RESTO DE LOS SELECCIONADOS PARA EL RETO DE ADIDAS MICOACH

Estoy vivo, si si, estoy vivo, con esta entrada doy después de varias semanas señales de vida, estos últimos meses están siendo muuuuy complicados para compaginar ciertos menesteres como por ejemplo el blog.
Iremos por partes, primeramente decir que hemos estado de vacaciones toda la familia para ir a recoger a mi primogénito (Rafael Jr.), que terminaba su estancia en EE.UU, y de paso conocer algo algunas ciudades de “Yanquilandia”, Nueva York, Washington, Baltimore……. y ya que estábamos allí, acercarnos unos días a la Riviera Maya en México, la verdad desde EE.UU es más asequible el precio que desde España, y además se paga en dólares que con los tiempos que corren y al cambio con el euro pues quizás haya sido el momento más oportuno.
Todo bien y he salido a correr cuando he podido, pero sobre todo en México lo he hecho en el gimnasio del Hotel porque correr allí con ese calor y sobre todo con la humedad, es prácticamente imposible, de locos el intentarlo aún a primeras horas de la mañana.
Del resto contaros que estoy metido en un tinglado que empezó el día que fui a recoger el dorsal de la maratón de Madrid (MAPOMA 2011), al pasar por el stand de Adidas, una muchacha muy amable me comenta que porque no me apunto al reto Adidas de este año para probar el aparato que han sacado (el micoach), que si era seleccionado tendría unas ventajas para correr este año en Noviembre la Behobia San Sebastian, porque el plan de entreno con el aparato termina en esta media.
Pues eso que me apunto dentro de un lote de muchas hojas y pasados dos meses me llega un correo diciendo que me han seleccionado???.
Bueno y en que consiste todo este tinglado?, pues primero en acudir a una serie de quedadas en las que nos facilitan el aparato, nos explican su funcionamiento, nos toman unas fotos para salir en dos revistas de runner, nos hacen un análisis de la pisada para darnos la zapatilla Adidas más apropiada a nuestra pisada, una equipación Adidas (camisetas y pantalón o malla), un coordinador de todo el plan de entrenamiento (Fabián Roncero), y por último acudir a la media de Behobia San Sebastian de la cual nos pagan la inscripción también.
El aparato en si consta de un pulsómetro, un podómetro, más el aparatito que recoge los datos y te los va diciendo conforme a un entreno previamente programado, si vas mejor o peor para regularte, mientras entrenas por auricular , esto luego se lleva al ordenata y te saca un reporte de lo que has hecho respecto a lo programado.
La verdad un tinglado muy ilusionante, por lo menos para mi, todo esto dentro de un reto particular de cada uno respecto a nuestras posibilidades, que se consulta con Fabián personalmente para ver si podemos conseguirlo o no, el mío es un poco ambicioso creo yo, pero con mis referencias de tiempos me dicen que puedo conseguirlo, es bajar de 1:30, hay que decir que la carrera de Behobia no son 21 Km. son 20, para que quede claro, aún así yo lo veo ambicioso veremos con el tiempo y el verano de por medio si podemos conseguirlo, con la ayuda del aparato se supone claro está.
Adjunto alguna fotillo de las carreras en Dinamarca en los juegos de la empresa (una media + un 10.000), que me han llegado.

Las dos primeras de la media maratón (1:38), la segunda del cross de 10.000 entrando en meta.(48:13)

Intentaremos irnos poniendo al día pero vamos resumiendo, sigo corriendo, no estamos a tope ni muchísimo menos pero con pasar el verano corriendo sin coger peso y llegar a Septiembre con el punto mínimo de forma para afinar en la Behobia – San Sebastian nos daremos por contentos.

BRT meeting day (Valencia)

Me caba de llegar esto de la comunidad bloguera, en concreto del BRT, os paso el linkado, pinchar en la foto.

LAS OLIMPIADAS (CRÓNICA PRIMERA)

UNA PARTE DE LOS PARTICIPANTES EN LA CEREMONIA DE APERTURA

Bueno pues con mucho retraso por mil diversos motivos, intentaré describir en esta entrada lo más importante de mi participación en las “Olimpiadas” de mi compañía en Dinamarca.
Ha sido una experiencia de las que nunca se olvidan en la vida, quizás a estas alturas de mi vida desde el punto de vista deportivo me llega un poco tarde, porque?, pues porque esta misma situación hace unos 10 o 12 años desde el punto de vista deportivo, repito, hubiera sido distinta, aunque tampoco hay que ser egoísta y hay que dar por bueno lo que te llegue, pero vayamos por partes.
Los juegos olímpicos han sido eso, unos juegos olímpicos a pequeña escala pero con todos los medios y recursos que la compañía tiene que son muchos la verdad, estoy hablando de más de 1000 participantes en distintas disciplinas y de 55 países distintos de todos los continentes, una oportunidad única también para conocer compañeros de otras latitudes del globo y otras culturas y compartir experiencias cuatro días de forma intensa, alojándonos en casas de propios compañeros daneses que se ofrecían muy gustosos para que compartiésemos su casa, cosa de agradecer.

EL EQUIPO ESPAÑOL, CON MIS COMPAÑEROS EN LA CEREMONIA DE APERTURA

Material grafico de momento tengo poco, lo pondremos, espero recibir algo mas porque lo han prometido, y ahora desde el punto de vista deportivo, vayamos por partes.
El primer día viernes 13 teníamos la media maratón, no muchos participantes, 35 en total de los que llegamos 30, más un pequeño incidente con un compañero Holandés que tuvo un golpe de calor y lo tuvieron que evacuar por precaución, al final solo fue eso, el susto.
Hay que decir que increíblemente y de forma extraña y excepcional el tiempo fue excesivamente caluroso, días de mucho calor para ser allí y con un sol de justicia, por encima de 25 grados a mediodía, en aquellos parajes y a principios de Junio ni los mas viejos del lugar lo recordaban.
El circuito era de 9,8 Km. al que había que dar dos vueltas, y el relleno hasta los 21 por las factorías, pero en esos 9,8 km. había unos 3,5 de campo por el bosque ósea cross, muy bonito para pasear pero para correr……, con las lluvias (intensas por aquellas latitudes), los caminos estaban pelados de arena y solo había pequeñas piedras en los caminos que al pisarlas yo por lo menos terminé con la planta de los pies inflamados de tanto pisar irregular y en piedras (jodias piedras la madre que las p….).
A lo que vamos como táctica fui prudente pues una media no es para salir escapao, me puse el último para ver por detrás como se desarrollaba el tema al principio, cosa que no es de inquietar entre 35 corredores uno puede ver desde atrás todo sin preocuparse de pasar a alguien cuando toque, poco a poco las cosas se fueron aclarando y los parciales eran esperanzadores unos segundos por debajo de 4:30, todo muy bien hasta llegar al bosque, muy bonito el bosque, pero no para pasarlo corriendo leches, allí los tiempos al carajo, y ente toboganes y piedras como queda dicho fuimos negociando como pudimos, la segunda vuelta con calor y el sol en todo lo alto desde la entrada en el bosque uno particularmente fue justito, midiendo y soplando pero justito, y hacer una puntualización, cosa que no me había pasado nunca, al ser tan pocos corredores a partir del tercer o cuarto kilómetro lo hice solo todo el recorrido, nadie delante y nadie detrás, por lo que llevar un ritmo apretado por decir algo solo tantos kilómetros para mi fue durillo.
Al final marque parando el crono en 1:38:53, Y SEPTIMO.
Bueno pues no está mal, pero sin tirarme el rollo, el ganador hizo 1:27:25 (Alemán), digo que sin tirarme el rollo porque hace poco mas de 10 años o por ahí uno bajaba frecuentemente de 1:30 en las medias, de ahí mi comentario de que ciertas circunstancias en la vida a veces llegan algo tarde, pero no es algo que me quite el sueño eh?.
El sábado teníamos la carrera de 10 Km. concretamente 10,2 (dos vueltas a un circuito de 5,1 km).
Terminé de los pies el día anterior sobre todo (el izquierdo dolorido), después de la ducha al enfriarse el músculo.
Pero que leches una oportunidad de esta a saber si se presenta otra vez en la vida, así que me dije, caliento un poco hasta que se ponga en temperatura la planta del pie, y luego a dar lo que pueda, que tiempo para recuperarme luego tendré.
Así lo hice, calenté muy lentamente, mimando sobre todo el pié izquierdo y me presente en la salida de los 10,2 Km.
Para variar y ahora con más justificación que el día anterior me volví a poner el último, éramos algunos más, 58 corredores en concreto en la salida.
Y eso si que no era engaño, avisados estábamos, el recorrido era por bosque puro, con piedras toboganes y una cuesta en medio del circuito que no se de donde leches la han sacado en un país que es mas liso que la palma de mi mano.
La primera vuelta fui prudente unos segundos por debajo de 5’ el km., pero al empezar la segunda se podía ver por delante algún corredor que no había medido bien y poco a poco uno iba recortando, con lo que con el pié algo chungo y todo, echamos el resto y algunos corredores que iban por delante cayeron al final, porque al ser tan pocos no es como una carrera popular que uno como no va a ganar mira solo su tiempo, aquí hay menos gente y los puestos cuentan, así que si hay que apretar se aprieta, marque al final 48:13 y el puesto 14, bueno podría haber sido mejor pero no vamos a ser ambiciosos, es lo que hay con 53 abriles está claro que el cuerpo (por lo menos el mío), no da para mucho más.
y bien esta es la primera entrega de mis particulares olimpiadas, si me llega más material grafico lo pondremos.
Perdón por tanta ausencia en el blog pero una semana casi fuera del curro después hay que compensarla porque algo se ha acumulado en mi ausencia.

SALIDA DE LA MEDIA MARATÓN

A LAS OLIMPIADAS

Bueno pues tengo que pedir disculpas por no tener últimamente actividad en el blog pero he estado (y estoy) bastante ocupado preparando todo lo relacionado con el evento que me va a llevar desde el jueves por la mañana hasta el domingo.

Como he comentado alguna vez anteriormente en la multinacional en la que trabajo un evento especial cada cuatro años es organizar en la central (Dinamarca), unos juegos olímpicos.

Pues eso que más de 800 empleados de todos los países del mundo (más de 50 países), nos juntaremos en la central durante 4 días para competir en distintas disciplinas, y por supuesto hay carreras, en esta edición han incorporado una media maratón en la que voy a participar el próximo viernes 3 de Junio, y el sábado en una carrera de 10 Km también.

Cuando fui joven (hace bastante) en los primeros juegos (las dos primeras ediciones) conseguimos para España la medalla de oro en fútbol 7 y quedamos en 5ª posición en un cross de 7 Km. y cuatro años después plata en fútbol 7 y 11º en el cross de 7 Km.

Han pasado los años, el fútbol olvidado por supuesto, y el correr es lo que me lleva de nuevo (después de varias ediciones sin participar) en una media maratón que me ilusiona bastante.

Por supuesto la intención no es traer medalla, hay mucho nivel, se que hay gente que anda por el 1:20 o quizás menos, imposible seguirlos, mis aspiraciones más modestas, siguiendo mi evolución en las últimas medias iremos a intentar bajar de 1:40, el perfil dicen que es suave por lo que han mandado, veremos, la altura sobre el nivel del mar prácticamente cero (eso ayudará, creo).

Y el motivo de mi ocupación es todo el lío (aparte del trabajo), de la coordinación del equipo de gente que vamos por España (somos 6), y aunque parezca cosa fácil, el tema se las trae, la ropa para el equipo (vamos uniformados), el viaje el jueves, vuelos, recepción, coordinación de los hospedajes (este se hace en las casas de los propios compañeros de la central que se ofrecen, hay muy buen ambiente), documentación y contacto con los colegas daneses (hay un comité de organización de los juegos) para la ceremonia de apertura de juegos, va hasta la televisión danesa a retransmitirlo, en un país tan pequeño esto es un acontecimiento, souvenirs de España en una carpa habilitada por la tarde como una feria con stands de cada país, por supuesto llevamos varias botellas de vino (Ribera del Duero) y un Jamón de bellota pata negra, que mejor souvernir no?.

Y porque todo este lío para mí?, porque cada país lleva un capitán del equipo, y ese es mi menda en este caso, de ahí que no haya tenido mucho tiempo para atender al blog.

La próxima semana pondremos una entrada con todo lo acontecido, si hay fotos las pondremos, así que hasta la semana próxima.

IX KEDADA BLOGUERA EN SOTO (CRÓNICA)

Bueno pues ya van IX “kedadas” en la comunidad bloguera de Madrid y alrededores.
La última ha sido este pasado sábado 21 de Mayo en Soto del Real (segunda en esta localidad), y el recorrido con respecto a la primera vez era un poco más exigente, siendo ya de por si Soto y sus alrededores nada fáciles de correr por su ubicación.

En contraste como siempre se ha dicho el entorno es privilegiado, por sus vistas, contacto con la naturaleza, parajes fuera del casco urbano, etc etc.

Nos juntamos al final según mis cuentas 17 corredores más Sagri, que buscó ruta en bici por el entorno, esto de las kedadas es un poco como efecto dominó, nos apuntamos los que ya nos conocemos, pero hay que incluir, los amigos que se apuntan, en mi caso fueron 3, más los que pudieron traer otros blogueros, más los nuevos que siempre hay algún miembro nuevo, cosa que gusta bastante porque se ve que la comunidad bloguera está viva y sigue en aumento, no me gusta poner nombres porque siempre se me olvida alguien o el nombre de alguno y es una leche, pero bueno pondremos algún nombre en alguna foto.

Esta vez la propuesta como ha quedado dicho era dura, puesto que había que subir hasta la llamada Hoya de San Blas en los montes cercanos a Soto del real, para ubicarnos a grandes rasgos entre la Pedriza por un lado y el principio del puerto de la Morcuera por el otro, tocando el termino municipal de Miraflores de la Sierra.

CASI TODO EL GRUPO COMENZANDO

Mi preocupación ha sido los días previos concretar el recorrido definitivo, pues desde El parking del polideportivo de Soto me salían por el Google algo más de 22 km. y eso por montaña tampoco era como para tirarse toda la mañana subiendo cuestas.

A LA ALTURA DEL EMBALSE DE SOTO

Así que busque una solución intermedia, salir desde un camino forestal a la salida de Soto acortando algo el recorrido, con lo que salían 18 Km. escasos, propuesta a la que aceptaron todos los asistentes.
A LA ALTURA DEL EMBALSE DE SOTO PEPE, CELINA, JUAN, DETRAS FERNANDO Y EUFE.

El primer tramo aunque con toboganes no es muy rompedor y se van calentando las piernas, como unos 6 km. escasos hasta que empiezan las hostilidades, al no ser una competición hay que estar pendientes que no se formen grupos demasiado dispersos para no generar mucha distancia entre los distintos grupos, pero vamos en eso no hay problema porque la actitud y predisposición de la gente es siempre de muy buen rollo ayudándonos los unos a los otros.

LLEGANDO A LA BARRERA FORESTAL DEL PRINCIPIO DE SUBIDA

La primera parada técnica, se hizo en la barrera forestal donde empieza verdaderamente la subida aunque hay unos “repechones” previos que ya te ponen como aviso lo que viene, fotos tanteo del estado en general (porque nadie o casi nadie venía engañado), y venga a acometer la subida.
BARRERA FORESTAL PRINCIPIO SUBIDA A LA HOYA

No entiendo de porcentajes pero el primer km. escaso tiene unas rampas de considerar, zancada corta, braceo, soplar y tirar “parriba”, no queda otra.
PRIMERAS RAMPAS UFFF, UFFFF, UFFFFFF

Pasado ese tramo el tema aunque siempre picando para arriba se suaviza un poco y es más llevadero, siempre recordando que estamos en la montaña y a una altitud de más de 1.000 metros sobre el nivel del mar, el punto más alto según Google está a 1.475 metros.

Si hay que poner algún pero a este paraje o circuito es el agua, y es curioso, porque agua hay mucha, va uno recorriendo en gran parte del recorrido manantiales y ríos pequeños, pero no hay fuentes para beber, entonces hay que buscar los trucos y soluciones que uno ha ido encontrando charlando con los lugareños y corredores más experimentados, como mi amigo (ausente el sábado) Carlos, que me enseñó en su día en la parte final de la subida un recodo del río por el que cruzamos por un puente de piedra en el cual se puede beber un agua cristalina de la sierra y muy fresca.

PUES ESO......BEBIENDO AGUA

Allí programamos la segunda parada técnica, reagrupación, beber unos sorbos, fotos y hasta el alto porque queda poco más de un km, que teniendo el punto más alto a la vista es más llevadero de acometer.
EN EL ALTO DE LA HOYA, JAVIER Y CHARLI EN PRIMER TERMINO

Desde el alto la vista es impresionante, estas a 50 Km de Madrid y puedes ver las Torres de la Plaza de castilla sin dificultad, parada corta, más fotos y comenzamos la bajada (bajada con truco que ya explicaré en su momento).

Esta parte es de las que más me gustan, zona frondosa, llena de pinos, alguna vez he visto saltando cruzando el camino a algún corzo, zona muy sombreada y muy llevadera al ser todo a favor y como he dicho a la sombra, pero…………………….

No quise decir ni hacer muy público que en el tramo final hay una sorpresa en forma de una rampa final de unos 400 metros que después de unos km. bajando te ponen las piernas a tono, dicha rampa termina conectando con el camino forestal de subida al puerto de la Morcuera en sentido contrario, se hizo el comentario de plantear algún día la subida al puerto de la Morcuera, que visto lo visto si se plantea y se decide…… quien dijo miedo?.

Desde allí ya la bajada es constante y muy pronunciada, nos fuimos controlando los unos a los otros para no llegar muy desperdigados al tramo del camino del principio hasta los coches.

Yo paré el crono en 1:42 minutos, tiempo de carrera continua pues en las paradas técnicas, paraba el crono, distancia según los GPS y Garmin de algunos presentes de 17,800 metros.

TODOS EN LA PARTE DE LA SUBIDA DONDE BEBIMOS AGUA

Bajada hasta el punto de encuentro en el Parking del polideportivo y dejar a la gente en un bar cercano para tomar algo en el “tercer tiempo”. CON EL GRAN PEPE, FUE DURO, PERO BONITO NO?, ME PERDONAS POR ELLO?.

Os pido disculpas a todos por el plantón a la hora de acercarme luego, era el día de la celebración del cumpleaños de mi hija en casa y me estaban esperando para hacer unas compras de viandas de última hora que se alargaron tanto que cuando quise acercarme al bar ya no quedaba nadie, repito, mil perdones por ello.

Y poco más que contar que no hay IX sin X verdad?, para cuando, donde y quien plantea la próxima?.

P.D.
Las fotos como siempre "robadas", con tu permiso Javier.