VOLVER A EMPEZAR (TRAS 2 AÑOS)

Si, como volver a empezar, hacia tiempo que no sentía esa sensación de volver a mi media Marathon de Fuencarral, pues eso, dos años ni más ni menos, y eso es mucho cuando uno está acostumbrado a repetir cada año.
Por unas circunstancias o por otras no vino nadie del entorno de Soto para correrla conmigo, pues dio absolutamente lo mismo, llegue pronto al no quedar con nadie me planifique el desplazamiento para no tener problemas de aparcamiento, una vuelta por el entorno y al entrar en la pista empiezas a ver a gente conocida, Juan, Tania, Raúl, RA, del barrio de Madrid Adolfo, y Juanito Valencia, el ilustre Antonio Gallardo (incombustible el tío, preparando su MAPOMA de turno, LAS HA CORRIDO TODAS ), seguro que me dejo alguien perdón por ello, vamos lo dicho como en familia.
Entonces Risco (Corriendo Contigo) y mi tocayo Rafa (Darth Frosklis), se me acercan y me dicen vamos a ser tus escuderos, mirar que yo voy de tanteo, y no se como me encontraré, da igual como vamos a rodar hemos decidido hacerla contigo (gracias por ello, de verdad).
Como no había prisas no nos pusimos muy delante en la salida (uno de los pocos puntos negros de la carrera, sitio estrecho para tanta gente), y claro entre que sales, no te muevas, estate quieto, que no me pisen, que si vamos todos, que si se ha perdido la abuela, pues eso, que el primer kilómetro a 5:38, ya en la carretera de la playa (Cardenal Herrera Oria), la cosa se fue despejando y el terreno empieza a ir a favor, km. 2 - 4:45, yo muy bien escoltado y la verdad con Risco y mi tocayo el tema se lleva mejor pasando a gente pero sin volvernos locos, pues mis escuderos me dijeron que yo marcara el ritmo y uno no está para tirarse el moco y fardar de forma precisamente todavía.
Como estábamos en la zona fácil pues lo dicho, aprovechar para arañar algo de tiempo que luego en el Pardo toca perderlo en las cuestas, y así fueron pasando los Km:

3. 4:40
4. 4:42
5. 4:35
6. 4:27
7. 4:42
8. 4:46
9. 4:57
10. 5:01
11. 4:56
12. 5:06 (Comienza puerto)
13. 5:31 (Sin comentarios)
14: 5:17 (Aquí ya soplaba y hablaba por signos)
15: 5:48 (Joder la última curva antes de llegar a la verja)
16: 5:15 (Hay que recuperar aliento)
17: 5:13 (Vamos cuesta abajo)
18: 4:43 (Aquí tiramos un poco los Rafa’s, perdona Risco)

Aquí tengo que hacer un aparte y decir que el pobre de Risco iba hecho unos zorros el pobre, y no había dicho nada, un problema que tiene con las gramíneas muy particular, más una noche sin dormir (ya le vale y se viene a correr una media y precisamente esta), otro se muere directamente y antes les pega un tiro en la nuca a los dos que lleva delante, yo particularmente me dí cuenta demasiado tarde, repito, perdón de nuevo por ello, y claro quedaban los repechotes de Monte Carmelo, aquí en la última parte tuvimos que aflojar, de hecho deberíamos de haber bajado de ritmo mucho antes, en los últimos Km.:

19: 5:58
20: 5:38
21,097 = 1:47:01 marque en el crono

Entrando en meta de la mano como buenos hermanos, tengo que decir que lo hice por precaución no sea que a Risco le diese por ajustar cuentas en la meta .

Por mi parte muy buenas sensaciones para como estoy, recuperaba relativamente pronto de las cuentas, se que tengo que mejorar mucho pero hay que ser optimistas, no me resiento de nada y los entrenos empiezan a dar frutos.

De nuevo y a fuerza de ser pesado y reiterativo, gracias a los dos escuderos, Rafa (tocayo) porque se portó bien y la verdad fue fumando todo el rato, súper sobrao, marcando muy bien el ritmo a mi altura, Risco ya he puesto en tu blog que acepto penitencias pero no seas muy cruel vale?.

FIN DE SEMANA COMPLETO

POLIDEPORTIVO JUAN ANTONIO SAMARANCH (COLMENAR VIEJO)

Pues si, el fin de semana ha sido completo y muy necesario si uno quiere hacer Fuencarral medio decentemente, además he disfrutado como hace tiempo y el cuerpo no se ha resentido, pero os cuento por partes.

El sábado habíamos quedado en hacer algo de pista porque mis amigas corredoras Eufe y Lena estaban con ganas de conocer la pista de Colmenar Viejo, pero como uno está ya obsesionado con hacer algo de fondo, pues antes de quedar con Lena y su marido Charly que también se apuntó a la salida, me hice (muy suave), 40’ de rodaje a mi aire, terminé en el parking de Soto donde me recogieron Lena y Charly y allí nos fuimos a Colmenar donde nos esperaban Eufe, con Dani y Fernando, total 6 de la partida para hacer el entreno mañanero, para calentar decidimos hacer un calentamiento de 20’ más antes de hacer las series en pista por un parque colindante.
Al terminar en la pista Eufe propuso hacer una pirámide, como que una pirámide?, si si para controlar ritmos y ver sensaciones de cambios de velocidad, a ver a ver………..
Pues muy fácil, un 1000, un 800, un 400, un 200, y después incrementar, 400, 800 y terminamos con un 1000….., tomamos pulsaciones de recuperación, y a por la siguiente, Pues vale, venga, de algo hay que morir.

Siento en el alma no poner tiempos concretos porque uno sigue siendo muy ácrata y voy a mi bola en esto de las series (así me va después claro), recuerdo que el primer 1000 fue a 4:17 y el último apretando un poco para acabar a 4:07, siento no poner más parciales, solo los 400 salieron a 1:29 y 1:27, porque nos picamos con la vuelta a la pista y se me quedó, pero el resto recuerdo que tomaron nota las chicas de lo suyo, pero yo de lo mío ni acordarme.

El Arroyo Mediano discurre por todo el camino de subida hasta casi el final

Para rematar el domingo quedamos en hacer la subida a la Hoya de San Blas, desde Soto, fuimos los mismos menos Charly que faltó pero se incorporo mi amigo Carlos, toma ya, el envite era duro pero lo que no pensábamos es en el recorrido, al poco de pasar la valla forestal desde la primera subida desde el pueblo pasando por el embalse de Soto comenzaron las hostilidades, en las zonas de sombra no es que estuviesen totalmente llenas de nieve, es que estaban heladas como bloques de hielo, no quedó más remedio en algunos tramos al principio que hacerlos andando y con mucha precaución, pasados estos tramos, la parte final de coronar la subida al ser zona al sol el suelo estaba seco y se podía subir, subida con un paisaje nevado en las laderas precioso y una mañana soleada perfecta menos los tramos indicados.

Mucha nieve todavia en las laderas y los pinos

Al empezar la bajadas y ser una zona frondosa de pinos nos encontramos otra vez con zona de nieve helada, por lo que tomamos la decisión de hacer bajada libre por la ladera de la montaña que estaba sin nieve a la que la daba el sol de plano, bajada técnica, es decir no había camino y todo para abajo hasta llegar al camino del embalse y desde allí hasta el pueblo otra vez, paré el crono en 1:53.

Buenas sensaciones y las piernas no se han resentido mucho después de dos días seguidos de tralla, veremos esta semana con las salidas cortas (no hay más tiempo ahora libre para entrenos), más el rodaje muy suave de 30´ el sábado y el domingo Fuencarral, objetivo, terminar dignamente y dedicar la carrera a mi añorado amigo Pepe.

Nos olvidaremos de tiempos y marcas y con terminar me conformo para ser la primera media después de mucho tiempo.

LA VIDA SIGUE

Si, la vida sigue para bien o para mal, pero esto no se para, hay que aprender a sobrevivir y asumir los acontecimientos que te toca vivir con más o menos intensidad, y con más o menos cercanía, depende de las circunstancias.

Haciendo referencia a mi anterior entrada, toca pasar página, aunque el recuerdo y sentimiento lo llevara uno siempre consigo.

Se acerca la fecha de mi primera carrera del año la emblemática media de Fuencarral, por diversas circunstancias no voy a estar ni muchísimo menos como me gustaría, pero voy a estar, faltaría más, dos años seguidos faltar a esta cita no está en los planes, los entrenos no son lo intensos que me gustaría por el tiempo libre que tiene uno pero se hace lo que se puede, estamos perdiendo peso no con la misma celeridad que me gustaría pero se pierde, también sabemos que perder peso muy deprisa no es lo más adecuado, todo lleva su tiempo.

Para colmo este fin de semana pasado no hemos podido salir a correr por los alrededores de Soto porque el panorama estaba fino, por el campo donde no había nieve había hielo, y por las aceras el riesgo de caída por placas de hielo que no siempre se ven era constante, así que no quedó otra que decir, pues nos vamos al polideportivo nuevo de Colmenar Viejo a hacer series, pues dicho y hecho.

El sábado estuve con mi amigo Josemi primero calentando unas cuantas vueltas, estiramientos, y solo dos series de 1000 para tantear, 4:11 y 4:18, sin ir a tope, entre otras cosas porque para ir a tope todavía uno no está, acabando con 20 minutos más de carrera suave con algún cambio de ritmo.

El domingo repetimos jugada (no me gusta mucho tanta pista pero tal y como estaba el tema…..), me acerque esta vez con los dos Carlos (Carlitos y Charly como yo los llamo para no confundir).

La sesión fue guapa, calentamiento muy suave, como 10 minutos con estiramientos, un 2000 (8:53), un 1000 (4:18), un 800 (ya no tomé nota), un 400 (1:31), estiramientos 5 minutos.

Para acabar 10 vueltas a la pista, con cambios de ritmo, curvas recuperando, rectas apretando un poco.

Como no estoy acostumbrado acabé como Rambo, no sentía las piernas.

El lunes me acerque a la córrala de la asociación de vecinos de Fuencarral que organiza la media para hacer la inscripción, así que allí estaremos, espero coincidir con algunos compis blogueros antes o después de la carrera.

HASTA SIEMPRE PEPE

Se que este blog principalmente es para contar nuestras historias relacionadas con nuestras “correrías”.

Ocurre que de vez en cuando la vida dicta situaciones, momentos (periodos mejor dicho) y circunstancias que no sabemos porque nos toca vivirlas, en primera persona o en nuestro entorno, pero nos tocan y nos dan y de que manera nos dan.

Y esto claro nos afecta, nos altera nuestro quehacer diario y sobre todo (y ese es mi caso últimamente y en la actualidad), a nuestro estado de ánimo.

Me estoy refiriendo a la perdida de un amigo, de un amigo de los especiales, de los entrañables, de los que te acompañan una etapa muy larga de tu vida y de pronto por esas cosas inexplicables les toca irse, para resumirlo un amigo del grupo de CANALILLO GARDEN, con esto está todo dicho, está en la foto de mi blog con el título CANALILLO GARDEN PEOPLE.

Antes de acabar el año pasado nos acercamos varios de los amigos íntimos a su casa, pasados unos días mi estado de ánimo estaba tan mal que se me ocurrió escribirlo en unas letras……………………….

Estoy jodido, verdaderamente muy jodido, esta situación me esta afectando mucho más de lo que yo pensaba, y ya desde el principio uno piensa que va a ser duro, muy duro, pero para esto no estamos ni acostumbrados ni preparados por mucho que lo esperemos o lo presagiemos.
El estar prácticamente esperando que un amigo de toda la vida nos deje para siempre es tan cruel como inexplicable y absurdo, pero es así, por estas circunstancias de la vida que alguna vez me gustaría que alguien me explicase porqué ocurren, con un razonamiento lógico o medianamente coherente.
Pero esto no tiene explicación ni sentido, sufre el enfermo, sufre su familia, y sufre su entorno de allegados y amigos, que no sabemos como y de que forma y manera ayudar aunque sabes de sobra que cualquier ayuda no va a evitar el fatal desenlace.
Dentro de mi forma de entender e interpretar esta vida que nos ha tocado vivir, alguna vez haces un gesto en forma de actividad o promesa o algo parecido con el objeto muchas veces de intentar consolarte y engañarte a ti mismo.
El pasado día 31 cuando salíamos en la San Silvestre Vallecana en un gesto intuitivo miré a lo alto como pidiendo algo, y el subconsciente me devolvió a la realidad, porque vas a pedir Rafa?, porque deje de sufrir y nos deje pronto?, que cruel y macabro; por que siga con nosotros con esta penuria y lamento constante al que estamos sometidos tanto el como todo su entorno sin ninguna esperanza de arreglo?.
Uffffff todo esto me desborda, ando apesadumbrado y no consigo pensar largo tiempo en otra cosa que no sea en la situación de mi amigo Pepe.
Estoy obsesionado en no quedarme con su imagen actual, porque no es la suya, es la imagen de una lacra maligna que se ha adueñado de un cuerpo inocente para cebarse en el sin justificación alguna.
Quiero quedarme con la imagen jovial, de irónico humor a veces y siempre simpática y cercana que ha tenido hacia los suyos.
Dicen que estos momentos tan difíciles le hacen endurecer y madurar al individuo, sinceramente no lo se, solo se de mis sensaciones y sentimientos internos y no son nada recomendables.

Siento que esta entrada sea para reflejar solo mi estado de ánimo, quizás sea una postura un tanto egoísta, pero este es mi blog y me vaís a perdonar que haciendo uso y abuso de el quede reflejado mi permanente recuerdo para un amigo que se me ha ido.

Hasta siempre Pepe.

INFORME SEMANAL (EL DE LA TELE NO, EL OTRO)

Llevo unos días dándole vueltas a la cabeza y diciéndome a mi mismo, tienes que escribir algo en el blog, ya es más de una semana sin poner nada y la verdad sea dicha algo si que hay que poner, porque salir a correr uno está saliendo, no todo lo que le gustaría pero se sale.
Y te das cuenta de lo difícil que es coger la forma y lo extremadamente fácil que es el perderla.
Salidas cortas de una hora escasa el martes, miércoles, jueves y viernes, el sábado ya nos pusimos serios y quedé con mi amigo Carlos para hacer unas cuestas juntos como diría el otro, las sensaciones de cansancio fueron comunes y me quedó un mal sabor de boca (y de piernas), como diciéndome Rafa lo que te va a costar estar medianamente torero este añito que empieza, fue como una espinita clavada que me estuvo dando vueltas todo el día, el domingo habíamos quedado Carlos y un servidor con otro amigo Charly, para hacer la salida del remate de la semana, cual no fue mi sorpresa al comprobar que aunque con ritmos mas alegres y sufriendo un poco el cuerpo respondía, la verdad sea dicha que esas sensaciones hacía tiempo que no las sentía, es decir notar que le pides al body caña y que este responde, pero soplando mucho eh?, corriendo agrupados la verdad se lleva algo mejor el trago pero la cuesta es la cuesta y en esta zona donde vive uno por mucho que lo evites te las encuentras a la vuelta de cualquier esquina si quieres coger campo que es lo que se busca al fin y al cabo.
Llegamos al último tramo de bajada que nos llevó a la carretera antes de llegar a Manzanares el Real, volver por el arcén como que no hace, tomamos tiempo, 36 minutos, y nos dijimos pues ahora a volver por el mismo sitio, te das la vuelta y a deshacer lo hecho, el camino de vuelta por estas cosas inexplicables de la vida aún con sensación de cansancio, las piernas respondían y claro me dije para mis adentros, a ver si hoy es el primer día que después de esta primera semana de vigilia con la cuchara (léase más frutita y verdura y nada de dulce), y con salidas continuadas empiezo a recoger algo de mejora, de una forma o de otra, la vuelta fue a saco, se me puso en la cabeza que había que hacerla en menos tiempo que la ida, mis compis al rebufo pero sin quedarse atrás, último tramo miro el crono y les digo hay que hacer menos que en la ida para que quede constancia, y apretando los dientes y con buenas sensaciones aunque cansado paramos el crono en 30 segundos menos, 1:11:35.
Hoy toca descanso pues después de 6 días seguidos daremos descanso a la carrocería.
Me he puesto a mirar el perfil en el Google Earth y la verdad que el recorrido se las trae, lo pongo en la cabecera de la entrada.
Esperemos que el tema no se tuerza, porque algo muy lejano se empieza a divisar aunque todavía muy al fondo, será que empiezo a salir del tunel????.

BONITA KEDADA EN LA CDC

El estar de alguna manera enrollado en este mundo maravilloso de locos que somos los que corremos, implica que se produzcan situaciones como la de ayer en la Cdc, que leches es lo que estoy intentando decir?.
Pues que sin tener una idea clara de cuando gastar suela el sábado porque tenía que ir a buscar a mi madre en Madrid para pasar el fin de semana con nosotros y por supuesto quería salir a correr, no tenía muy claro como coordinar todo, ya que uno vive a 45 Km. de Madrid.
En medio de estas dudas recibo un mail de Belén (Miss Pegasus), comentándome que tenian una especie de kedada en la Cdc el sábado a las 9:00 de la mañana, unos cuantos blogueros y fecebookeros……….
Pues ya está, cuadrado y resuelto el problema, madrugo, me piro para la cdc, hago unos kilometrillos por la tapia, Garabitas, etc y luego me voy a buscar a mi señora madre, dicho y hecho, y como las cosas improvisadas son las que mejor salen, pues eso que salió una mañana perfecta, en buena compañía como siempre que nos juntamos unos cuantos elementos locos del correr y allí estuvimos saludando gente y charlando mientras gastábamos suela, luego refrigerio (café con pincho de tortilla) en un bar del lago y hasta la próxima.
De sensaciones bien, un poco justo (cosa que ya sabía), después de mis últimos contratiempos de bronquitis y días de cama, mas los excesos de navidad tipo comilonas que se reflejan en los kilos de más, y se sufren al intentar seguir a los que marcaban paso en los repechotes de subida al cerro de Garabitas.
Pero al final muy bien, repito y con ganas de juntarnos de nuevo cuando se tercie.
Adjunto foto (como siempre “robada”), sacada del blog de Raquel (la bala raquela).

SAN SILVESTRE 2010, UN AÑO MAS.........

San Silvestre un año mas, y van………………………..
Pues si, como es tradición terminamos el año corriendo (que forma mejor de hacerlo), corriendo la San Silvestre Vallecana, sin dorsal por supuesto, norma de obligado cumplimiento, a Nike que lo subvencione otro, habría que promocionar esta carrera GRATIS por su simbología y lo que significa y no que se convierta en el negocio que se ha convertido para unos cuantos aprovechando el tirón de tanta gente popular que la corre, sean runners o no.
Pero a ver quien es el guapo que se atreve a decir a los cuatro vientos, CORRER ES GRATIS, termina el año corriendo por tu ciudad en plan fiestero y haciendo 10 Km. Por las calles más emblemáticas, una forma sana y divertida de acabar el año.
Ya se, ya se que soy un utópico y que se me va la olla a veces, perdón por esta vena altruista, pero ya que estamos en navidades, como soñar es gratis, de ilusión también se vive no?.
Ambiente jovial y divertido como siempre, hay que ver la imaginación que tiene la gente para inventarse atuendos este día y salir a correr con esa guisa, chapeau por todos ellos, que no se pierda ese espíritu en esta carrera o espectáculo social, como quiera llamársele.
Este año por diversas circunstancias solo hemos salido tres amigos del grupo (Josemi, Koska, y un servidor), se adjunta foto en la salida, la verdad como no hemos enganchado a ningún corredor neófito del grupo de amigos, vamos de los no habituales como hacemos casi todos los años, pues al final aunque salimos de los últimos últimísimos pues hemos hecho algo menos de tiempo, pero como queda dicho es lo de menos, pues bajar de la hora en 10 Km. Está al alcance de cualquier corredor popular, pero en esta carrera es absolutamente imposible saliendo desde atrás correr más deprisa en la mayoría de los tramos, pero vas encontrando grupos de gente con su ambiente particular que te hacen sentir la San Silvestre más en profundidad si cabe, es decir en toda su esencia, cánticos, formaciones y grupos uniformados de la forma mas original que te puedas imaginar, al llegar a Vallecas sentir y respirar esa atmósfera tan especial este día que solo Vallecas sabe hacer y tener.
Creo que sería una buena terapia el recomendar una San Silvestre en tu vida por lo menos una vez, es una buena medicina para renovar fuerzas, esperanzas e ilusiones de cara al año que va a empezar unas pocas horas después.
Pues nada, solo eso, que al llegar a meta, un abrazo de complicidad con tu gente, alegrarse de poder decir para uno mismo, un año más que a pesar de cualquier adversidad estoy aquí otra vez después de correr 10 Km.
Pues poco más que contar leyendo la entrada me ha quedado un poco “pastosa” y “sentimentaloide”, pero no pienso borrar nada, lo escrito, escrito está, por diversas razones es mi estado de ánimo actual, ya contaremos más adelante en futuras entradas quizás el porque.
Afrontamos el año que empieza con muchas expectativas runneriles que cumplir, espero tener suerte y que se vayan cumpliendo sin grandes contratiempos.

FELIZ 2011 A TODOS Y A VER SI NO ES UNA FRASE HECHA Y ES UN AÑO VERDADERAMENTE FELIZ Y PLACENTERO PARA TODOS.