ENTRENAMIENTO EN LA PEDRIZA (EL YELMO)

Lena, Eufe, Dani y yo con el embalse de Manzanares al fondo.

Hoy sábado hemos hecho un entreno tipo deporte aventura como yo lo llamo por la Pedriza, mas en concreto salir de Manzanares el Real subir el Yelmo por una de sus vertientes y bajar por una nueva que no conocía, la guía como siempre Eufe (experta exploradora de estos lares), y como complemento Lena, Dani, Faustino y un servidor.

Hay que decir de principio que hemos tenido una suerte con el tiempo increíble pues el día por las nubes que se veían amenazaba lluvia, pero en el espacio de tiempo que hemos estado por allí no ha llovido, un ligero viento pero con bastantes claros, es decir bendecidos por el Sol de Junio que ya pica cuando sale en esta época del año.

Como he pillado algunos “kilitos” después del Maratón de Madrid he llevado aposta un chubasquero para poder sudar a gusto, la verdad cuando me he quitado la camiseta al acabar estaba empapada, de algo habrá servido digo yo.

Tengo que decir que todo esto viene a cuento de entrenamiento previo al cross alpino del Telégrafo que se corre conjuntamente con el cross alpino Madrileño al que nos hemos apuntado dentro de dos semanas,

Por lo que se puede ver en el grafico el perfil mejor ni mirarlo, ya lo sufriremos in-situ el día de la prueba.

Lena, Eufe, Dani y Faustino

La verdad sea dicha este tipo de ejercicio es para mi otro deporte, ni tiene nada que ver con carreras urbanas por asfalto, la superficie por la que se corre, la dificultad, los tramos absolutamente imposibles de pasar corriendo, etc etc, pero todo eso queda compensado con el entorno, si gusta la naturaleza es algo absolutamente incomparable, bucólico, y la verdad si encima vas con buena compañía que te hace más llevadero todo, miel sobre hojuelas.

Según lo previsto salimos hacia las 10:15 aprox. De Manzanares los 5 mencionados, recorremos la salida de Manzanares hacia la Pedriza por el camino del Yelmo, unos 3 Km. Un poco empinados pero los vamos haciendo charlando y relajados, calentando las piernas, cuando empieza la subida los tramos son cortos en zigzag y trotamos donde podemos, hemos parado en algunos lugares donde la vista era preciosa para sacar algunas fotos que os adjunto, llegados a la parte final hace algo de aire fresco pero luce el Sol, algo de trote por los prados verdes (precioso), y comenzamos la bajada para mi algo mas técnica.

Lena Dani y Yo bordeando el Yelmo

Esto de los tramos técnicos en la montaña es algo que me hace mucha gracia, al principio no lo entendía cuando ponía en el recorrido de las carreras de montaña, 3 Kilómetros de terreno técnico, es decir …….. NO HAY CAMINO, búscate la vida, si acaso tramos con marcas o como hacemos en la Pedriza, señales de pintura en las rocas, que los expertos como Eufe interpretan muy bien, a mi me dejan solo allí y más perdido que el barco del Arroz que decía el otro, por eso toda la mañana detrás de las mujeres es decir, detrás de Eufe y Lena que marcaban camino, como decía la bajada para mi fue más “técnica” que la subida, lo mismo es igual pero como en la subida vas más fresco, pero bueno me imagino que será cuestión de puntos de vista.

Lena y Eufe

Por fin llegamos a las lindes de las primeras casas de Manzanares, Eufe me comenta que es el mismo recorrido que la carrera del Yelmo, los 2 últimos Kilómetros los hacemos ya de forma relajada rodando suave hasta los coches que estaban al principio del pueblo cerca de la iglesia, y paro el crono en 2 horas y 4 minutos, tiempo neto sin paradas.

Refrigerio todos sentados en una terraza de un bar (amigos de Eufe), quedamos en hacer el recorrido del Telégrafo el próximo jueves que es fiesta local para preparar la susodicha carrera que será la semana siguiente.

De momento me veo bien y sin sensaciones de cansancio, acabo de llamar a mi primo Dani para quedar mañana prontito en el Zoo y hacer el último largo por la tapia (17 Km) antes de la media de Leganes que es el próximo domingo y será el bautismo oficial de Dani, si tengo tiempo incluyo mañana la crónica con Dani por la tapia.

CARRERA LIBERTY DE 10 KM

Este último domingo (31 de Mayo), he corrido la Liberty de 10 Km en Madrid, no soy asiduo estos últimos años de correr las de 10 Km, entre las subidas de las inscripciones con el Boom del correr (que algunos listos se están forrando a costa de esto), y el no vivir en Madrid capital, junto con la asesoria técnica, al equipo de futbol de Veteranos del pueblo en el que juegan mis amiguetes junto con mi hijo, hace que seleccione más las carreras.

A lo que voy que me lío, pues que corrí la Liberty para acompañar a Lena (mi compañera de correrías), para intentar hacer marca y buena posición en su categoría (más de 50A en mujeres), su mejor marca estaba en 49’ y tenía al alcance los 47’ y con eso hasta podría tener opciones de trofeo y todo viendo los tiempos de referencia en su categoría del año anterior.

La verdad Lena estaba bien preparada, habíamos hecho algunos entrenos buenos por la sierra con cambios de ritmo y habían sido muy positivos, además estaba muy motivada por su séptimo puesto final en su categoría en la Maratón de Madrid.

El domingo para empezar fue un estrés total, llegamos justos de tiempo a la zona de salida por Goya en Madrid (zona complicada), porque habíamos recogido a más gente por el camino, no encontramos aparcamiento, Lena que se pone nerviosa porque hay que recoger los chips primero, hemos perdido a Eufe y demás gente, acordamos que se baja a recoger los chips y me espera en una esquina del palacio de los deportes, consigo finalmente dejar el coche (después de muchas vueltas), en el parking de Goya debajo de Palacio de los deportes, encuentro a Lena que me está esperando con los chips, intentamos buscar a Eufe, dani y demás gente sin éxito pues hay mucha gente (más de la que esperaba), nos ubicamos en la salida, cerca de los primeros puestos para no esperar demasiado desde el pistoletazo hasta que pisamos la alfombra de salida, la idea era salir a 4:30 4:35 los primeros kilómetros, se da la salida, el primero 4:28, 4:30 el segundo, 4:35 el tercero, y llegamos a la Castellana, este tramo es jodido y engañoso, porque es de subida constante, no muy pronunciada, casi imperceptible en algunos tramos pero de subida, y no hay otra que hacerlo a ritmo constante, pues eso sí, no tiene altibajos ni repechones pronunciados.

Pero al pasar por el kilómetro 5 Lena me dice, “he pinchado”, la verdad mirando los pasos por kilómetro veía que íbamos a menos, por segundos pero a menos, la digo que no se preocupe, que no mire el reloj y que intente seguirme, yo iba bastante preocupado de no dar tirones ni de incrementar ritmo ni de separarme en exceso de ella, a todo esto pillamos a Dani compañero de correrias los fines de semana, se nos pega y hacemos grupito pero la verdad con Lena siempre a remolque y quedándose un poco en algunos tramos, sinceramente iba forzada, la decía que se relajase si quería, recuperamos y seguimos luego, pero no respondía, así que llegamos a Concha Espina, la cuesta, la famosa y puta cuesta, la de la Media, la de la salida de la San Silvestre, la de CSIC, que está ahí siempre la jodia, corta pero exigente.

Intento dar ánimos a todos y acometerla de la forma que mejor podamos, Dani aguanta pero Lena se queda, la espero y en el último tramo la veo sufrir, con calor que es un factor también muy determinante que no la ha ayudado mucho la verdad, intento animarla, venga ahora lo fácil Príncipe de Vergara y todo para abajo la digo, la verdad aunque cómodo siento la espalda totalmente mojada de sudor, realmente hace calor, cosa que no ha ayudado mucho.

Le digo a Dani que se marche y enfilamos la parte fácil de bajada por Príncipe de Vergara, tramo teóricamente para recuperar pero las fuerzas de Lena estaban definitivamente mermadas, le quito presión a la situación, le digo que busque un ritmo cómodo y a acabarla, doblamos finalmente por Goya, y el último Kilómetro es cuesta arriba, pero vamos oliendo ya la meta es lo de menos.

Foto enfilando el último Kilómetro Lena al fondo de amarillo y yo al otro lado de oscuro

Al final 49:47 marcaba mi crono, la verdad Lena se ha quedado con la espinita clavada de poder hacerlo mejor, yo se que puede, veremos donde podremos desquitarnos.

Foto de la recta final en primer lugar Lena, en la esquina derecha un servidor

Ahora me queda el segundo objetivo, la Media de Leganes con mi primo Dani, está muy motivado porque es su primera media, yo creo y confío en el, es más, estoy convencido que lo vamos a hacer, pero eso queda para la próxima crónica.