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miércoles, 30 de diciembre de 2009

BALANCE DEL AÑO 2009

Bueno pues mañana acaba el año (menudo añito, para olvidar), y toca hacer balance de las carreras realizadas, sensaciones y demás.
Ante todo estoy contento porque no he tenido problemas de lesiones importantes, llevaba unos añitos con problemas de lumbalgia, después la sobrecarga en el abductor interno, etc., así que mientras tengamos salud toquemos madera.
Han sido pocas carreras y muy seleccionadas porque como ya he comentado en algún post previo el entrenar al equipo de fútbol de veteranos de mi localidad me ha limitado (muy a mi pesar) participar en más carreras.
El año empezó con una primera toma de contacto en la media de Fuencarral (todo un clásico, ya que he corrido todas las ediciones), gracias a mi amigo Pedro esquinas que fue tirando de mi bastante parte del recorrido al final marcamos:

TIEMPO 1:37:34
MEDIA/KM. 4:37
PUESTO 425/1600
PUESTO/CAT 39/182

El siguiente punto de control fue la media de Madrid, más liviana que esta última pero con su aquel, ya sabemos Madrid es duro se mire por donde se mire para correr, como ya dije en su día en mi post, la organización de autentica pena, es difícil hacerlo peor, por absolutamente todo, organización para recoger el invento del chip, salida, etc.
Pero volviendo a la carrera en sí, muy bien de sensaciones y recogiendo los frutos de los entrenos con mi amiga Lena durante el invierno, cuestas, series, etc., fui con Pedro Esquinas casi hasta el final, y con mal sabor de boca casi me obligó a irme los últimos kilómetros para hacer buena marca ya que el no podía por sus zapatillas, al final el tiempo fue:

TIEMPO 1:31:41
MEDIA/KM. 4:20
PUESTO 1.082/9.752
PUESTO/CAT 154/1.490

Y por fin llego mi 28 maratón ( y mi 22 MAPOMA), fui prudente en las previsiones, en principio no iba a ir con nadie y me plantee hacer menos de 3:30 aunque yo sabía que si no ocurría nada malo algo se podía arañar, pues así fue un tramo lo recorrí con unos compañeros circunstanciales del club de atletismo de un compañero de Lena, y desde el 30 solo, con mis recursos propios y mi uña del dedo gordo del pie derecho que quiso hacerse protagonista de la carrera y que me tuvo durante una semana posterior calzándome solo zapatillas para ir a trabajar pues no me entraba un zapato sin ver las estrellas, pero bueno seamos positivos, fui constante (a mi manera), durante toda la carrera, y feliz por acabar dentro de objetivos, y también por Lena mi compañera de entrenos que rebajo su marca por debajo de 4 horas siendo al final séptima en su categoría, mis números al final fueron:

TIEMPO 3:23:24
MEDIA/KM. 4:49
PUESTO 1.524/8.372
PUESTO/CAT 133/817

Después de MAPOMA todos los años bajo el listón, el cuerpo ya con estos años pide tregua de recuperación y las siguientes carreras las afronto con otro espíritu, más de disfrutar pero de otra forma sin objetivos propios de marcas, por eso me enrole con Lena en la carrera Liberty de 10 Km. por Madrid el 31 de Mayo, el objetivo era hacer marca llevando a Lena, ir sobre 4:35 el Km. para marcar alrededor de 45 minutos, no fue posible el calor ese día hizo estragos a muchos atletas entre ellos a Lena, los números al final fueron:

TIEMPO 49:47
MEDIA/KM. 4:58 aprox.

El siguiente reto fue con mi primo Dani (su primera media), ir con el, pues había promesa de por medio y no se podía fallar, objetivo simple y llanamente acabarla, que no es poco, hablamos de una media y la primera en Leganes para más señas.
Aunque el perfil de la carrera era liviano al ser mediados de Junio el calor hizo de las suyas y se dejo sentir los últimos kilómetros sobre todo para los que se inaguraban en esta distancia, al final el objetivo se cumplió y de forma más que digna, que como queda dicho anteriormente no era ni más ni menos que acabar, los tiempos finales fueron:

TIEMPO 2:12
MEDIA/KM. 6:15 aprox.

Y por último corrí con mi grupo de gente montañera de Soto el VIII Cross alpino del Telégrafo el 21 de Junio.
Carrerón de Eufe y Lena que terminaron primera y segunda de su categoría, y para mi fue el canto del Cisne en competiciones del año porque no he vuelto a hacer mas, la carrera era fácil de entender como comenté en el post en su momento, sales de Cercedilla subes la montaña del Telégrafo 8,5 km. aprox., tocas la tapia como hacías de pequeño, bajas y me lo cuentas, mas o menos es así,total estamos hablando de 17 Km. aprox., la subida dura hasta decir basta, pero ni más ni menos que como todas las de montaña sinceramente, mis tiempo fue:

TIEMPO 1:53:25
MEDIA/KM. 6:40
PUESTO 147 (Más o menos por la mitad)
PUESTO/CAT 7

Y poco más que reseñar, como queda dicho contento por tener salud y sin lesiones que no es poco, ahhhhhhhhhh, se me olvidaba y empezar de novato en está actividad “bloguera”, que me da la satisfacción de conocer por este medio a muchos “locos que corren” como yo, benditos locos, según escribe Marciano Duran en su ya famoso canto de poema al corredor popular.
Solo me queda desearos un muy feliz año 2010 a todos.

viernes, 25 de diciembre de 2009

NAVIDAD Y ZAPATILLAS

QUE HAGO?, LAS CAMBIO O SIGO CON ELLAS?

Pues si, aprovechando que llegan estas fechas, creo que voy a jubilar mis zapas de este año.
CONSECUENCIA DE LA CRISIS, NO HAY PA MAS...........................


Por cierto, hoy es navidad, desde este humilde blog y para toda la comunidad bloguera (y para el que no lo es también), para todos, y porque sí:

Y ……………………


Por los que ven el mundo en color y por todos los que lo colorean.
Por los que viven como demonios y por todos los que se sienten Ángeles.
Por los que duermen poco y por todos los que sueñan mucho.
Por los que dicen “te quiero” y por todos los que quieren decirlo.
Por los que se fueron pero siempre estarán.
Brindo por todos.
Feliz navidad!
Feliz 2010

lunes, 21 de diciembre de 2009

EN EL RECUERDO

MANUEL ABALOS
Este blog aunque entiendo que puedan ser aburridos algunos post, también tengo como objetivo que sea el reflejo de muchas experiencias y vivencias que he tenido a lo largo de tantos años corriendo, experiencias algunas buenas y otras no tanto, pero que también tienen que constar como recuerdo de momentos que no conviene dejar en el olvido, por lo que han sido y por lo que han significado.

Corría el año 2001 como todos los años hacia el mes de Junio tenía la convención anual de ventas de mi empresa en Sanxenxo (Galicia), dio la casualidad que uno de los días que estuvimos allí (6, 7, 8 y 9 de junio), recibí la llamada de teléfono de un amigo de la panda, Manolo Abalos, de mi panda de amigos LOS DEL CANALILLO GARDEN.
Niño. Soy Manolo, donde andas?, coño Manolo que te cuentas?, no estas en Sanxenxo?, si si estoy con la empresa en la convención de todos los años, que pasa, mira que he tenido que venirme corriendo a Coruña por una urgencia de un arreglo en la Coca Cola de aquí (Manolo trabajaba en una empresa familiar de compresores de aire en Madrid que daba soporte y mantenimiento a algunas empresas por todo el país), y me he dicho si el Rafa está por aquí, pues como vuelvo mañana podemos quedar para tomar algo y cenar, a todo esto que un compañero que estaba escuchando la conversación me dice, Rafa de A Coruña aquí hay más de 150 km. y ya es un poco tarde, va a ser una paliza para tu amigo y mañana tiene que volver a Madrid en coche, razonamiento lógico donde los haya, con lo que le comento, mira Manolo estamos muy lejos, has salido de Madrid hoy, y tienes que volver mañana en coche para casa otra vez, este fin de semana en cuanto vuelva nos vamos a ver (como todos los fines de semana, pues quedábamos toda la panda), así que lo dejamos para cuando volvamos.
Así quedo el tema, teníamos una visita al acabar la convención el sábado a Santiago de Compostela, a la salida de la catedral recibí la llamada de Pepe uno de los amigos del grupo llorando, sabes lo de Manolo?, si que volvía hoy por la mañana a Madrid, hable ayer con el por la noche, Rafa se ha matado me dice Pepe, queeeee????, se ha quedado debajo de un camión en un acceso a la auto-vía, después de parar a repostar………………………

La tragedia y el golpe para todos fue brutal, es difícil de explicar la química que hay en este grupo de amigos, ninguno cumplimos ya los 40/50 y nos conocemos todos desde los 15 o antes algunos, jugábamos de pequeños en el barrio en la calle, enfrente teníamos el Puente Amaniel del Canal de Isabel II, el canalillo, de ahí viene lo del CANALILLO GARDEN, palabra simbólica inventada/generada por mi entrañable y querido Alberto otro de los miembros de la panda, mas que un amigo, como mi segundo hermano vamos, corredor popular con sus 16 o 17 maratones en sus piernas también.

Es de imaginar como se sucedieron los acontecimientos después de una tragedia de este tipo y las diferentes reacciones por parte de todos.
Pero ocurre que tomando algo en la cafetería del Tanatorio de pronto mi hermano como por un acto reflejo dice, voy a correr los 100 Km. en 24 horas que organiza todos los años Corricolari y Aire Libre y se lo voy a dedicar a Manolo (esta prueba ya la habíamos hecho algún año antes algunos de los miembros de la panda), ante esta reflexión Alberto dice, yo la hago contigo, mi cuñado, que aunque es algo más joven estaba con nosotros y al ser de la segunda generación de barrio está también relacionado con la panda dice, pues yo también voy, Eugenio, otro más de la panda que no hace deporte asiduamente, le llamamos Garfunkel por su parecido al cantante solo sale a andar de vez en cuando se deja llevar y se apunta al reto, y claro todos me miran a mi.
Yo tenía una situación muy especial, había estado preparando la maratón de Toral de Los Vados en León, que se hacia la semana siguiente a esta prueba, de hecho ya estaba inscrito y estaba todo preparado para irnos con José Luis Bernabé, corredor popular de los buenos, con las dos familias juntas a León.
Pero claro ante esta situación, el momento, el sentimiento a flor de piel y todo esto junto pues me digo, venga que pase lo que pase yo también voy. CARTEL DE LA PRUEBA DE 100 KM EN 24 HORAS
La prueba de 100 Km. en 24 horas ya la habíamos hecho algunos de la panda en ediciones previas, unos habíamos llegado y otros no, pues la fecha en Junio, la hora de salida que es a las 12:00 del mediodía, y tienes para llegar antes de las 12:00 del día siguiente, es dura también por el recorrido en su mayor parte por el campo y tramos muy empedrados, solo decir que el porcentaje de participantes que logran hacerlo en menos de las 24 horas ronda solo el 30%, la prueba no es competitiva, baste señalar que la relación final de la prueba es un índice por orden alfabético de todos los que al final llegan en el tiempo inferior a las 24 horas, no por el orden de llegada.
Fue en el perfil antiguo (ahora lo han modificado), en este en concreto salimos el 16 de Junio de 2001, al final 6 miembros del grupo que yo recuerde (Alberto, Eugenio (Garfunkel), El segundo Eugenio mi hermano, Luis, Tete, y un servidor) para dedicarle la prueba a nuestro añorado Manolo. LLEGADA A META DE PARTICIPANTES EN LOS 100 KM. EN LA PEINETA
Desde el Estadio de la Peineta y por el Parque de Arcentales llegábamos hasta Arturo Soria, lo que se viene a llamar la Ciudad Lineal, hasta las cercanías de la Plaza de castilla a la que accedemos y bordeando la antigua Ciudad deportiva del Madrid se llega a la Vaguada se sigue hasta Cardenal Herrera Oria y en la parte inferior lo que es la colonia de la Fundación se sale al principio de la valla del Pardo, aquí ya se coge campo siguiendo la valla, y empieza lo duro de verdad, son las horas centrales del día, mediados de Junio, el sol pega de lo lindo y desde aquí ya no hay sombras en las que cobijarse, campo abierto y sin árboles prácticamente, se llega al cruce del Pardo con la carretera de la Quinta, aquí nos esperaban mis padres en el coche con agua fresca y zumo de limón que nos sabe a gloria en esos momentos, seguimos hasta el Goloso, esta zona es matadora el sol pega de plano y creo no exagerar si la temperatura rondaba los 40 grados al sol, pasado el Goloso por el lateral de la carretera de Colmenar llegamos al Polideportivo de Tres Cantos, pasado el km. 30 de la prueba, allí esta el primer punto de control, nos espera la familia, todos, esposas hijos, toda la panda, comemos, nos reponemos, primeras muescas en los pies del esfuerzo, ampollas, durezas, etc, nos despedimos y para Colmenar.
Salimos a la carretera de Colmenar otra vez y por el lateral del carril de bici, nos adentramos en campo abierto de nuevo hasta llegar a Colmenar por la zona Industrial, cuesta arriba zona escarpada con piedras y chinarros en algunas zonas, para acceder por el Polígono Industrial hasta llegar al polideportivo de Colmenar, siguiente punto de control de la prueba, allí esta la familia esperando, ya es de noche, reponemos fuerzas, es el km.54, comemos, mejor dicho cenamos algo, bebida, ducha el que quiera y como una hora de descanso, los pies y las ampollas de nuevo, revisión visual que casi es mejor no mirar, y poco mas para reponer fuerzas, desde allí ya nos despedimos de las familias y nos emplazamos por los móviles a vernos si llegamos en la Peineta al día siguiente antes de las 12:00 del mediodía.
Las fuerzas están bien, la motivación alta, Eugenio (Garfunkel), me tiene sorprendido, no hace ejercicio asiduamente y del tirón se está metiendo una pana de lujo, sabe que no va a llegar pero va a intentar dar el máximo.
Yo aquí en Colmenar en esta prueba he visto llenarse un microbus que iba para la Peineta para llevar a Madrid a todo el que no quisiese seguir, y he visto en el a muchos maratonianos que no podían más. SALIDA EL 16 DE JUNIO DE 2001 EN LA PEINETA
Con este panorama, salimos ya de noche para encaminarnos por el camino del cementerio de Colmenar por campo abierto hasta el polideportivo de Tres Cantos otra vez, siguiente punto de control, hay que decir que mentalmente pasar esta parte de la prueba es muy motivante, se lleva mejor el recorrido aún con todo el cansancio acumulado, al ser de noche la temperatura es muy agradable, pasamos por un pequeño río varias veces, que hay en la parte mas baja de este tramo para acceder a Tres cantos y el polideportivo de nuevo, aquí hay que hacer recomposición de equipo y planteamiento, Eugenio (Garfunkel) ya no puede más, se ha metido más de 60 km. para el cuerpo, además según nuestro planteamiento este punto de control es solo para sellar la cartulina de control que llevan todos los participantes y seguir sin parar, pues nuestros cálculos están hechos para hacer la prueba lo más cercano a las 24 horas, prácticamente en su totalidad andando, nos despedimos de el y seguimos hasta el siguiente punto de control ya en el Polideportivo de San Sebastian de los Reyes, este tramo es duro y abrupto en algunas zonas aparte de algo peligroso en puntos específicos al ser de noche y el camino no ser llano en absoluto, la salida es hasta la zona donde está el nuevo tanatorio de la Paz en Tres Cantos, de allí por el camino llegamos a la valla de la dehesa Boyal de Sanse, zona, abrupta, dura, con surcos profundos en algunas zonas en el suelo, de noche, y con más de 60 km, en las piernas, el ritmo aunque es andando hay que decir que no es de paseo precisamente, es eso, andando tipo marcha, que hay que hacerlo así o no se llega, aparte del cansancio lo que mas me preocupa son las ampollas en los pies, pues es el principal enemigo en esta prueba, protagonista de la mayoría de las retiradas, el recorrido aunque lo conozco se hace muy largo nunca parece llegar al fondo las luces del polideportivo de Sanse, al final allí están, venga venga apretemos un poco que según nuestros cálculos tenemos como una hora para descansar, al llegar al polideportivo la situación al ser de noche es un poco como un campamento de guerra, el pabellón está lleno de colchonetas del tatami de Judo, y la gente está tirada descansando o durmiendo algo para reponer fuerzas, tenemos escasamente una hora, lo aprovechamos al máximo buscamos unas colchonetas y se intenta o bien dormir o bien relajarse lo más posible.
Cuando ha pasado la hora el primer esfuerzo para levantarse es brutal, la cabeza te dice que arriba, y el cuerpo casi ni se puede mover, la primera sensación es un dolor y cansancio en las piernas que es difícil de explicar, hay que ser fuerte mentalmente y no mirar la colchoneta porque te está diciendo que te tires encima de ella y descanses, pero no puede ser, hay que acabar por Manolo, esto es por el y así lo hemos interpretado todos y a nuestra manera así se lo vamos a dedicar.
La salida es al amanecer del día 17 de Junio del 2001, hay que afrontar los últimos creo recordar 23 kilómetros, vamos todos bien excepto Luis, tiene la rodilla con una sobrecarga que le produce una inflamación que no le deja casi doblar la pierna, pero quiere seguir, ya que estamos aquí, hay que acabar, la zona por la que nos llevan es hacia los aledaños de la pistas nuevas del aeropuerto de Barajas en la terminal 4, casi bordeando esa zona por campo abierto, entramos en Madrid por la zona del Parque Ferial Juan Carlos I., el cual vemos al fondo pero nunca llegamos, al entrar en el hay que dirigirse al estadio de la Peineta que es donde esta el final, los últimos kilómetros son duros porque estás deseando llegar, unos pocos kilómetros antes nos vienen a buscar la familia mujer e hijos y demás amigos de Manuel que han venido a recibirnos antes de llegar a la meta.
Entramos todos en la Peineta juntos y de la mano poco antes de que den las 23 horas del inicio de la prueba, mirando a lo alto al entrar en la meta y dedicando entre abrazos y lágrimas generales el esfuerzo a nuestro entrañable amigo.
Su viuda e hijos se quedaron con los diplomas de la prueba de Alberto, Luis (totalmente cojo del esfuerzo en su rodilla), Tete, Uge y un servidor como recuerdo para la posteridad.
Acabado esto a mi me queda el segundo reto, con una semana solo de descanso intentar por lo menos acabar la maratón de Toral de los Vados (Memorial Tito Palla) que tenía el domingo siguiente en León.
Intenté salir a rodar un poco el martes y el miércoles siguiente, solo para desentumecer las piernas, me fue totalmente imposible, el dolor todavía en las piernas y el cansancio habían hecho mella más de lo que pensaba, solo pude hacer estiramientos y encomendarme al descanso el resto de semana hasta el domingo. CARTEL DE LA MARATÓN DE TORAL DE LOS VADOS
Con estas nos trasladamos toda la familia a Toral el sábado antes de la prueba (23 Junio), el recibimiento como siempre en Toral cordial y muy agradable pues esta localidad se vuelca con los atletas, dentro de su sencillez ves que todo el pueblo se involucra en la organización de la prueba, carrera peculiar donde las haya, el dorsal la documentación, bolsa de corredor y demás te las dan en el ayuntamiento, te reciben con los brazos abiertos, nos ofrecieron una visita al pueblo de Villafranca del Bierzo, toda la familia, nos trasladan en autocar y te reciben allí dos señoritas que te hacen un recorrido cultural por el pueblo y vuelta a Toral, oiga tienen Vds. Comida de la pasta aquí o algo parecido?, no hijo esta noche es la noche de las brujas y tenemos hoguera con sardinas asadas y demás viandas para el que quiera y mañana después de la prueba en la playa fluvial que tienen a orillas del río Burbia, comida de fraternidad para todos los atletas y acompañantes, toma ya, quien da mas?.
Cuando alguien te da todo lo que tiene que más puedes pedir?.
El domingo nos levantamos pronto José Bernabe y un servidor para ir a Toral, dormimos en Cacabelos localidad cercana por la que pasa la prueba, la salida era a las 8:00 de la mañana.
El circuito en si es suave, la altitud ronda entre los 450/500 metros pero es fácil de llevar, el mayor inconveniente es el día si toca calor pues estamos a finales de Junio.
Salimos algo menos de 200 corredores, los objetivos de José y míos eran muy distintos, Jose es ya un asiduo a la carrera, es muy buen corredor y viene a por trofeo en categoría de veteranos, estamos hablando de hacer alrededor de 2:40 la prueba.
Lo mío era otra historia muy distinta, objetivo solo acabar dignamente, pero acabar, por aquel entonces (en el 2001), a un ritmo de 5’ kilómetro me encontraba más que a gusto, pero claro estamos hablando de una maratón y las piernas no sabia hasta donde podían aguantar más o menos dignamente, mi idea estaba en encontrar un grupo con un ritmo adecuado y cómodo y aguantar el máximo de kilómetros posibles, la táctica fue muy simple salir el ultimo para coger sensaciones mientras dábamos la vuelta por el pueblo previa a coger carretera, y después ir cogiendo gente y quedarme en el grupo más acorde a mi ritmo, un ritmo que fuese cómodo y nada exigente, antes de llegar a Cacabelos, por el km. 10 aprox. Encuentro el que creo que va a ser mi grupo, compenetrados, haciendo relevos y charlando, 5 unidades 4 chicos y una chica que Antes de llegar a Camponaraya se descuelga porque no puede seguir, ya hemos pasado la media y voy bien en el grupo clavamos mas o menos los 5’ km. cosa que me da moral y mi objetivo es que pasen los km. a la salida de Camponaraya hay una recta inmensa en la cual al final se ve Ponferrada, vamos bien pero me doy cuenta que el grupo se anima, miro el reloj y veo que los últimos km. los hemos pasado a 4:40 aprox. Me asusto y aflojo instantáneamente, acto reflejo pues sin darme cuenta me he embalado sin darme cuenta, yo se que el muro en esta carrera va a ser de hormigón armado por lo menos, uno tiene sus limitaciones, no es Superman y en algún momento me tienen que pasar factura los 100 km. de hace una semana.
Por más que insisten en el grupo decido dejarlos y que se marchen iban cómodos pero esos segundos por debajo de los 5’ eran demasiados, me iban a pasar factura tarde o pronto y prefería conservar más lento y solo que en grupo y más rápido.
Llego a Ponferrada y aquí se pasa el muro de los 30 km. aprox. La temperatura empieza a subir el Lorenzo no perdona a finales de Junio y a la salida de Ponferrada empieza mi calvario, bebo todo lo que puedo y me dan en los puntos de avituallamiento, la gente en las casas pone mesas con vasos de agua en la puerta para quien quiera beber, cosa que se agradece, quedan poco más de 10 km. que hay que afrontar como sea. MAPA DEL RECORRIDO DE LA MARATON DE TORAL
La salida de Ponferrada es hacia Villaverde, voy contando los km. y cada uno que pasa es un triunfo, llego a Villaverde y son poco más de 6 km. pero es un mundo lo que me queda, no se de donde tirar ni en que pensar para motivarme.
Esto que voy a escribir solo se lo dije a mi mujer Loli, pero es absolutamente cierto, saliendo de Villaverde haciendo eses y zigzag buscando las sombras de la carretera, y en un momento mire hacia arriba y me dije para mis adentros, Manolo amigo ayúdame tío, porque con esto no puedo si no me echas una mano.
Y no se que me ocurrió pero una inercia rara me empujaba, mi motivación hasta entonces estaba en ver al fondo de la carretera la estación de ferrocarril de Toral, que está en la parte inferior del pueblo y es por donde se entra, sinceramente no se esos kilómetros como transcurrieron con la agonía general que tenia mi cuerpo, pero cuando me quise dar cuenta allí estaba al fondo la estación de ferrocarril, venga Manolo ayúdame un poco más me decía para mi mismo, doblamos la parte inferior de la estación y llegando a la plaza del pueblo último kilómetro en ligera subida hasta el polideportivo del pueblo, cuando estoy coronando el repecho viene José a buscarme que había hecho marcón el jodio, creo recordar 2:40 clavaos y 1º en su categoría, José me anima y me pregunta como vas?, solo le respondí con la voz emocionada y entrecortada, no me he parado José, no me he parado.
Entre en el polideportivo y decir que apreté en los últimos metros sería un farol como una catedral de grande, solo miré hacia arriba mirando al cielo cuando pase la meta y dije, gracias Manolo tío, gracias, esta marca y esta maratón (que no es nada), son tuyos.
Al pasar la meta José prácticamente me tuvo que sostener y del brazo me llevó a la zona de masaje que estaba en medio del campo del Fútbol del polideportivo, allí me tuvieron que aupar para subirme a la camilla, ni fuerzas tenía entre calambres.
Fueron al final 3:34 me pase algunos minutos de los 3:30 que es lo que sale a 5’ km., no fue el ritmo ni mucho menos, pues era fácil de llevar para mi, fue que no hubo más de donde tirar, y fui finalmente uno de los 158 que llegaron a meta, no puedo decir la posición porque ni me preocupe entonces de saberla (el objetivo fue otro), ni ahora por más que busco encuentro la clasificación del 2001.
Bueno reflejada queda otra batallita del Abuelo Cebolletas, aquí queda, va por ti Manolo, siempre en el recuerdo del grupo Canalillo Garden.


lunes, 14 de diciembre de 2009

MAS DE LO MISMO (LA HOYA AGAIN)

LA HOYA DE SAN BLAS DESDE LO ALTO, A LA DERECHA SE PUEDE VER EL CAMINO DE SUBIDA A LOS PIES DE LOS PINOS

Esto de la montaña empieza a ser obsesivo, y no se yo si será objeto de tratamiento medico, porque digo esto?, pues porque desde que salgo con mi entrañable amigo Carlos, del que más que una coincidencia ha sido una grata y muy agradable sorpresa el conocernos (ya he dicho algo antes al respecto de esto en un post, que puse de nombre "de vez en cuando la vida"), bueno a lo que voy, que llegan los fines de semana y como las cabras, que tiramos para el monte, y como por suerte o por desgracia el monte está a mano, pues oye que como una droga, si no hacemos salida sin cuestas como que nos falta algo.
Independientemente de la salida mañanera del viernes pasado, salida de una hora escasa por Algete solo, puesto que David no se termina de encontrar redondo y el hombre hace sus descansos prolongados entre salida y salida.
Después del viernes evidentemente quedé con Carlos el sábado, me dice hoy tienes prisa de compromiso familiar mañanero de sábado?, pues no le respondí, pues vamos a probar una nueva ruta de acceso a la Hoya de San Blas, joder y lo oyes y te entra como el sudor frío, no te asustes, me dice, poco a poco, sin forzar, a nuestro ritmo, veras como te gusta, si gustarme me gusta, el problema es que pueda hacerlo.
Salimos de Soto por la plaza de Chozas, nos encaminamos al camino de subida primero que va a parar al Embalse de Soto. AQUI EMPIEZA LA DESVIACIÓN A LA DERECHA PARA LA SUBIDA HASTA EL EMBALSE, AL FONDO LA SIERRA.
Ya llega uno al embalse con las piernas calentitas, pues todo es subida no demasiado exigente pero subida, día despejado, soleado y bonito de los de disfrutar porque me da que ya quedan pocos, enfilamos el camino que se bifurca a la izquierda para llegar al embalse y a unos 300 metros Carlos se desvía y coge un mini-camino, casi sin marcar a la derecha por entre grandes piedras, justo enfrente del embalse, donde vamos Carlos?, pues a la Hoya de San Blas por aquí, miro para arriba y directo enfrente la montaña, sin rodeos, sin circundar nada, de frente, jooooder, pero Carlos, si casi no hay camino, da igual no hay perdida el final está arriba, esto es bonito porque el paraje es bonito, sano porque el aire no contamina, por allí ni una moto de trial vamos, pero duro, no es el adjetivo que mejor lo describe, agacho la cabeza y hasta donde uno llegue, llegamos a un tramo donde hay una pareja de caminantes con un perro, con que cara nos mirarían al vernos subir corriendo por allí que Carlos les comenta, tranquilos, no se preocupen, estamos locos, pero no somos peligrosos, a medida que llegamos, para darme moral Carlos me dice ya se ve al final el refugio que da al camino de bajada por el lado de Miraflores de la Hoya, como?, que llegados allí, tenemos que seguir subiendo?, si pero no te preocupes es camino forestal y se sube bien sin piedras, no como esto, esto es lo que llaman los que hacen montaña corriendo camino técnico, es decir, NO HAY CAMINO, llegamos por fin al refugio, y como dice mi amigo Alberto, sin miajita de rencor, miramos los relojes, hora escasa y sigue subiendo, pero por el camino forestal, como un kilómetro más, al llegar un grupo de muchachos (y muchachas), tomando un descanso con refrigerio nos animan al vernos pasar corriendo, venga campeones, nos dice la chica, campeones no se pero locos, un poco si que estamos pienso yo de nuevo. LAS VISTA DESDE ARRIBA SON IMPRESIONANTES, MERECE LA PENA SUBIR AUNQUE SEA ANDANDO.
Empezamos la bajada y en mitad de ella Carlos me comenta el plan que tiene previsto para una salida, me dice por aquí sale un camino cerca de una piedra muy grande que hay que hacerlo hasta el final que lleva al comedero de buitres, coño, se me atraganta la saliva, que dices?, si si, mira es ese, la subida es de espanto, y me dice, tranquilo que es como el collado Cabrón de la Pedriza pero yo creo que algo más corto, yo desde abajo lo veo tipo piolet, veremos de momento no quiero pensar en ello, la vista bajando Con el río Enmedio al fondo del barranco oyendo el agua es para grabarlo. TOMA MUY BONITA DEL BLOG DE TRASBUBTT DE LA SUBIDA DESDE EL LATERAL DE LA MONTAÑA
Por cierto las fotos que pongo en la crónica las he encontrado pululando por la red en el blog de TrasbuBTT, les he dejado un comentario pidiendo permiso y al ratito Jorge Ruiz me ha respondido que sin problemas coja las fotos que quiera del blog, gracias Jorge por ello.
Seguimos la bajada, juntos y sin darnos cuenta vamos charlando de nuestras cosas, y vuelve uno a ponerse bucólico, recordando carreras, anécdotas, historias que como complemento al día se hace más llevadera la bajada.
Entramos por el punto de salida del camino hacia Soto y de allí a la plaza de Chozas donde había dejado el coche, paro el crono, 1:48, la verdad que cada vez mejor y con muy buenas sensaciones estas salidas con Carlos por los alrededores de Soto, de estas o las piernas se caen o se fortalecen.
Para acabar, al dejar a Carlos en su casa, no puedo resistir la tentación de su invitación en su casa a tomar una jarra de zumo de naranja recién exprimida que nos hace su esposa Julia, gracias Julia porque las naranjas saben a gloria después de la agradable locura compartida con Carlos.
Mañana completa de las que espero contar alguna más.

jueves, 10 de diciembre de 2009

LA PEDRIZA OTRA VEZ

Vista aerea de Canto Cochino y el camino en zig zag hasta Quebranta Herraduras
Dejamos el último post en la salida del sábado, pues el domingo, salida con mi amigo Carlos y José que viene los fines de semana a Soto (otro nuevo runner para el club), nos hicimos la subida al embalse de Soto con bajada por el camino de la Ermita, 1:13 a ritmo vivo al final para terminar con sensación de tensión los fáciles últimos kilómetros.
Lunes descanso después de dos días de salidas serranas.
Día que aprovechamos (como día de puente que era), para hacer una jornada preciosa hasta Rascafria con visita al Monasterio del Paular con buena compañía, mi amigo Josemi, su señora, y evidentemente la mía.
El MARTES (lo pongo en Mayúsculas), hubo Kedada en la Pedriza un grupo numeroso de amigos, Belen, Cristina, Eufe, Lena (las feminas), Josemi, Charly, Carlos, Esteban, y el que suscribe (los masculinos), el objetivo hacer salida “suave”. Quebranta Herraduras
Quedamos a las 10 en Manzanares reagrupamiento con los coches y subida en los vehículos a la pequeña explanada de Quebranta herraduras en la Pedriza, tomamos tiempos y empezamos a correr en sentido izquierdo desde Quebranta Herraduras por un camino de pinos frondoso y escarpado por tramos para terminar como primer punto de referencia en Canto Cochino.
El río cuando pasa por Canto Cochino
Desde allí nos dirigimos por el lateral del río por el camino que lleva al refugio de Giner de los Rios, y antes de llegar y cruzar el río sale el camino escarpado al Collado Cabrón.
Comienzo de subida al Collado Cabrón
Ni que decir tiene como es el jodio collado, no muy largo (afortunadamente), pero más que duro para locos, hay que tener la mente alterada para plantearse subir “eso” corriendo, hoy por hoy absolutamente imposible para mis piernas, me faltaron 50 metros y ante una rama cruzada en el camino termine por claudicar, no tenía fuerza en las piernas para levantar las rodillas tanto como para evitar la rama que cruzaba el camino, y termine coronando a paso ligero (y eso que llegue el primero), fueron 10 minutos y medio absolutamente demoledores, la verdad que si que en este caso me hubiera gustado tener un Garmin o algo parecido para ver el perfil y los metros de altitud acumulados.
Reagrupamiento en el alto y bajada en zigzag hasta Canto Cochino de nuevo, una vez allí nos dirigimos a los coches por la carretera asfaltada hasta Quebranta Herraduras de nuevo, a ritmo más ligero, pues era la última parte y aunque acaba en cuenta ya hueles el final, paré el crono en 1:48, verdaderamente un test de lo mas exigente y una verdadera cura de humildad para quien quiera saber como anda de piernas, vamos no te queda ni “miajita” de rencor cuando acabas, jejeje.
Comienzo de bajada en zig zag del Collado Cabrón
Miércoles descanso de nuevo y hoy jueves doble sesión suave, para la mañana 40 minutos con David por Algete, y por la tarde, otros 40 minutos con Carlos por Soto del Real.
En el siguiente post, contaremos que tal el viernes y el fin de semana, últimamente las salidas los sábados o domingos tienen sorpresa, y que sorpresas, de momento las piernas responden, ante tanto ágape de fiesta navideña por lo menos no bajar la guardia de las salidas para hacer kilómetros, lo de la dieta para después de Reyes que empezaremos lo serio.

sábado, 5 de diciembre de 2009

PLAN SEMANAL

Acabo de terminar hace un rato de ducharme después de la salida larga de este sábado (1:40en total al final), la semana ha sido “rarita” y no tenía nada claro como iba a afrontar mi cuerpo más de 1:30 subiendo cuestas.
El martes una hora corta con mi nuevo compañero Carlos y Josemi, nuevo en estas lides pero que para mejorar forma (está en el equipo de futbol que entreno), viene con nosotros, el ritmo no es exigente y la duración como ya he dicho es una hora corta.
Miércoles Salida mañanera con David, corta (una hora escasa) pero a buen ritmo, por la tarde entreno con el equipo 20 minutos carrera, ejercicios y progresivos, el jueves por la tarde salida con Lena y Josemi, una hora justa sin ritmo exigente, el viernes tocó descanso, y claro ante lo poco intensa para mi gusto la semana tenía mis miedos hoy.
Y tengo que decir que por primera vez he tenido muy buenas sensaciones a partir de la hora, las cuestas no me han pesado, y la última parte al bajar de la montaña y ser recorrido favorable a muy buen ritmo con Carlos y Dani que los sábados se apunta desde Madrid a venir, dice que es un lujo correr por estos parajes, como de momento son parajes libres, no vale nada correr por ellos, (lo diremos bajito, no sea que demos ideas a alguien y le de por poner vallas al campo y la sierra), y la invitación a quien algún día quiera probarlos está abierta.
Mañana tenemos salida al ser domingo, y como se avecina puente el principio de semana tengo oído que vamos a hacer kedada/salida runeril el grupo habitual con las féminas incluidas, miedo tengo pues Lena y Eufe en la montaña están a sus anchas.
Pienso incluir entrenamiento específico para Fuencarral, el especifico esta inventado ya series de cuestas con todos los que he convencido/engañado para esta media.

martes, 1 de diciembre de 2009

CORREDORES POPULARES

Will Grant en la meta despues de acabar su "especial" Maratón en Londres (2003)

En mi puesto de trabajo (afortunadamente tengo trabajo), tengo colgadas de las paredes un montón de reseñas de mis carreras en diferentes formas, fotos, diplomas, recuerdos conmemorativos de carreras, chips de las últimas MAPOMAS, alguna copa ganada en un cross categoría veteranos etc. Will Grant
Pero también en una hoja tengo impresa una reflexión de un periodista de la BBC Will Grant.
Reza lo siguiente:

La abrumadora mayoría de los miles de participantes en los maratones populares de todo el mundo corren en "provecho del cuerpo y el espíritu", sin esperar recompensa económica

La historia de Will para quien no la conozca es una muestra más del carácter y la madera de la que están hechos la mayoría de los corredores populares.
Se propuso correr la maratón de Londres del 2003 con el objetivo de recaudar dinero de sus compañeros de trabajo en su mayoría (la BBC Londinense), y el destino del mismo iría a un albergue de niños desamparados en Posadas provincia de Argentina.

La idea de Will desde el punto de vista deportivo como objetivo estaba en bajar su propia marca 2:45, por supuesto Will lo consiguió hizo 2:37, me imagino que algo influiría como motivación añadida el objetivo de su acción benéfica para el albergue de niños en Argentina.

En el siguiente enlace podréis encontrar el artículo de Raúl Fain Binda columnista deportivo de la BBC sobre Will.

http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/misc/newsid_2943000/2943019.stm

El grupo de amigos que corremos todos los años la San Silvestre como tradición, Martín el primero por la derecha
En otro orden de cosas y cambiando de capitulo:
Hay un tema que quería hacer mención desde hace bastante tiempo aquí en el blog y como recuerdo a unos cuantos años de entreno junto a un entrañable amigo (aunque tengo más historias tipo abuelo Cebolleta que ya iremos desgranando), volviendo al tema en cuestión y haciendo referencia a corredores populares con circunstancias y “modus vivendi” muy especiales.
Me refiero a mi amigo de entreno durante varios años por las mañanas “Martín”, la historia de Martín espero que me de permiso para contarla es peculiar donde las haya, este corredor popular es frutero de profesión tiene su propia frutería y como tantos y tantos se levanta muy pronto para ir a MercaMadrid a comprar material en su furgoneta, tan pronto como a las 2:30 de la mañana, termina de hacer la carga y compra de productos en el MercaMadrid y vuelta al barrio dejaba la furgoneta convenientemente aparcada enfrente de su frutería, se cambiaba de ropa, mallas, zapatillas, sudadera y las 6:00 de la mañana quedaba con un servidor para hacer el entreno rutinario.
Salíamos del barrio (C/Federico Rubio, zona de la ciudad Universitaria), nos íbamos hacia el Barrio del Pilar, tomábamos la Calle Sinesio Delgado desde el principio hasta lo que era la Ciudad deportiva del Real Madrid (hoy en día donde están las 4 torres), nos dirigíamos hacia el Hospital de la Paz, bajada pronunciada por la Avenida de la Ilustración hasta la rotonda final del inicio del Barrio de Saconia, subida por el barrio de Saconia hasta el inicio de la Dehesa de la Villa, giro a la derecha para empalmar con la Ciudad universitaria, hacia el Paraninfo, vuelta al polideportivo del Paraninfo, y subida por la carretera del Instituto Meteorológico de Madrid hasta el Barrio de nuevo, unos 15 Km. aprox.
Al acabar algo pasadas las 7:00 de la mañana pero no mucho pues el ritmo era alegre, entre 1:05 lo máximo y 59 minutos la mejor marca, nos despedíamos yo me encaminaba a mi trabajo en Algete y mi amigo Martín se iba corriendo a ducharse, luego a descargar la furgoneta que estaba enfrente de la frutería, abrir la tienda y horario comercial durante todo el día, esto tres veces a la semana. Mi amigo Martín en su frutería
A todo esto tengo que decir que Martín tenía muy bien cumplidos los 50 años y como relleno semanal solo salía los domingos en su pueblo del Espartal (cerca de Torrelaguna), haciendo una tirada larga de 2:15 a 2:30 horas por el campo y caminos del Canal de Isabel II, recorrido duro, puedo dar fe de ello pues alguna vez lo hemos recorrido juntos.
Martín como marca tiene varias maratones por debajo de las tres horas, que digo yo que con este entreno y modo de vida es como para llevarlo a la tele no?.
No puedo por menos que a modo de agradecimiento dedicarle estas letras por haber compartido con el tantas madrugadas corriendo, haciendo frío o calor daba igual.
Espero Martín que sepas perdonarme esta indiscreción al contar aquí nuestros entrenos tantos años de madrugada.
Y luego dicen que los futbolistas profesionales terminan las temporadas cargados de partidos, se me cae la mandíbula de la risa cuando lo leo.

lunes, 30 de noviembre de 2009

REPORTE DE ACTIVIDAD SEMANAL

La verdad entre que uno no tiene a corto plazo un objetivo de carrera a realizar, y el leer los post de los colegas con sus carreras, sus mejoras, sus descripciones del ambiente que hay en ellas, pues a uno le da como un gusanillo de envidia pensando en lo que se está perdiendo.
Y claro todo eso comparado con mis crónicas un tanto rutinarias y repetitivas, pues quizás resulten un tanto aburridas, cosa que entendería.
Pero bueno a modo de diario o algo parecido reflejaremos aquí todo lo que hacemos corriendo semana a semana que sea digno de reseñar, aunque digno digno, sinceramente me parece que poco.
Dejamos la última crónica en el entrenamiento del miércoles con el equipo por la tarde con el físico incluido, en esto me gustaría dejar una puerta abierta a quien quiera darme cualquier tipo de comentario a modo de ayuda, me explico.
Como ya he dicho en alguna crónica previa estoy enrolado en entrenar al equipo de fútbol de veteranos de la localidad donde resido (Soto del Real en Madrid), y los miércoles tenemos entrenamiento, es decir, estiramientos, carrera (20 minutos), ejercicios específicos de ejercitar la táctica del fútbol como saltos laterales, giros de cadera, calentamiento glúteos y abductores, abdominales, individuales y por parejas, estiramientos en el suelo y para acabar series de cambios de ritmo y progresivos a lo ancho del campo, para terminar con un partidillo tipo entrenamiento en el que por supuesto no participo, faltaría que a estas alturas me diesen una patada jugando jajajajaja.
Comento esto porque cualquier idea para incluir en el entreno me vendría muy bien, hay que considerar que es equipo de veteranos, es decir, más de uno y más de dos no cumplen los cuarenta ya, y hay que tener sumo cuidado con los esfuerzos a la hora de ejercitar los músculos pues las fibras no están con a los veinte años por ejemplo, esto sin mencionar los problemas de algunos con el “exceso de peso”, cosa que hay que considerar reducir y mira que en eso insisto pero no siempre lo consigo.
Independientemente de todo esto por supuesto sigo con los entrenos míos corriendo(hora corta, a la que hay que incrementar algo de tiempo y series ya), y los sábados tirada larga, este último sábado, ya hemos salido un grupo de 4 personas mi amigo Dani y un servidor durante la primera media hora solos para calentar y la última habíamos quedado con Carlos y un compañero nuevo, José, corredor veterano y maratoniano también, con los que hicimos la hora siguiente a ritmo medio por la zona de cuesta y montaña de los alrededores de Soto, al final 1:33 minutos.
Total, martes, miércoles, jueves, viernes (hora corta), y sábado hora y media.
En eso estamos para acabar diciembre corriendo el 31 la San Silvestre, que la tomamos como una fiesta un grupo de amigos corredores o no para hacerla como una tradición todos los años y despedir el año corriendo, pues no se me ocurre una forma mejor de hacerlo que así y por la noche cenando con la familia.
Seguiremos contando estos repetitivos post, hasta que se acerque la primera media por Febrero en Fuencarral.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

SUBIDA CORRIENDO A LA HOYA DE SAN BLAS

Vista de la Hoya de San Blas época Otoño/Invierno
Jo que gozada la salida del sábado con mis colegas Dani, (por fin contacte con el por teléfono para quedar), y Carlos mi nuevo compañero y amigo de correrías por Soto y alrededores, la verdad habíamos quedado en hacer el Pinar o la Hoya de San Blas, cada uno llama de una manera, a la subida al monte desde el camino del embalse de Soto (ahora totalmente seco).
No las tenía yo todas conmigo por la forma que tengo actualmente y la dureza del recorrido, lo malo de estas cosas a veces es que ya sabes lo que te espera, sorpresas poquitas pues las cuestas están ahí y desgastarse no se desgastan precisamente.
La verdad es que la subida propiamente dicha empieza en la valla forestal donde pone Cuenca Alta del Manzanares, que propiamente dicho es la entrada al tramo de subida de la Hoya de San Blas, que es su nombre verdadero, pero hay que decir que desde el Parking del Polideportivo de Soto hasta allí hay media hora larga de subida (no muy exigente) constante con sus altibajos.
Pues lo dicho llegados a este punto de la valla (ya va uno cascado de piernas y coco por lo comentado anteriormente que sabes lo que te espera), hacemos un “conclave”, es decir planteo de situación, tu como vas?, y tu?, y tu?……….
En medio de la duda, me doy cuenta que el mas “acojonao” soy yo, pues Dani, dice que por el lo que digamos, y Carlos (la edad prevalece jejeje), comenta, mira si me vuelvo a casa sin hacer la subida me quedo con una sensación de que me falta algo, lo hacemos despacio, regulando y poco a poco sin prisas llegamos, pues eso, al lío.
Rio Mediano, se cruza antes de empezar a subir propiamente la Hoya de San Blas
El primer tramo más que ser duro es cruel el jodio, las rampas además al ser en ligera curva no ves el final y el coco trabaja lo suyo, pues no sabes hasta donde debes de ir sufriendo la jodia cuesta.
Pero que difícil es explicar esas sensaciones en esos momentos, le gustaría a uno tener el talento y la capacidad de saber escribir para poder decir de una forma medianamente entendible que vas sufriendo y al mismo tiempo vas disfrutando???.
Claro eso se lo cuentas a un profano y con toda la razón te dice, estáis totalmente gilipollas los que hacéis esas cosas, por eso estas crónicas hay que ponerlas en ciertos entornos que puedan entenderlo de alguna manera, aunque sea una manera rara.
El entorno es precioso, mismamente el año pasado subiendo las últimas rampas me encontré a un zorro (o zorra vaya Vd. a saber) mirándome fijamente a media distancia, con un color de pelo muy bonito, me miró y se fue tranquilamente.

Vista de la Hoya empezando desde el Embalse de Soto del Real

Faltando como dos Kilómetros encontramos a un grupo de bicicleteros que van en Mountan Bike que no aguantan la subida del tirón y tienen que hacer parada, preguntan al vernos, queda mucho?, como unos dos kilómetros, pero muy duros?, no mucho respondo, ya ha pasado lo peor, me dice Carlos, todavía quedan rampas eh?, y respondo, si les digo la verdad se dan la vuelta, y ya que están aquí, que disfruten del paisaje al llegar arriba los pobres.
Acometemos las ultimas rampas de pinos altos por camino ancho y en buen estado, al coronar está la desviación a lo alto del monte que lleva al comedero de buitres (buitres de los de verdad, osea animales voladores para que quede claro), también la valla divisoria del termino de Soto con Miraflores de la Sierra, supongo que es el alto de la Hoya de San Blas.
Tomamos el camino de Miraflores y todo para abajo, caída pronunciada durante un buen tramo, por un paraje lleno de pinos altos a los dos lados del camino, zona en la que no es difícil ver cruzar el camino a veces algunos corzos, imágenes de las que se quedan en la mente, pues al no ser muy normal el verlo, parece como de película.
Al final de la bajada hay una división de caminos, el último tramo picando para arriba (muy duro), y el suave evitando la ultima cuesta, sorpresa, cuando vemos que el tramo duro está cortado y marcado con cintas.
Aquí tengo que hacer un comentario aparte, las cintas estaban marcando un terreno para cazadores, es decir coto de caza vamos, con todos mis respetos, ver eso (y oír los disparos a lo lejos, que acojonan) después de estar admirando la naturaleza y a los animales sueltos en libertad y pensar que vengan a pegarlos un tiro y cargárselos, le deja a uno una sensación como de …………………………, no se lo mismo soy un sentimental (que lo soy), y esos pensamientos no son de esta época, me debo de estar haciendo viejo sin darme cuenta.
Pues bien, dado que no podemos coger el último tramo duro, por motivos evidentes, tomamos el camino de la derecha que es un poco más suave, alcanzamos pronto la parte del restaurante/finca Jacaranda, que está situado en medio del monte???.
Finca Jacaranda
De allí hasta Soto entrando por el camino de la Hermita y directo al Parking del polideportivo, total paro el crono y son justos 1 hora y 45 minutos, y eso que hemos evitado la subida final por el tema del coto de los cazadores.
Como hoy es miércoles tengo que decir que domingo y lunes por el exceso terminé un poco tocado, así que el martes carrera alegre por la mañana con David por Algete (40 minutos), y por la tarde rodada con mis amigos Carlos y Josemi de otros 40 minutos.
Hoy entre la carrera previa y el entrenamiento del equipo, contando el físico, saldrá como una hora larguita de ejercicio de carrera, cambios, estiramientos y abdominales, el partidillo final como uno es el entrenador lo dirigiremos desde la banda.
El resto de semana lo contaremos en otro post, a ver de donde saco el tiempo.
También Incluyo algunas fotos que he encontrado del entorno de la Hoya de San Blas

jueves, 19 de noviembre de 2009

PRIMER OBJETIVO PARA EL 2010


Pues si, ya tenemos objetivo, a largo plazo pero objetivo al fin y al cabo, como no podía ser de otra forma otro año que tenemos que acudir a la cita obligada del MEDIO MARATÓN DE FUENCARRAL EL PARDO, dura como ella sola, pero con recorrido bonito donde los haya dentro de las carreras que podemos considerar urbanas, pues es una de las medias urbanas más duras dentro del calendario.
Será la XXVI edición y un servidor SE LAS HA CORRIDO TODAS.
Por otro lado a ver como nos lo planteamos pues he “liado” a mis compis de carreras en Soto Carlos y Lena (de momento), pero presiento que alguien más reclutaremos, al tiempo.
La carrera será aproximadamente como todos los años en Febrero, como unos tres meses por delante para prepararla adecuadamente.
Por otro lado estamos conjuntamente coordinando las salidas de entre semana (y los sábados) pues el domingo es libre cada uno, para salir todos juntos, me da en la nariz que el grupo se va a incrementar pues algún interesado está ya preguntando cuando quedamos, veremos y lo contaremos.
No hemos incluido ninguna cronica porque la semana ha sido de órdago a la grande, problemas laborales que me han hecho empezar muy temprano (sobre las 7:30 ya estamos en la brecha algunos días), por lo que las salidas tempraneras obviadas de momento, y me quedan las de tarde con los compis ya citados más alguno esporádico que se incorpora, total que lo del grupo corriendo por Soto en invierno va tomando forma.
Respecto a la semana corta, por el resfriado que no termina de irse pero, martes, miércoles y jueves (con series de cuestas incluidas el jueves), nos hemos calzado las zapatillas, mañana viernes descanso porque las piernas flaquean un poco.
El sábado tendremos la primera prueba de fuego, pues Carlos me ha tentado con hacer (sin ritmo exigente), la subida a la Olla de Soto desde el pueblo, con lo que nos iremos a las 2 horas y el pico, como primera toma de contacto con montaña y largo recorrido, lo contaremos.

domingo, 15 de noviembre de 2009

DE VEZ EN CUANDO LA VIDA

Si, como canta mi admirado Joan Manuel Serrat en una de sus canciones, de vez en cuando la vida te da gratas sorpresas inesperadas, me explicare mejor.
Resulta que por un amigo común (Josemi) he llegado a conocer a Carlos, corredor popular de 59 años con más kilómetros en sus piernas que los baúles de la Concha Piquer.
Carlos vive en Soto del Real también, (localidad donde resido), ya he salido dos veces a correr con el y para ubicarnos da el perfil estándar del corredor popular, comenzando por la más principal BUENA PERSONA.
Lleva un montón de años corriendo, y su curriculum también es tipo sabana, de las carreras y maratones que ha hecho, vamos un montón.
Pero lo más importante no es eso, es la sensación de conectar con una persona que a través de los años tiene las mismas inquietudes, sensaciones, forma de pensar y de entender la vida que tu mismo a través del correr y todo esto sin ponerse uno de acuerdo, es decir llegas a las mismas conclusiones por el mismo método (correr), sin conocerte previamente.
Que sensación más placentera correr charlando por estos parajes montañosos, de antiguas batallas (es decir carreras populares), experiencias, vivencias, entrenos, anécdotas, etc etc,
Ya lo he comentado alguna vez, de lo mejor de esto del correr y como valor añadido está la gente que lo practica.
Pues en eso estamos, juntando gente con las mismas inquietudes para salir juntos en las frías tardes/noches de invierno en una localidad serrana.
Por extraño y raro que parezca esto del correr podría convertirse en un boom social (más de lo que ya es), por el cual la sociedad cambie para un mundo y modo de vivir mejor, más solidario, mas humano, más cercano y más pleno.
Se que soy un altruista y eso es utópico, de hecho creo que me iré de este mundo sin ver una sociedad más justa en todos los ámbitos, pero digo yo………………………
Por algún sitio tendremos que empezar no?, si queremos dejar una herencia a nuestros hijos de la que no avergonzarnos el día de mañana.

“El correr como forma de vida y alternativa social para un mundo más justo y mejor”

A que suena bien y hasta bonito?, y que no me diga nadie que es una cursilería eh? Jajaja.

Pero claro, contra esto están personajes públicos que escriben en medios como periódicos, diciendo que los que corremos por correr no estamos bien de la cabeza….
Cómetelo como puedas….., si, si es cierto, quien quiera que lea en mi blog la entrada llamada “A POR ELLOS”, haciéndome eco de un artículo en el periódico la Razón del “iluminado” Alfonso Ussia.

Bueno, es domingo mi equipo de futbol (al que entreno) no ha perdido, que ya es un éxito, quizás por ello esté más filosófico, aunque no he podido salir a rodar porque tengo una “papalina” de campeonato, mocos, toses, ronquera, dolor de cabeza, etc.

De todas formas mañana salgo a rodar con mi nuevo amigo Carlos, intentare que se pegue mi amiga corredora Lena también, sacare fuerzas de donde ahora no las tengo pero los “miasmas” intentare dejarlos en la camiseta sudada, es mi alternativa de cura contra el ibuprofeno ese que te dicen que lo cura casi todo lo que suene a gripe, veremos.

viernes, 13 de noviembre de 2009

DESCUBRIENDO CANENCIA

Pues como estaba de paro obligado por lo de mi mano vendada y por prescripción médica, el pasado lunes quede con mis amigos de Soto para hacer una caminata por el alto del puerto de Canencia. Cual fue mi sorpresa cuando siguiendo el mismo camino que hice la semana anterior del cual escribí unas letras, repito cual fue mi sorpresa cuando mis amigos al comentarles que la semana anterior había ido por la bifurcación del primer camino de la izquierda me dicen, pues si coges el de la derecha no es tan duro y es más propicio para tiradas largas de entrenos.

Así que como me lleve el móvil por motivos de trabajo ya que era fiesta local solo en Madrid y podían llamar de mi trabajo de diferentes puntos de España (como así ocurrió), me dedique a sacar fotos del recorrido que aquí publico.

Desde luego el recorrido además de estar marcada la distancia es mas suave y en altura, cosa que me parece perfecto, además de tener unas vistas preciosas.

Ya le tengo echado el ojo y no creo yo que tarde más de una semana en probarlo.
De momento esta semana la acabare corriendo mañana y pasado con mis amigos corredores de Soto.
Pero máximo el próximo viernes o sábado probaremos el recorrido por altura con cuestas pero no muy excesivas y que sea larguito tirando a 1:30 a ver como vamos.
Lo contaremos, seguro.

jueves, 12 de noviembre de 2009

HOY HE VUELTO A CORRER

Plaza del pueblo donde vivo Soto del Real

Hoy he vuelto a correr, joder que mono tenía después de una semana sin hacerlo, el dedo de la mano sigue dando un poco de guerra pero como ya han pasado 5 días (lo que me dijo el medico) me he quitado la venda y he puesto un esparadrapo juntando los dedos Corazón y Anular como sujeción.
Me ha llamado un nuevo amigo corredor de la localidad donde vivo (Carlos), para rodar por la tarde, inmediatamente he llamado a Lena para contárselo y por supuesto se ha enganchado también.
Hemos quedado a las 7:30 de la tarde en al parking del polideportivo, y hemos hecho una hora corta a ritmo muy suave para incrementar en el último tramo, quizás un poco por debajo de 5 minutos kilómetro, hay que ir poco a poco pues no me importa adecuar el ritmo de rodaje siempre y cuando lleve compañía.
El recorrido tiene de malo que al ser por la noche no podemos ir al campo y hay que rodar por asfalto y en zonas iluminadas del pueblo, que no hay muchas.
De todas formas contento, pues ya tenía ganas de calzarme las zapatillas después de una semana en el dique seco.
Como he dicho en alguna crónica previa, en lo que queda de año no voy a hacer ninguna carrera hasta la San Silvestre, con el nuevo año, me pondré las pilas y a empezar de forma seria las tres programadas.
Media de Fuencarral.
Media de Madrid.
Mapoma (Madrid en Abril)

sábado, 7 de noviembre de 2009

TROPEZÓN Y PARÓN OBLIGADO


Pues resulta que cuando uno tiene previsto incrementar el entreno el finde porque es más largo al ser el lunes fiesta, tienes el tropiezo (y nunca mejor dicho) de turno y estas obligado a parar unos días por prescripción medica y me explico.
El plan semanal ha sido conforme a lo previsto con alguna puntualización, lunes descanso porque es el día de paro, martes rodaje con David, corto pero intenso, MMP de entreno en el circuito mañanero, un minuto menos jejeje.
Miércoles entreno más suave por la mañana con David y un compañero de trabajo corredor Jose Manuel más suave y corto 47 minutos, por la tarde con mi compañera de correrias Lena otros 45 minutos, para rematar con el entreno de mi equipo de futbol, no hice la carrera de 20 minutos, pero si los estiramientos, abdominales, y series de cambio de ritmo.
Jueves entreno corto mañanero, una hora escasa, y el viernes…………………………..
El viernes me como me llamó David el día anterior diciendo que no podía por la mañana, pues eso me aventure a explorar un circuito nuevo por un camino que sale delante del edificio donde trabajo, y por explorar me pasó lo que me pasó, en un tramo por el campo con algo de matorral bajo uno no vio una piedra “maldita” que estaba escondida al acecho, consecuencia fácil, tropezón y de bruces contra el suelo, y menos mal que llevaba guantes por el fresquito de la mañana que si no me despellejo toda la palma de la mano, lo peor ha sido un dolor persistente en el dedo corazón que lejos de remitir me ha provocado un hinchazón en la mano que me ha obligado a ir a urgencias del hospital de la Paz.
La radiografía no delata ninguna rotura, pero el medico de guardia me ha puesto como mal menor y prometiendo reposo de la mano, no hacer ejercicio, no conducir, etc etc, la venda que se ve en la cabecera, con la amenaza de si no me porto bien ponerme una placa de esas protectoras inmovilizadota durante cinco días mínimo.
Así que he optado por la primera opción y aquí estoy escribiendo esto con una mano por lo que no voy a extenderme mucho más porque ya tengo agujetas en la misma jejejeje.
Resumiendo parón obligado, putada oyes pero bueno lo tomaremos con filosofia


.

jueves, 5 de noviembre de 2009

IN MEMORIAM


Estoy mirando la foto de cabecera de mi blog y de repente se me han venido de golpe un montón de recuerdos.
Un montón de recuerdos viendo mi cara, (no es que sea uno muy guapo precisamente), es la expresión de la misma, si, si, iba llorando, llorando de la mano de mis sobrinos y de mis hijos, todos de la mano, con la familia esperando en el Retiro como todos los años.
Estábamos todos………………..menos uno, mi padre, nos había dejado dos meses antes, y yo en mi forma de pensar y entender este mundo loco que nos ha tocado vivir, quise dedicarle la carrera, era la enésima maratón que corría (como casi todos los años si no hay lesión de por medio), quise dedicársela porque en vida nunca pude, pues tenia la esperanza de darle la medalla de una maratón en menos de 3 horas, cosa que nunca he logrado y a la que he renunciado por diversos motivos de forma definitiva.
Y mira que uno ha estado cerca, 3:02, 3:05, 3:09,……………, pero está claro el que vale, vale, y uno vale lo que ha podido, cuando ha podido, lastima porque se que ya no va a poder ser, y no por la marca si no por la ilusión de habérsela dado (la medalla) en persona, cosa que me hubiese llenado de gozo y satisfacción.
Desde que uno era un adolescente siguiéndonos a mi hermano y a un servidor por los campos de futbol perdidos de regional todos los domingos.
Luego te cansas de que te den patadas por los pueblos y barrios alejados de donde vives y dejas el futbol y decides empezar a correr, y allí le tienes en la meta, esperando con mi madre, tantas y tantas carreras, la media de Fuencarral, en el campo del Rayo en la meta de la San silvestre, Canillejas, media de Coslada, etc etc…… y en abril al Retiro, como todos los años, pasando antes por la ciudad universitaria para animar al paso por la media, como vas?, venga que ya está, otra de lo mismo, doblas y al Retiro, allí te esperamos.
No puedo evitarlo soy un sentimental, pero el año de la foto esa maratón sin hacer una gran marca fue muy especial, gracias inmensas a mi amigo Pedro Esquinas que fue conmigo toda la carrera, acompañándome, marcando un ritmo constante, y a mi hijo que nos esperaba en el Km 30 y nos acompañó hasta la meta los 12 últimos km., lo lleve (creo yo) relativamente bien, intentando centrarme en la carrera aunque el coco se me iba para otros sitios, pero al llegar al Retiro no pude contenerme, rompí a llorar como un niño, de ahí la cara de “higo pocho” que tengo en la foto, ya me hubiese gustado poner otra, pero fue imposible.
Y esta es más o menos la explicación de mi cara (aparte de lo poco agraciada) en la foto de mi blog.
Por supuesto estas letras van dedicadas a el, mí más fiel seguidor, al que nunca pude dedicarle esas “menos de tres horas”, lo siento papa, mis piernas no han valido para tanto.

lunes, 2 de noviembre de 2009

LA CABRA SIEMPRE TIRA AL MONTE

Me he permitido coger esta foto de un blog del que os paso la dirección:
http://next-challenge.com/2009/03/20/salir-en-bici-de-carretera-por-madrid/
La pongo porque refleja perfectamente las rampas de subida desde el principio del parque al primer alto de Quebranta Herraduras.

Pues no se que me ocurre pero como pongo en el encabezado la cabra siempre tira al monte.
El sábado, me levanté y ya clareaba el día sin nubes y con una temperatura que parecía increíble que estuviésemos ya en Noviembre, así que aprovechando que ya no nos quedan muchos días como estos me dije pillo el coche y me voy pa la Pedriza que está aquí al lado, y me hago una subida desde la entrada del parque hasta los aparcamientos de arriba ya en las charcas y luego me bajo.
Dicho y hecho me voy para la Pedriza desde Soto que está al lado y a los 10 minutos estoy en la entrada del parque, aparco el coche y ya desde las 10:20 de la mañana el parque está cerrado para los coches, pues el cupo de vehículos para dejar entrar ya se ha completado, la única solución si se quiere subir en coche es esperar a que salga alguno, sale un coche, entra uno, y así a esperar, si no, el que quiera subir a patita o en bici, bien por el lateral de la carretera, bien por la senda que sale desde allí mismo.
El recorrido ya lo he hecho y es duro pero bonito y no muy largo, pues tardo una hora escasa.
Enfilo las primeras rampas y enseguida hay que acometer en zigzag la subida hasta el primer alto Quebranta herraduras se llama.
La subida desde la entrada es durilla pero corta la corono a buen ritmo en 14:40 siempre por la carretera como ya he dicho, ir por las sendas tiene dos peligros, el primero que no me lo conozco muy bien yendo solo, el segundo que al ser el piso un poco irregular no quiero correr el riesgo de pisar mal y tener una torcedura ya que me estoy recuperando de un pequeño esguince de tobillo, leve pero molesto.
Desde el alto empieza la bajada en zigzag hasta los aparcamientos que hay dos, la idea es llegar al último tocar la valla del final donde se corta la carretera y volver.
Este segundo tramo me lleva otros 15 minutos aproximadamente, pues llego en 29:32, toco y a volver.
Evidentemente la vuelta es lo mismo pero al revés, la subida por el lado opuesto hasta Quebranta herraduras a la vuelta es mas corta y un tanto menos exigente, cuando corono la última parte es toda de bajada continua que acometo con prudencia pero a buen ritmo pues voy con todo a favor, finalmente llego al parking de la entrada al parque paro el crono y me da 56 minutos y segundos , buenas sensaciones y las piernas sin resentirse.
Definitivamente estos entrenos por la sierra sin ser largos todavía cada vez me gustan más, que digo yo que para las piernas y fortalecerlas mal no le hacen espero.

jueves, 29 de octubre de 2009

COMO VA LA SEMANA

El Plan de entreno semanal empezó el martes (el lunes es día de descanso), este día por fin mi amigo David pudo incorporarse aunque despacio al trote mañanero por Algete (40 minutos escasos).
El miércoles repetimos operación y por la tarde me llamó mi compañera de correrias en Soto Lena para hacer otra sesión corta (47 minutos más), total doble sesión.
Hoy jueves en concordancia con David hemos perdonado el trote mañanero porque por la tarde tengo entrenamiento de mi equipo, por lo que rodare solo 45 minutos aprox. Mas 20 minutos de relleno (ya en el entrenamiento del equipo), mas estiramientos, abdominales y cambios de ritmo.
Viernes toca sesión corta mañanera con David de nuevo y el “finde” (sábado) haremos un largo de no menos de 1:30 en principio.
Ya contaremos que tal ha ido todo.

lunes, 26 de octubre de 2009

FIN DE SEMANA CON VISITA

Pues eso “finde” completo, el sábado me levanté pronto y no noté el cansancio del día anterior por la tarde en la subida a Canencia, buena señal, asimilo kilómetros pensé, fui a llevar a mi hija a la academia de baile donde va los sábados durante una hora y media, tiempo que tengo para hacer mi entrenamiento, dejo el coche en la puerta y me voy a hacer el recorrido por la montaña habitual en los alrededores de Soto, total 1:08 minutos, sin sensación de cansancio excesiva del día anterior y estiramientos esperando la salida de mi hija.
El domingo tenía partido de mi equipo a las 11:00 pero con el cambio de horario, de repente me encontré con una hora más que ha venido muy bien para planificar el entreno dominguero con más tiempo.
Como acabo en el polideportivo donde jugamos y allí me ducho, pues eso, que he repetido lo del entreno con carga, 58 minutos por terreno más suave (buscando menos cuesta), pero con la mochila al hombro y todos los archiperres de ropa, calzado, toalla, etc etc, que pesa lo suyo eh?.
El resto del día lo hemos pasado con mis primos Ana y Dani (zapatillas con Velcro), que nos han visitado, con el contratiempo de una herida en la rodilla que traía Ana del Canicros de Cercedilla que habían corrido, mimos y cuidados, mucho BETADINE, comida, sobremesa, charla y reposo.

sábado, 24 de octubre de 2009

ENTRENAMIENTO EN CANENCIA




A la derecha de los pinos (100 mts) está el Parking para dejar el coche

De esta semana poco que contar desde el miércoles que hice doble sesión como ya queda apuntado, el jueves mi amigo David de Algete no dio señales de vida así que hicimos descanso, el viernes se presento complicado por diversos motivos a primera hora y no pude hacer la sesión matutina, y claro como era viernes, salida a las 3:00 de la tarde, buen día y soleado después de las lluvias, al volver para casa me dije, llevo la ropa de correr?, si, vale pues me desvío de vuelta a casa mi me voy a hacer un solitario de montaña?, como?. Si un solitario de montaña, llevaba algún tiempo dándole vueltas al tema pero por unos motivos o por otros no había encontrado tiempo, pues eso, que me desvíe de vuelta y me fui al puerto de Canencia, ya había hecho el recorrido hace dos años preparando la maratón de la Expo de Zaragoza y no había vuelto.
Recorrido duro pero precioso el entorno, a quien le guste la montaña disfruta como un cerdo en brazos, dejo el coche en el parking que hay en el alto de Canencia (1520 metros sobre el nivel del mar).
Punto de partida del Entreno, al fondo fuente de agua de la sierra, fresca, sana, pura, y sin embotellar.

Desde allí salen caminos forestales, que conectan con varios sitios, uno de ellos lleva al punto alto del monte que hay como una estación meteorológica con antena alta y todas esas cosas, el camino hay que tomarlo a ritmo conservador, pues como ya lo conocía de hace dos años recuerdos y sensaciones quedan.



Inicio de la subida, a la derecha esta vista de pinos.

El primer tramo es duro con buena pista y una inclinación constante, según miras al lado derecho ves el bosque frondoso de árboles y vas tomando altura respecto a la carretera que cada vez ves al fondo con más dificultad, a los 10 minutos de carrera el camino se desvía y a la derecha hay un refugio muy bonito con espacios sombreados alrededor y mesas y taburetes de madera para sentarse y tomar un respiro o refrigerio los montañeros y buscadores de setas, niscalos, boletus y demás que ya hay rondando por la zona, también algún grupo en mountan bike.
Cojo el camino de la izquierda que sigue picando para arriba, la cuesta es constante y el suelo empieza a ser mas irregular con mas piedras y surcos, como ya uno va soplando y los bronquios y pulmones piden aire este entra a borbotones y percibes un olor limpio sin contaminación, fresco de la sierra que como diría el otro te embriaga, es duro esto de correr por la montaña, te pone en tu sitio y te humilla si no tienes un mínimo de forma para afrontar cualquier pequeño entreno que quieras hacer, pero como me “mola” hacerlo, ya se, ya se, que hay que tener un poco el coco alterado para hacer estas cosas y tener espíritu masoka, pero quien corra y pueda leer esto entenderá que tiene sus compensaciones difíciles por otra parte de explicar, pero las tiene.
Correr solo por la montaña independientemente de lo jodido que puedas ir, si sabes coger el “punto” de ritmo te da una sensación de plenitud, calma y satisfacción y el coco vuela y vas pensando en miles de cosas difíciles de plasmar para uno que no es escritor.
Ya llevo cerca de 20 minutos de pendiente firme y constante sin tramos mas ligeros y como no estoy redondo del todo empiezo a pensar como esto no se aligere un poco y aminore algo la inclinación voy a tener que pensar en alternativas de urgencia, que son solo dos, o pararme y recuperar o darme la vuelta, llego a un recodo con un manantial que cae por la roca al lado izquierdo (muy bonito) y cruza el camino que hay que pasarlo por unas piedras marcadas, ufffff , mu bonito pero como voy ya, doblo el siguiente recodo y afortunadamente mi vista percibe un tramo con la pendiente mas aminorada y bastante tramo para recuperar, eso me da moral y ganas de seguir, olvido mis pensamientos de alternativas de urgencia y sigo para arriba, recuerdo de hace dos años en la parte final un tramo de un paraje precioso, pero no llego a el, y el coco va por sensaciones cuando uno va jodido como todos sabemos, finalmente a lo lejos veo un claro sin árboles que da entrada en un recodo del camino aun paraje precioso, una pradera con diferentes tonos de verde en el suelo y ligera inclinación, vamos solo falta al fondo la casa del abuelo de la Heidi.

Estas cascadas de agua bajan por el lado izquierdo del camino desde lo alto de la montaña

El camino bordea esta pradera y aunque sigue picando para arriba la inclinación es más llevadera, recuerdo por el tiempo transcurrido que no me debe de quedar mucho para llegar al punto alto donde está la estación esa de la antena.
Termino el tramo de la pradera y empieza la última parte como 500 metros con árboles frondosos, yo no miro más que al fondo para ver el claro final al que por fín llego pasados unos minutos, miro el crono y me da 36:05 de tiempo, bueno, poco más de media hora subiendo sin parar, no está del todo mal, me doy la vuelta y lo mismo pero al revés, ya llueve menos jejejeje.
Empiezo la bajada y al llegar otra vez a la pradera al fondo veo una pequeña manada de perros corriendo y subiendo por el camino?????.
Según me voy acercando percibo a dos muchachas siguiendo a los perros con dos arneses, uno cada una de ellas evidentemente del que tiran dos perros tipo Husky siberiano, y el resto de los perros alrededor, y…………. a muy buen ritmo de subida, las saludo al cruzarme con ellas y de inmediato me viene a la memoria la carrera que este domingo 25 de Octubre se va a celebrar en Cerceda y en la que van a participar mis primos Dani y Ana (zapatillas con velcro), en cuanto llegue a casa llamo a Dani y se lo cuento jejejeje.
Prosigo la bajada y claro esto ya es otra cosa, vas recuperando aire sin sensación de mucha carga en las piernas y puedes ver si cabe con menos angustia y sin soplar el paisaje y entorno, precioso, tarde de otoño soleada después de unos días de intensa lluvia, que cantidad de colores tiene el otoño mas bonitos, pero…… tiene que venir uno a la sierra para disfrutarlo y “saborearlo” en vivo no queda otra.
El último tramo (que es el del principio evidentemente), me deja asombrado, por aqui he subido yo corriendo???, estoy hecho un mulo jajajajaja, es verdad la inclinación del principio es importante, el único “pero” al recorrido es que quizás las cuestas empiezan demasiado pronto sin calentar casi desde donde se deja el coche en el parking.
Termino y por lo menos me quito el “mono” de no haber corrido por la mañana, buenas sensaciones y con ganas de salir el sábado, paro el crono en 1:04 unos 8 minutos menos en la bajada, bueno no está del todo mal, mañana sábado quiero salir a ver que tal estoy y esto no me pasa factura.


miércoles, 21 de octubre de 2009

HOY DOBLO ENTRENAMIENTO

Una foto de "remember" de hace 5 años en la media de Alcorcon con Jose Luis Ibañez, Adolfo Perrino, mi querido compi de carreas tirando de mi Pedro Esquinas con la segunda clasificada de feminas que fue con nosotros la última parte de la carrera.

Hoy voy a doblar entreno, me explico.
Por la mañana he realizado 40 minutos a ritmo vivo (sorprendentemente no llovía), por el polígono industrial de Algete, al campo imposible, a esas horas no hay luz, tengo que buscar sitios con farolas.
Esta tarde como hay maldito futbol televisivo (quien me diría a mi que iba a decir algún día esa frase “madito futbol”), pues eso que no hay entrenamiento del equipo por el “furrrbol” se “rajan” casi todos.
Y como entrenador he decidido hacer lo que los profesionales, citación libre para hacer una carrera suave, de 18 de plantilla, se han apuntado 4, menos es nada, pero bueno.
Vamos a ir rodando suave de 30 a 40 minutos, depende de cómo se porten y respondan, sin forzar, es decir estiramientos, carrera suave y estiramientos, veremos.
Lo contare en el blog si puedo mañana

lunes, 19 de octubre de 2009

ENHORABUENA HECTOR Y DANI Y MANEL

CUENCA ALTA DEL MANZANARES

Pues que voy a decir en esta crónica, sensaciones satisfactorias por un lado y una envidia sana por otro, y me explico.
Alegría porque mi Amigo Manuel Benoy ha hecho marca en la maratón del Mediterráneo este domingo, porque mis primos Hector (bautismo de fuego) y Dani han terminado sin ningún tipo de complicación el CSIC (sobraos, iban sobraos), y aquí uno, entrenando y sin perspectivas a corto plazo, que quede claro que me lo he buscado yo eh?, tengo mi rollo particular del futbol que me da mis satisfacciones de entrenador (me darían mas si ganasen con mas frecuencia jejejeje), pero bueno a lo mío y mis entrenos, he salido todos los días excepto el domingo (jugamos pronto a las 9:00), no era cuestión de madrugar y levantarme a las 6:00 también.
De Martes a viernes Algete Cobeña y vuelta, buenas sensaciones como ya he contado alguna vez, es una hora que me he propuesto rebajarla poco a poco, con sus altibajos y todo.
El sábado hice tirada larga que se quedo en algo más corta por mi mal cálculo.
Salí desde Casa (Soto del Real), cogiendo el arcen izquierdo de la carretera que va a Manzanares el real, unos 5 Km. con ligera pendiente a favor cuesta abajo para coger ritmo, como 1 Km. antes de llegar a la urbanización primera de Manzanares sale un camino forestal que desde casi el principio pica hacia arriba, en los limites del camino los letreros marcan Cuenca Alta del Manzanares, paraje con arbustos bajos y camino muy sinuoso, no llevo GPS ni “calculador” alguno, solo el crono, pero deben de ser unos 4 Km de subida durita hasta un cauce de arroyo que hasta que no lleguen las lluvias está seco, pero cuando llueve aparece un río de repente formado por el desagüe que baja de la montaña que dura hasta la primavera, que ya contare algún día la experiencia con este “río” descubriendo caminos para correr en la bici de mountan bike(solo decir que acabé metido hasta las orejas en Noviembre con una mano agarrado a una roca y la otra a la bici que se la llevaba la corriente), paso el cauce seco todavía, pequeño falso llano y encauzo la última subida hacia el embalse de Soto del Real, corta pero dura, como 1 km. aprox, coronando la cuesta si te das la vuelta se ve una vista maravillosa, el embalse de Manzanares a la derecha, Soto del Real a la Izquierda y al fondo si el día es claro se ven nítidamente las torres de la Plaza de castilla, y estamos a más de 40 Km de Madrid, la vista es de foto, si algún día llevo la cámara o el móvil la saco y la pongo en una crónica.
Coronando allí el resto es suave, como 3 Km. llanos más o menos y corriendo a una altura por encima de los 1000 metros sobre el nivel del mar, el ultimo tramo en un camino de desagüe es cuesta abajo hasta llegar a la Hermita de Soto del real, aquí si estas torero y quedan fuerzas aprietas pues el terreno es favorable hasta llegar al pueblo, la última parte la hago por las calles de Soto hasta mi casa ya ligero y oliendo lo poco que me queda.
HERMITA DE SOTO DEL REAL
Al final paro el crono en 1:20 minutos buenas sensaciones sin cansancio en las piernas.
Tengo que decir que mi amiga de correrías Lena está recuperándose de una lesión y la queda poquito para incorporarse, siguiendo instrucciones de la gente que la está tratando sale máximo 30 minutos suaves, pero espero pronto que ya podamos salir juntos.
Por otro lado estamos juntando runneros para crear el grupo de Soto y salir entre semana, ya contaré como sale el proyecto.

viernes, 16 de octubre de 2009

DE PELEAS CON MI OTRO YO

Pues si sigo pegándome con mi otro yo, hoy para empezar mucho frío leches, y de mañana tempranera más, salgo de casa y bofetón en la cara, joder como pela, debo de estar algo dormido todavía, meto los archiperres en el coche, es decir ropa y macuto para luego cambiarme y me voy para Algete desde donde vivo, tengo que decir que Soto del Real está a los pies de la sierra, pegado a la cuenca alta del Manzanares, es decir un lateral de la Pedriza.
Arranco el coche y la temperatura exterior me da 0º, coño que suerte, ni frío ni calor, osea que pelaba lo suyo, de dormido nada, era verdad que hacia frío con un ligero viento que incrementaba la sensación aún mas.
Salgo desde Algete para Cobeña y con dos grados más solo que en Soto, noto que voy como más alegre, debe de ser el frío pienso, me voy calentando con las cuestas y al llegar al final del recorrido para darme la vuelta en el Polideportivo de Cobeña miro el crono, 30 minutos con segundos, y ya está liada, me sale mi otro yo de no se donde y me dice, a que no hay para hacer la vuelta en menos tiempo?.
La vuelta tiene el tramo de subida desde el Polideportivo hasta Cobeña por el campo que no la suben ni los conejos, mas el tramo de conexión de la carretera del cementerio con el pueblo que es donde aprieto (si puedo) y soplo (eso seguro).
Pues nada que mi otro yo me gana la partida y me “pico”, y eso que voy pensando hoy es viernes, llevo 4 días seguidos y lo mismo lo noto, y mañana quiero salir y hacer un largo, pues nada que el otro yo picándome, venga que llegas antes y te duchas y ya está.
Pues apretando la subida a Cobeña y la mejor sensación es el tiempo de recuperación, veo que cada día es mejor entre tramo duro y tramo mas duro aún, llego a la carretera del cementerio y mi otro yo que me ha ganado la partida me dice y este tramo cambiaras ritmo como todos los días verdad, y venga, no quería ni mirar el reloj, pues en los tramos entre cuesta y cuesta es donde hay que recuperar y mantener ritmo sin adormilarse, no llevo pulsómetro, ni distancia, ni nada de eso tengo algún marca pasos para distancia pero paso de llevarlos, pero calculo que debo de ir entre 4:30/4:40, las cuestas intento hacer al mismo ritmo al ser distancias cortas, pero soplo como un descosido, al final como mi otro yo se ha apoderado de mi totalmente sin mirar el crono aprieto la última parte, aunque pensando, no voy a bajar la última cuesta me costaba mantener el ritmo, pero aprieto, al final paro el crono sin mirarlo, soplo varias veces y lo miro de reojo…………….59:31.
Mi otro yo me puede y eso no puede ser, mañana tengo un largo y necesariamente tengo que ir mas despacio.
Veremos.......................................