ENHORABUENA HECTOR Y DANI Y MANEL

CUENCA ALTA DEL MANZANARES

Pues que voy a decir en esta crónica, sensaciones satisfactorias por un lado y una envidia sana por otro, y me explico.
Alegría porque mi Amigo Manuel Benoy ha hecho marca en la maratón del Mediterráneo este domingo, porque mis primos Hector (bautismo de fuego) y Dani han terminado sin ningún tipo de complicación el CSIC (sobraos, iban sobraos), y aquí uno, entrenando y sin perspectivas a corto plazo, que quede claro que me lo he buscado yo eh?, tengo mi rollo particular del futbol que me da mis satisfacciones de entrenador (me darían mas si ganasen con mas frecuencia jejejeje), pero bueno a lo mío y mis entrenos, he salido todos los días excepto el domingo (jugamos pronto a las 9:00), no era cuestión de madrugar y levantarme a las 6:00 también.
De Martes a viernes Algete Cobeña y vuelta, buenas sensaciones como ya he contado alguna vez, es una hora que me he propuesto rebajarla poco a poco, con sus altibajos y todo.
El sábado hice tirada larga que se quedo en algo más corta por mi mal cálculo.
Salí desde Casa (Soto del Real), cogiendo el arcen izquierdo de la carretera que va a Manzanares el real, unos 5 Km. con ligera pendiente a favor cuesta abajo para coger ritmo, como 1 Km. antes de llegar a la urbanización primera de Manzanares sale un camino forestal que desde casi el principio pica hacia arriba, en los limites del camino los letreros marcan Cuenca Alta del Manzanares, paraje con arbustos bajos y camino muy sinuoso, no llevo GPS ni “calculador” alguno, solo el crono, pero deben de ser unos 4 Km de subida durita hasta un cauce de arroyo que hasta que no lleguen las lluvias está seco, pero cuando llueve aparece un río de repente formado por el desagüe que baja de la montaña que dura hasta la primavera, que ya contare algún día la experiencia con este “río” descubriendo caminos para correr en la bici de mountan bike(solo decir que acabé metido hasta las orejas en Noviembre con una mano agarrado a una roca y la otra a la bici que se la llevaba la corriente), paso el cauce seco todavía, pequeño falso llano y encauzo la última subida hacia el embalse de Soto del Real, corta pero dura, como 1 km. aprox, coronando la cuesta si te das la vuelta se ve una vista maravillosa, el embalse de Manzanares a la derecha, Soto del Real a la Izquierda y al fondo si el día es claro se ven nítidamente las torres de la Plaza de castilla, y estamos a más de 40 Km de Madrid, la vista es de foto, si algún día llevo la cámara o el móvil la saco y la pongo en una crónica.
Coronando allí el resto es suave, como 3 Km. llanos más o menos y corriendo a una altura por encima de los 1000 metros sobre el nivel del mar, el ultimo tramo en un camino de desagüe es cuesta abajo hasta llegar a la Hermita de Soto del real, aquí si estas torero y quedan fuerzas aprietas pues el terreno es favorable hasta llegar al pueblo, la última parte la hago por las calles de Soto hasta mi casa ya ligero y oliendo lo poco que me queda.

HERMITA DE SOTO DEL REAL
Al final paro el crono en 1:20 minutos buenas sensaciones sin cansancio en las piernas.

Tengo que decir que mi amiga de correrías Lena está recuperándose de una lesión y la queda poquito para incorporarse, siguiendo instrucciones de la gente que la está tratando sale máximo 30 minutos suaves, pero espero pronto que ya podamos salir juntos.
Por otro lado estamos juntando runneros para crear el grupo de Soto y salir entre semana, ya contaré como sale el proyecto.

DE PELEAS CON MI OTRO YO

Pues si sigo pegándome con mi otro yo, hoy para empezar mucho frío leches, y de mañana tempranera más, salgo de casa y bofetón en la cara, joder como pela, debo de estar algo dormido todavía, meto los archiperres en el coche, es decir ropa y macuto para luego cambiarme y me voy para Algete desde donde vivo, tengo que decir que Soto del Real está a los pies de la sierra, pegado a la cuenca alta del Manzanares, es decir un lateral de la Pedriza.
Arranco el coche y la temperatura exterior me da 0º, coño que suerte, ni frío ni calor, osea que pelaba lo suyo, de dormido nada, era verdad que hacia frío con un ligero viento que incrementaba la sensación aún mas.
Salgo desde Algete para Cobeña y con dos grados más solo que en Soto, noto que voy como más alegre, debe de ser el frío pienso, me voy calentando con las cuestas y al llegar al final del recorrido para darme la vuelta en el Polideportivo de Cobeña miro el crono, 30 minutos con segundos, y ya está liada, me sale mi otro yo de no se donde y me dice, a que no hay para hacer la vuelta en menos tiempo?.
La vuelta tiene el tramo de subida desde el Polideportivo hasta Cobeña por el campo que no la suben ni los conejos, mas el tramo de conexión de la carretera del cementerio con el pueblo que es donde aprieto (si puedo) y soplo (eso seguro).
Pues nada que mi otro yo me gana la partida y me “pico”, y eso que voy pensando hoy es viernes, llevo 4 días seguidos y lo mismo lo noto, y mañana quiero salir y hacer un largo, pues nada que el otro yo picándome, venga que llegas antes y te duchas y ya está.
Pues apretando la subida a Cobeña y la mejor sensación es el tiempo de recuperación, veo que cada día es mejor entre tramo duro y tramo mas duro aún, llego a la carretera del cementerio y mi otro yo que me ha ganado la partida me dice y este tramo cambiaras ritmo como todos los días verdad, y venga, no quería ni mirar el reloj, pues en los tramos entre cuesta y cuesta es donde hay que recuperar y mantener ritmo sin adormilarse, no llevo pulsómetro, ni distancia, ni nada de eso tengo algún marca pasos para distancia pero paso de llevarlos, pero calculo que debo de ir entre 4:30/4:40, las cuestas intento hacer al mismo ritmo al ser distancias cortas, pero soplo como un descosido, al final como mi otro yo se ha apoderado de mi totalmente sin mirar el crono aprieto la última parte, aunque pensando, no voy a bajar la última cuesta me costaba mantener el ritmo, pero aprieto, al final paro el crono sin mirarlo, soplo varias veces y lo miro de reojo…………….59:31.
Mi otro yo me puede y eso no puede ser, mañana tengo un largo y necesariamente tengo que ir mas despacio.
Veremos.......................................

MI OTRO YO

Como acabo de leer la crónica de mi amigo Manuel Benoy en su blog hablando de su “otro yo”, pues la verdad pensándolo bien, todos tenemos en algún momento nuestro otro yo verdad?.
Llevo dos días en conflicto con mi cuerpo en mis carreras mañaneras y madrugadoras, me explico, como salgo solo porque mi amigo David esta malito esta semana, pues los principios, los primeros metros son como de tanteo, me digo, hoy despacito, con mi MP3 escuchando música, recorrido tranquilo ducha y a trabajar, pero ayer a mitad del recorrido, cuando quedaba lo duro, es decir, la parte final que “pica parriba”, me dije, (es decir, mi otro yo) vamos a intentar mantener el mismo ritmo que en llano, y nada dicho y hecho, levantando las rodillas algo más, braceando y soplando, pero aunque forzado, me sigo fustigando los 3 últimos kilómetros, mas que nada para saber como estoy, y lo que me queda para estar como me gustaría (que todavía es mucho).
No contento con ello hoy he decidido ir desde Algete a Cobeña por el campo, recorrido duro y tronchapiernas donde los haya, y a la vuelta, que hay que hacer el mismo recorrido pero al revés evidentemente, me sale mi otro yo otra vez y me “pica” con la idea de hacer cambios de ritmo precisamente en las cuestas que son duras pero cortas, 200/300 metros más o menos, al llegar al cementerio de Algete ya en alfalto el último tramo cuesta arriba me doy el último testeo para echar el resto, ha sido gracioso porque al llegar al final de esta cuesta ya estoy en Algete pueblo y en que condiciones llegare soplando y sudado como un pollo que una señora se me ha quedado mirando como diciendo, y a este que le pasa a estas horas???? Jejejeje.
Pero bueno me sirve para ver como estoy (me falta mucho), pero evidentemente la mejora se ve, no como me gustaría pero algo se ve.
Mañana repetiremos el recorrido de Algete a Cobeña por el campo y volver, que como digo es duro pero en esto debe de tener uno algo de masoca porque me gusta correr por allí, conejos, liebres, patos en el estanque, olor a pinos en la parte final, y ver amanecer escuchando música y corriendo por esos parajes tiene su aquel.
Definitivamente como dice Marciano duran en su ya famoso blog debemos de estar locos, pero visto lo visto, es decir, lo que hay en nuestros días por el patio suelto…………….
BENDITA LOCURA

INFORME SEMANAL

Como últimamente mi vida “runeril”, es bastante repetitiva y monótona mis crónicas se reducen casi casi a una a la semana, perdón por ello, pero sinceramente tengo poco que contar que sea nuevo y novedoso.
Sigo saliendo por las mañanas solo porque mi amigo David por unas causas o por otras sigue en el dique seco, y me limito a realizar el entreno mañanero entre Algete Alalpardo, o Algete Cobeña, el segundo es mucho más duro, espero que me esté sirviendo de algo, porque subes y bajas tiene un montón y las sensaciones mañaneras aunque al principio dan algo de pereza una vez metidos en “vereda”, no se arrepiente uno del esfuerzo, las sensaciones a primera hora del día, amaneciendo, viendo el sol salir, con el fresquito mañanero por el campo dándote en la cara son muy agradables, viendo correr conejos (muchos) y perdices por el campo y un olor a pino que despierta los sentidos.
Es una hora escasa, pero excepto los lunes que es descanso y los fines de semana que incremento el entreno desde mi casa los sábados y algo el domingo, digo yo que algo harán. De todas formas, las sensaciones el sábado por la montaña no fueron muy buenas, corrí un poco incomodo al final, como teniendo ganas de acabar, y esto haciendo 1:20, no es muy bueno porque digo yo que va a pasar cuando tenga me meter las 2:00 horas como mínimo pensando en la maratón?.
No obstante he decidido no correr ninguna prueba hasta el año que viene, si no hay ninguna cosa rara de por medio que me tiente, pero en estos momentos esa es mi idea, por lo que tengo tiempo de ir incrementando sin prisas el entreno y reduciendo el peso, sin pausas tampoco jejeje.
Hoy el viento ha cambiado para frío, está claro que por mucho que se retrasase estamos en Otoño y no hay que engañarse pues el cambio a frío va a llegar en cualquier momento, hoy en mi salida mañanera hasta que me he encontrado a gusto corriendo he sentido algo de frío, a partir de los 20 minutos ya estas en línea pero es cierto que lo he notado, a las 7:20 de la mañana la verdad ya he salido con menos de 10 grados a correr y eso en las piernas con mallas cortas se nota.
Otro punto que me tiene un poco despistado es la hora de amanecer, pues cada día sale el sol más tarde y cuando llego en mi circuito a campo abierto todavía es noche noche, y veo menos que un gato de escayola, por lo que tengo que reducir el ritmo para asegurarme la zancada y donde piso.
Veremos que tal se da la semana, mañana tengo entreno con el equipo de futbol y aparte de la carrera mañanera, por la tarde haremos un poco de físico, algunas progresiones abdominales y un poco de estiramientos, para finalizar con la “pachanga” de turno en la que no juego evidentemente, hace tiempo (mucho tiempo) que el gusanillo de darle a la pelota se me paso por el correr, cosa de la que no me arrepiento en absoluto, además hay que ser consciente de la edad que uno tiene y cada época de la vida tiene su actividad apropiada, creo yo eh?.
Bueno siento que la crónica me haya salido un tanto aburrida, pero repito, no tengo mucho nuevo y novedoso que contar, eso si, sigo corriendo jejeje.

NOVEDADES

Pues si, novedades y muy gratas novedades, por partes, primero mi amigo “bloguero” Manuel Benoy me comunica que tiene intención de correr el MAPOMA del próximo año, con toda sinceridad que alegría oye, vamos a tener la oportunidad de conocernos, eso como mínimo por fin, pero bueno paso a paso ya tendremos la oportunidad de pasarnos toda la información previa al evento, ya sabemos, plan de entreno, como vas, sensaciones, kilómetros, etc etc y mas etc.
No se pero todas las MAPOMAS (y van muchas) aunque parezcan iguales, todas tienen siempre algo que las diferencian de las previas, cosas nuevas, motivantes, de momento ya tenemos un primer “algo diferente” y especial este año, gracias Manuel.
Después mi amiga Lena me llama y me comunica que ha encontrado un grupo de corredores de carreras de montaña que hay en Soto, quedan tres veces a la semana, lunes, miércoles y viernes, de 8 a 9 de la tarde, Lena está tratando de contactar con ellos vía mail y móvil, esperemos que los localicemos pronto me alegraría cantidad poder establecer contacto con mas gente runnera en mi localidad.
Por lo demás por unas causas o por otras mis amigos de correrías mañaneros me han abandonado momentáneamente, no por su voluntad evidentemente, por fuerzas mayores, Pedro con su problema de pinzamiento en la espalda, David por motivos laborales y parece ser que me deja por una semana solo, así que volvemos a los viejos tiempos de correr solo por las mañanas desde mi lugar de trabajo, es decir madrugón, me levanto a las 6:00 y a las 7:20 estoy en Algete en perfecto estado de revista para hacer una hora mas o menos por los diferentes caminos campestres de los alrededores.
Mañana ya que voy solo voy a repetir un antiguo recorrido desde Algete hasta Cobeña, pueblo cercano por el campo, llego hasta el cementerio, sale un camino muy ondulado hasta el pueblo de Cobeña, mucha vegetación baja, árboles recién plantados y muchos alti bajos, eso sí, liebres, conejos y perdices las que se quieran ver, llego a Cobeña y bordeo por una vía recién acondicionada que me lleva al polideportivo del pueblo de Cobeña que está a las afueras, doy la vuelta en el parking y regreso, al volver bordeo un estanque lleno de patos, y cisnes, muy bonito, con el olor de la mañana y el color del amanecer en el campo, aunque el recorrido es muy duro me gusta, a los que nos va el correr, el hacerlo en solitario por esos parajes se lleva bien, ya sabemos todos de la famosa situación en la que tenemos que entrenar muchas veces, como se titula el famoso libro, LA SOLEDAD DEL CORREDOR DE FONDO”.
Ya de vuelta los dos o tres últimos kilómetros son por el pueblo, ves a la gente marchando a sus quehaceres diarios con la cara todavía sin desperezar en algunas personas, tu ya vienes con las pilas puestas y los biorritmos totalmente despiertos, soplando y bien sudado, llego al edificio donde trabajo, mis compañeros fumadores están con el pitillo de la mañana en las puertas y aledaños del edificio charlando, y tienes que aguantar el comentario de turno, ten cuidado que eso de correr tanto a tu edad hay que tomarlo con cuidado, que ya no tienes 20 años, se que lo hacen con buena intención, pero con un cigarro en la mano, sin comentarios……….
Y ya esta, ducha, y en la taquilla que tengo en los vestuarios de mis compañeros del almacén me cambio de ropa y a trabajar.
Así unos pocos de años, a veces te preguntan, y ahora que carrera estas preparando?, pues ahora mismo no tengo ninguna en mente respondo, y el típico comentario de replica, y entonces, porque corres?, la verdad no suelo ni responder, para que?, no te van a entender.
Bueno que me enrollo, por el momento nada más que contar, ya iré incluyendo más novedades.

YA ESTÁ AQUI MAPOMA 2010

Perdón, perdón y perdón, lo siento y lo se, hace más de una semana que no escribo nada y esto empieza a ser una mala costumbre, prometo enmendarme y escribir algo con mas regularidad.
Bueno pues empiezo, desde la semana pasada con el plan de “acondicionamiento” establecido que no va a mi parecer todo lo rápido que me gustaría, pero bueno.
Lunes y martes pasado descanso, el lunes porque tocaba y el martes por día de médicos con mi madre y ya que estamos de día libre pues a mi señora esposa que se le ocurre la feliz idea de ir a comprar a IKEA algunos bártulos que hacen falta en casa, por Díos que martirio el IKEA, tres latigazos prefiero antes que ir, con lo bien que se estaría trotando un poco por los alrededores de Soto, pero bueno se aguanto estoicamente.
Miércoles carrera por Algete (solo porque mi compañero David no estaba muy bien) hasta Alalpardo, bonito recorrido de una hora escasa por una vía pecuaria que pica hacia arriba los últimos kilómetros.
Jueves y viernes con David por Algete los 45 minutos reglamentarios, cortos y no con mucho ritmo, pues David no estaba para alegrías.
El sábado sorpresa, ayudando al padre de una amiga de mi hija que se apunto a una marcha bicicletera que salía de Soto hasta la Pedriza con las niñas, pobres llegaron por la tarde reventados, terreno irregular y muy duro por las cuestas, por muchos descansos que hiciesen “demasiao” para gente que no esta acostumbrada a “deporte aventura”, y como dejaron las bicis en casa, pues ayudando a la logística, inflar ruedas colocando sillines, y llevarlos al punto de encuentro en el pueblo, pues no lo conocían, les acompañé en mi bici y como se hizo tarde y la verdad me dio pereza pues termine rellenando haciendo cuestas por la montaña en bici 1:30 minutos aprox. Con mi amigo Josemi.
Como el domingo tenía remordimiento de conciencia de los “novillos” del sábado pues hicimos 1:15 de carrera por cuestas con carga, es decir me eche el macuto con la ropa para después de acabar ducharme y cambiarme antes del partido de mi equipo el domingo.
Buenas sensaciones, y eso que subir cuestas con macuto es un poco agónico si no pillas bien el ritmo, pero no acabamos tan mal.
Lunes descanso y hoy martes una hora escasa, solo, de Algete hasta Alalpardo, no vamos mal del todo.
En otro orden de cosas ayer me llego la preinscripción de la maratón de Madrid del año próximo???.
Con 7 meses de antelación te mandan la preinscripción, yo como dicen los jóvenes ahora “flipo”.
Ya lo comentare en otra crónica, pero para los que llevamos unos cuantos años corriendo, el boom de las carreras populares y en el negocio que se ha convertido esto para algunos es algo que no me gusta en absoluto.
Esto de popular y altruista (como lo era en tiempos) nada de nada.
Hay algo que no entiendo y me gustaría que me explicasen pero muy clarito, como es posible que hace años (unos cuantos ya), cuando hemos salido menos de 3.000 corredores en el MAPOMA de Madrid y la inscripción era un poco mas que algo simbólico, teóricamente, los gastos de carrera deberíamos de tocar a mas al ser menos corredores.
Hoy en día que corre (afortunadamente), una multitud de gente el MAPOMA te cobran una cantidad que a un servidor le parece abusiva, y empiezan a querer cobrarla 7 meses antes, sin entrar en el hecho que la bolsa del corredor cada año es mas austera para colmo, y claro al ser mas corredores los gastos de inscripción digo yo que deberían de ser mas bajos al repartir entre mas que somos los que nos inscribimos no?????.
Debo de estar yo ya mu mayor para entender ciertas cosas, pero me huele que más de uno se forra a costa de los corredores populares sin ponerse unas zapatillas.
Y eso que no quería extenderme yo mucho en este tema, pero me caliento y……….
Volveremos con esto en alguna crónica seguro.

PLAN DE ENTRENO SEMANAL

Bueno como hace una semana que no pongo nada en el blog, ahí va la última semanita, como he puesto en alguna crónica previa estoy metido en esto de compaginar el entreno del equipo de futbol de veteranos de mi localidad y mis correrias.

He salido excepto los lunes que descanso todos los días, no mucho tiempo, pero algo de mejora creo que he experimentado, aunque el tema del peso y las comidas tengo que atacarlo de lleno, porque correr y kilos estoy absolutamente convencido que no son compatibles.

De martes a viernes hago la salida corta con David (Pedro el otro compañero se ha resentido de una lesión de lumbalgia y esta en el dique seco), pues bien en estas salidas me dejo llevar por el plan de David, salidas cortas 45 minutos aprox. Pero algo intensas para mi, la primera parte la hacemos a 4:30 el kilómetro y la segunda en incremento, para acabar haciendo los dos últimos kilómetros sobre 4:00 en terreno de todo tipo, acabo soplando y bastante, pero dice David que esto es así???, yo de momento como no me siento sobrecargado ni cansado me dejo llevar, veremos.

El fin de semana ha sido un poco atípico, como mi amigo Josemi jugador del equipo de futbol va justito de forma quedamos en su casa para hacer 40 minutos muy suaves, antes desde mi casa hasta la suya hago otros 40 minutos a mi ritmo un poco mas vivo alargando el recorrido, para terminar cuando le dejo, hago los últimos 15 minutos a ritmo, pues desde su casa hasta la mía hay un terreno favorable y un poco inclinado en descenso, si sumamos todo entreno completito.

El domingo como el equipo juega pronto madrugón antes del partido, salí ayer a las 8:00 y como acabo en el campo de futbol y me ducho allí, pues me llevé la mochila con la ropa a cuestas para hacer 1:10 minutos al final por un terreno con un poco de cuesta para que las piernas cojan fuerza, ya se que es un poco burrada, pero como hoy lunes es el día de descanso semanal espero recuperar y no resentirme.

Y en estas estamos la forma si se mira muy a lo lejos algo se ve, espero que con esto y la regulación de comidas, es decir, mas verdurita y fruta y menos grasas, que se acaba el verano y las barbacoas, empiece a tener sensaciones buenas de verdad.

Ya contaremos que tal va.